Сон в жару для многих из нас является настоящим испытанием. Мало того, что процесс засыпания становится изнуряющим и долгим, так и еще качество самого сна начинает сильно страдать. Мы предлагаем вам уже сегодня использовать 9 рабочих рекомендаций, которые позволят вам крепко уснуть до самого утра.
Подготовьте спальную комнату
Постарайтесь не открывать настежь окна, пока температура за окном бьет всевозможные рекорды. Ведь так вы только усугубите ситуацию, пуская в дом зной, который нагревает комнату. Лучше всего проветривать помещение после захода солнца прохладным потоком воздуха.
Постельное белье
Сон в жару будет более приятным, если постельное белье и прочие принадлежности будут сделаны из хлопка. Эта ткань отлично впитывает влагу, не создавая парникового эффекта.
Летнее одеяло
Летнее одеяло или легкая простынь может стать спасением для тех, кто привык засыпать исключительно укрытым. Опять же, отдавайте предпочтение натуральным тканям.
Заморозка простыни
За пару часов до сна можно положить простынь в морозильную камеру, а затем застелить ими постель. Приятный холодок от ткани успокоит кожу, постепенно даря расслабление.
Выключите все электронные устройства
Эксперты вовсе не рекомендуют нагромождать спальную комнату бытовой техникой. Телевизоры, ноутбуки, зарядные устройства выделяют огромное количество тепла. Поэтому будет лучше, если вы обратите на это свое внимание.
Настольные вентиляторы
Настольные вентиляторы помогут тем, кто нуждается в регулярной подаче прохладного воздуха. Но в них есть и еще один плюс: девайсы выделяют «белый шум», который помогает человеку крепко уснуть.
Кондиционер своими руками
Способность вентилятора охлаждать воздух можно усилить с помощью миски со льдом, оставленной перед лопастями.
Охлаждающий спрей
Эксперты рекомендуют брать с собой в постель небольшой пульверизатор с прохладной водой, которую можно распылять на лицо, руки и стопы. Это поможет быстро охладиться и расслабиться.
Сон в одиночестве
Сон в жару может быть некомфортным еще и потому, что рядом лежит ваш партнер, который выделяет тепло. Поэтому на время знойных суток было бы неплохо разделить кровати или же разойтись по разным комнатам.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com.
