Лето уже давно вступило в свои официальные права. И несмотря на то, что Covid-19 уже давно запустил свои руки во все сферы нашей жизни, это совершенно не означает, что стоит забывать о спорте. Тем более тогда, когда важность укрепления иммунитета вышла на абсолютно новый уровень.
Основные преимущества тренировок в открытом бассейне
Как говорят эксперты Wellness Club LUXOR, для начала это, конечно же, свежий воздух с гораздо большим количеством кислорода, нежели воздух в помещении, очищенный при помощи фильтрации. К тому же, его наличие положительно сказывается на настроении, где нервная система получает возможность отвлечься от стресса, ну или хотя бы снизить его уровень.
Под действием солнечного ультрафиолетового излучения в нашей коже образуются биологически активные вещества, именуемые витаминами группы D. Также отличным преимуществом будет и новизна в упражнениях, где за счет смены места занятий, у вас появится причина разработать новые варианты привычных нагрузок или попробовать иную схему тренировок.
Физические тренировки в воде помогают не только укрепить желаемые части тела, такие как ягодицы или пресс, но и прорабатывают гораздо большее количество мышц, придавая им тонус. Следующим эффектом можно назвать и подтягивающее действие благодаря «массажному» давлению воды на все тело.
Регулярное плавание улучшает женское здоровье
Если вы являетесь будущей мамой, то подобный вариант нагрузки улучшает общее кровообращение органов и малого таза, а также позволяет расслабиться мышцам спины и живота, что поспособствует более легким родам. К тому же это отличная профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей, что чаще всего встречается именно у женщин. Водная гимнастика будет полезна для большинства представительниц прекрасного пола, которые мечтают похудеть и подтянуть свои мышцы, что особенно важно после долгой и холодной зимы, за которую мы успеваем набрать лишние килограммы и несколько ухудшить свою форму.
К тому же регулярное плавание позволит вам значительно увеличить выносливость, а также скорректировать состав тела, сжигая жировые ткани и укрепляя тонус мышц. Тренировки в воде – это тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем, что сейчас весьма актуально. Вы станете выносливее, сильнее, рельефнее и быстрее.
Если же вспомнить, что даже у самого безопасного вида тренировок есть противопоказания, то на любую патологию можно найти пользу при работе в воде. Ну и не стоит забывать об эффекте закаливания.
Профилактика здоровья во время карантина
В результате регулярных занятий в воде, вы станете бодрее, энергичнее, работоспособнее и внимательнее. Повысится стрессоустойчивость, а также скорость мыслительных процессов. Регулярное плавание повысит и устойчивость организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, к холоду, к резким перепадам температуры. Таким образом улучшится терморегуляция вашего тела, благодаря чему снизится восприимчивость к простудным заболеваниям и повысится иммунитет. А, как известно, люди с крепким иммунитетом, значительно меньше подвергаются атаке вирусов и бактерий.
Подводя итоги, можно сказать, что все виды водных тренировок помогут вам укрепить мышцы тела, создать красивый гармоничный силуэт и сформировать осанку. К тому же это поможет уменьшить целлюлит, так как при тренировке в воде подтягиваются мышцы и улучшается обмен веществ в проблемных зонах. Регулярные занятия в воде делают кожу более упругой и гладкой за счет постоянного гидромассажа, что позволяет корректировать и удерживать вес и, конечно же, способствует похудению. Водные тренировки снимут накопившийся стресс, нормализуют сон, сделают нас более уравновешенными и значительно улучшат настроение на весь день. Эксперты Wellness Club LUXOR рекомендуют заниматься водными тренировками не менее двух раз в неделю. Идеальная продолжительность занятия – 40 минут, однако, как и при любых других тренировках, не стоит забывать о разминке, которая проводится на суше.
В Wellness Club LUXOR вы сможете найти для себя около 40 различных занятий на воде. К ним относятся:
– силовые уроки, направленные на укрепление всех групп мышц;
– аэробные уроки по плаванию;
– аэробно-силовые уроки с цикличной нагрузкой;
– специальные уроки для будущих мам;
– уроки для людей старшего возраста и людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
– аквапилатес.
