Стресс, тревога и шум — основные причины, по которым многие не могут полноценно отдохнуть и набраться сил за ночь. Более того, внезапное пробуждение совершенно не способствует глубокому и здоровому сну. В результате человека не покидает чувство сонливости и ощущение «разбитости» в течение всего дня. Редакция Harper’s BAZAAR Kazakhstan делится эффективным способом, который поможет быстро уснуть, даже если сна нет ни в одном глазу.
- Закройте глаза.
- Медленно произнесите следующие строчки. Если вы вдруг сбились, то начните заново с самого начала.
Я люблю свою правую ногу.
Я люблю свой большой палец на правой ноге.
Я люблю свой мизинец на правой ноге.
Я люблю все пальцы на правой ноге.
Я люблю верхнюю часть правой ноги.
Я люблю нижнюю часть моей правой ноги.
Я люблю свою правую лодыжку.
Я люблю свою левую ногу и тд…
Это упражнение не только помогает быстро уснуть, но и поднимает самооценку.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.
