Дефицит витамина D всегда на повестке дня. Разбираемся, чем это так опасно для здорового человека и как определить, что вы страдаете от его недостатка.
Считается, что витамин солнечного света жизненно важен для поддержания уровня энергии в организме и для нормального функционирования иммунной системы. Исследования показали, что более темная кожа менее эффективно синтезирует витамин D из солнечного света.
Более того, в отличие от других витаминов, в организме он больше похож на гормон, при низком уровне которого страдают внутренние системы. Вот несколько основных симптомов:
Пониженный иммунитет
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным при простуде или гриппе, возможно, вам стоит задуматься об увеличении дозы витамина D.
Хроническая усталость
Многие не воспринимают состояние усталости в серьез. А ведь это может быть звоночком серьезного заболевания.
Боль в костях
Болезненность костей может быть одним из признаков нехватки витамина D в крови. Дело в том, что именно он помогает организму усваивать кальций.
Боль в мышцах
И хоть причину боли в мышцах трудно определить, одно из недавних исследований установило, что у 71 процента людей с хронической болью в мышцах был обнаружен дефицит витамина D.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.
