Мы редко задумываемся о группе крови, пока все в порядке. Но как только речь заходит о переливаниях, травмах или спасении чьей-то жизни, каждый миллилитр становится на вес золота. В такие моменты она приобретает особое значение. А знаете ли вы, что группа крови может повлиять на вашу склонность к тем или иным заболеваниям, тип питания, обмен веществ, а также совместимость с другими людьми? Об этом мы рассказываем ниже со ссылкой на Health.
Существует четыре основные группы крови: O (первая), A (вторая), B (третья) и AB (четвертая). Они формируются в зависимости от наличия или отсутствия определенных антигенов и антител в эритроцитах и плазме. Эти особенности делают кровь уникальной и влияют даже на то, как организм реагирует на еду, стресс, физические нагрузки. Все это легло в основу теории питания по группе крови. Ее суть проста: продукты содержат лектины — белки, способные вступать в реакцию с антигенами вашей крови. Если еда «несовместима» с группой крови, это может нарушить пищеварение, замедлить метаболизм и повлиять на гормональный баланс.
Первая группа крови (O)
Это, как правило, люди с пониженной кислотностью желудка. Им тяжело переваривать мясо, поэтому им показан либо вегетарианский, либо пескетарианский рацион. Основа питания: рыба (макрель, лосось), растительное молоко, орехи и семена, овощи (брокколи, морковь, чеснок), фрукты (кроме бананов, манго и цитрусовых), а из напитков стоит избегать коровьего молока и газировки. Что касается физической активности, желательно заниматься легкими видами спорта: йогой, тай-чи, медитацией.
Вторая группа крови (A)
Люди с этой группой легче адаптируются к разным типам питания, но подвержены инфекциям и аллергиям. Их организм лучше всего воспринимает углеводы, рыбу, баранину, индейку, яйца, кисломолочные продукты. Избегать стоит курицы, свинины, морепродуктов и пшеницы. Полезны зеленые овощи, и нежелательны помидоры и кукуруза. Фрукты можно есть почти все, кроме хурмы, граната и кокоса. Для спорта подойдут умеренные нагрузки вроде тенниса или походов.
Третья группа крови (B)
Она самая древняя и считается «охотничьей». У ее обладателей высокий уровень желудочной кислоты, поэтому они отлично переваривают мясо. Рацион предпочтителен белковый: говядина, баранина, рыба, овощи (особенно брокколи и шпинат). Но стоит избегать капусты, грибов и молочных продуктов, а также пшеницы и овса. Фрукты рекомендуется брать с низким содержанием сахара, например, сливы и ягоды. Желательна интенсивная физическая активность: бег, плавание, силовые тренировки.
Четвертая группа крови (AB)
Это самая редкая и сложная группа крови, объединяющая черты A и B. У таких людей слабее иммунитет, и пищеварение может быть непредсказуемым. Лучше всего усваиваются овощи, кисломолочные продукты, тофу, мясо (кроме курицы и свинины), крупы вроде овса и ржи. Из фруктов стоит выбирать виноград, ягоды, цитрусовые, но избегать бананов и кокосов. Спорт выбирайте легкий, расслабляющий. Например, йогу, прогулки, плавание.
Совместимость групп крови
Первая группа крови ("нулевая") — универсальный донор. Ее можно переливать всем. Но сама она может принимать только свою группу.
Вторая группа крови — может получить кровь от первой и второй группы, а вот отдать — только второй и четвертой.
Третья группа крови — может получить от первой и третьей, а отдавать — третьей и четвертой.
Четвертая группа крови — может получить от всех, поэтому называется универсальным реципиентом. Но отдать может только четвертой.
Важно также учитывать резус-фактор: человеку с отрицательным резусом можно переливать только кровь с таким же отрицательным, а с положительным — и положительный, и отрицательный.
