Одна из них — целостная дисциплина, происходящая из древней Индии, другая — особая физическая система, разработанная немецким анатомом в начале ХХ века. Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные. Рассказываем, в чем отличия.
Духовная сторона йоги
Самая большая разница между дисциплинами заключается в акценте на духовность, который присущ только йоге. Спорт составляет лишь одну из ее восьми частей. Другие элементы включают в себя самодисциплину, работу с дыханием, сенсорную трансцендентность, концентрацию и медитации.
Физические преимущества йоги и пилатеса
Пилатес, как правило, направлен на повышение силы и выносливости. Йога же помогает развить гибкость мышц и суставов.
Психологическая польза йоги и пилатеса
И йога, и пилатес помогают бороться с чувством стресса и беспокойства. Поэтому тут они схожи. Отличие же заключается в том, что первая дисциплина также включает в себя медитацию, которая призвана уравновесить нервную систему.
Польза йоги и пилатеса при беременности
Во время беременности лучше сделать выбор в пользу расслабляющей и неспешной йоги. Она укрепит мышцы кора, облегчит боль в спине и даже улучшит сон. А вот после появления на свет малыша восстановиться быстрее поможет пилатес.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR UK можно прочитать здесь.
Спасаем наши пересушенные руки. Еще никогда за всю историю человечества они не были такими чистыми. Даже врачи не мыли руки так часто, как это делает сегодня любой обыватель. А литры жидкого мыла и санитайзеров оставляют серьезные последствия для кожи. Хорошо увлажненная кожа обладает собственным местным иммунитетом. И наоборот. Пересушенная кожа такой иммунитет теряет. Что крайне не желательно.
Контактный дерматит и его признаки
«Многократное использование мыла, моющих средств и спиртового геля – одна из основных и весьма распространенных причин так называемого раздражающего контактного дерматита», - объясняет консультант по дерматологии доктор Анджали Махто. - «Эти продукты могут повредить белки в верхнем слое нашего эпидермиса (рогового слоя). Также вызвать изменения в липидах или жирах в нашей коже, предотвратить слипание ее клеток уменьшить способность связывать воду».
Может ли слишком частое мытье рук вызвать сухость кожи?
Да. В результате этого чрезмерного мытья руки могут стать красными, грубыми, чешуйчатыми, сухими, потрескавшимися. Выглядит это так, будто на коже появились небольшие порезы.
Спасаем наши пересушенные руки
«Вы можете почувствовать жжение или покалывание в руках. Или почувствовать зуд и раздражение», - добавляет Махто.
Более того, если вы повредили кожу на руке, она перестает быть эффективным барьером против инфекции. Поэтому увлажнение намного важнее, чем вы думаете.
Почему мои руки высыхают и трескаются?
Конечно, вся эта «ручная стирка» в течение 20 секунд может привести к повреждению кожи. Но это не единственная причина. Холодная погода тоже влияет на нашу кожу – из-за недостатка влаги в воздухе.
Чтобы вернуть рукам молодость и красоту, дерматологи предлагают план из четырех шагов:
Делайте ночную маску для рук
Перед сном нанесите щедрый слой крема для рук. Лучше выбрать средство без запаха. Наденьте пару хлопковых перчаток. «Это почти то же самое, что делать интенсивную маску для рук – настоящее облегчение для потрескавшейся кожи», - объясняет доктор Махто.
Спасаем наши пересушенные руки
2. Используйте не ароматизированные продукты
Чтобы уберечь кожу от дальнейшего раздражения, избегайте любых продуктов с сильным запахом. Это касается не только кремов, но и любого мыла, гелей для душа и шампуней, в том числе.
3. Носите перчатки во время занятий спортом на свежем воздухе
Если вы занимаетесь спортом на улице, лучше надеть перчатки. Потому что холодный воздух быстро высушивает кожу. Чаще используйте кремы для рук, в том числе, перед выходом на улицу. Выбирайте продукты, содержащие глицерин и гиалуроновую кислоту. А также парафин, масло ши или ланолин, которые задерживают влагу.
4. Пейте больше жидкости
Да-да, мы все хотим выпить вина с подругой. Но это не принесет пользы вашей коже. Никакие сыворотки и кремы не помогут, если вы регулярно принимаете алкоголь. И забываете при этом регулярно пить воду.
Спасаем наши пересушенные руки
Даже придерживаясь этих простых шагов, вы заметите значительные улучшения. Для большего эффекта придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Защищайте руки во время уборки! Многие до сих пор моют посуду без перчаток, вытирают пыль и драят полы. Мы все хотим сохранить окружающую среду. Но пренебрегать защитой рук нельзя. Тем более, если вы используете бытовую химию. Яды из нее легко проникают в наше тело через кожу. То есть, страдают не только наши руки. Понемногу вы отравляете весь свой организм. Не уговаривайте себя тем, что в перчатках работать неудобно. Это всего лишь вопрос привычки.
- Не откладывайте обращение к врачу. Если ваши руки настолько раздражены и болят, что жизнь становится невыносимой (а описанные выше шаги не помогли), возможно, вам срочно нужно к дерматологу.
Спасаем наши пересушенные руки. Еще никогда за всю историю человечества они не были такими чистыми. Даже врачи не мыли руки так часто, как это делает сегодня любой обыватель. А литры жидкого мыла и санитайзеров оставляют серьезные последствия для кожи. Хорошо увлажненная кожа обладает собственным местным иммунитетом. И наоборот. Пересушенная кожа такой иммунитет теряет. Что крайне не желательно.
Контактный дерматит и его признаки
«Многократное использование мыла, моющих средств и спиртового геля – одна из основных и весьма распространенных причин так называемого раздражающего контактного дерматита», - объясняет консультант по дерматологии доктор Анджали Махто. - «Эти продукты могут повредить белки в верхнем слое нашего эпидермиса (рогового слоя). Также вызвать изменения в липидах или жирах в нашей коже, предотвратить слипание ее клеток уменьшить способность связывать воду».
Может ли слишком частое мытье рук вызвать сухость кожи?
Да. В результате этого чрезмерного мытья руки могут стать красными, грубыми, чешуйчатыми, сухими, потрескавшимися. Выглядит это так, будто на коже появились небольшие порезы.
Спасаем наши пересушенные руки
«Вы можете почувствовать жжение или покалывание в руках. Или почувствовать зуд и раздражение», - добавляет Махто.
Более того, если вы повредили кожу на руке, она перестает быть эффективным барьером против инфекции. Поэтому увлажнение намного важнее, чем вы думаете.
Почему мои руки высыхают и трескаются?
Конечно, вся эта «ручная стирка» в течение 20 секунд может привести к повреждению кожи. Но это не единственная причина. Холодная погода тоже влияет на нашу кожу – из-за недостатка влаги в воздухе.
Чтобы вернуть рукам молодость и красоту, дерматологи предлагают план из четырех шагов:
Делайте ночную маску для рук
Перед сном нанесите щедрый слой крема для рук. Лучше выбрать средство без запаха. Наденьте пару хлопковых перчаток. «Это почти то же самое, что делать интенсивную маску для рук – настоящее облегчение для потрескавшейся кожи», - объясняет доктор Махто.
Спасаем наши пересушенные руки
2. Используйте не ароматизированные продукты
Чтобы уберечь кожу от дальнейшего раздражения, избегайте любых продуктов с сильным запахом. Это касается не только кремов, но и любого мыла, гелей для душа и шампуней, в том числе.
3. Носите перчатки во время занятий спортом на свежем воздухе
Если вы занимаетесь спортом на улице, лучше надеть перчатки. Потому что холодный воздух быстро высушивает кожу. Чаще используйте кремы для рук, в том числе, перед выходом на улицу. Выбирайте продукты, содержащие глицерин и гиалуроновую кислоту. А также парафин, масло ши или ланолин, которые задерживают влагу.
4. Пейте больше жидкости
Да-да, мы все хотим выпить вина с подругой. Но это не принесет пользы вашей коже. Никакие сыворотки и кремы не помогут, если вы регулярно принимаете алкоголь. И забываете при этом регулярно пить воду.
Спасаем наши пересушенные руки
Даже придерживаясь этих простых шагов, вы заметите значительные улучшения. Для большего эффекта придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Защищайте руки во время уборки! Многие до сих пор моют посуду без перчаток, вытирают пыль и драят полы. Мы все хотим сохранить окружающую среду. Но пренебрегать защитой рук нельзя. Тем более, если вы используете бытовую химию. Яды из нее легко проникают в наше тело через кожу. То есть, страдают не только наши руки. Понемногу вы отравляете весь свой организм. Не уговаривайте себя тем, что в перчатках работать неудобно. Это всего лишь вопрос привычки.
- Не откладывайте обращение к врачу. Если ваши руки настолько раздражены и болят, что жизнь становится невыносимой (а описанные выше шаги не помогли), возможно, вам срочно нужно к дерматологу.
