Одна из них — целостная дисциплина, происходящая из древней Индии, другая — особая физическая система, разработанная немецким анатомом в начале ХХ века. Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные. Рассказываем, в чем отличия.
Духовная сторона йоги
Самая большая разница между дисциплинами заключается в акценте на духовность, который присущ только йоге. Спорт составляет лишь одну из ее восьми частей. Другие элементы включают в себя самодисциплину, работу с дыханием, сенсорную трансцендентность, концентрацию и медитации.
Физические преимущества йоги и пилатеса
Пилатес, как правило, направлен на повышение силы и выносливости. Йога же помогает развить гибкость мышц и суставов.
Психологическая польза йоги и пилатеса
И йога, и пилатес помогают бороться с чувством стресса и беспокойства. Поэтому тут они схожи. Отличие же заключается в том, что первая дисциплина также включает в себя медитацию, которая призвана уравновесить нервную систему.
Польза йоги и пилатеса при беременности
Во время беременности лучше сделать выбор в пользу расслабляющей и неспешной йоги. Она укрепит мышцы кора, облегчит боль в спине и даже улучшит сон. А вот после появления на свет малыша восстановиться быстрее поможет пилатес.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR UK можно прочитать здесь.
Понимание своего типа кожи - ключ к идеальному уходу за ней. А потому, важно раз и навсегда разобраться с тем, к какой категории относится именно ваша. Сегодня рассказываем о том, как понять, что у вас чувствительная кожа и что нужно делать, чтобы она была вам благодарна.
Для начала разберемся с терминологией. Чувствительной называют кожу, имеющую тенденцию остро реагировать на различные косметические и уходовые средства. Особенно на те, в составе которых содержится спирт.
Как распознать чувствительную кожу?
Любой тип кожи может испытывать периодическое раздражение. Однако чувствительная почти всегда реагирует остро. Сильное шелушение, покраснения, прыщи, высыпания - вот лишь малый список последствий, которые возникают при ее контакте со средством.
Более того, чувствительная кожа реагирует и на некоторые факторы окружающей среды, включая температуру, ветер и солнце.
Как лечить чувствительную кожу?
Стратегия лечения чувствительной кожи должна основываться на защите барьера, увлажнении и уменьшении воспалений. Вот несколько ценных рекомендаций:
Будьте проще
Для очищения кожи выбирайте мягкие средства в виде крема или геля. Ищите в их составе увлажняющие ингредиенты: шиповник, зародыши пшеницы и глицерин.
Забудьте о пене
Избегайте пенящиеся формулы. Большинство таких средств имеют уровень щелочного pH выше, чем у вашей кожи. А это приведет к нарушению важнейшего баланса.
Смените кислоты
Склонность кожи к чувствительности не означает, что вы должны полностью избегать химического отшелушивания. Однако стоит выбирать более щадящие кислоты, например, молочные. Применяйте их не чаще одного раза в неделю.
Увлажняйте с умом
Увлажнение имеет решающее значение для чувствительной кожи. Дерматологи советуют использовать легкий, некомедогенный крем на водной основе. Также будет хорошо, если в его составе окажутся сквалан, пептиды и гиалуроновая кислота.
Откажитесь от ароматов
Чтобы обезопасить свою кожу, выбирайте средства без отдушек. Конечно, не все ароматные компоненты вызывают раздражение, но на всякий случай лучше избегайте их вовсе.
Всегда наносите SPF
Использование SPF каждый день — это золотое правило ухода за кожей, и особенно чувствительной. Врачи рекомендуют наносить солнцезащитный крем на минеральной основе с фактором защиты 30 и выше.
Оригинал статьи Harper's BAZAAR UK можно прочитать здесь.
Понимание своего типа кожи - ключ к идеальному уходу за ней. А потому, важно раз и навсегда разобраться с тем, к какой категории относится именно ваша. Сегодня рассказываем о том, как понять, что у вас чувствительная кожа и что нужно делать, чтобы она была вам благодарна.
Для начала разберемся с терминологией. Чувствительной называют кожу, имеющую тенденцию остро реагировать на различные косметические и уходовые средства. Особенно на те, в составе которых содержится спирт.
Как распознать чувствительную кожу?
Любой тип кожи может испытывать периодическое раздражение. Однако чувствительная почти всегда реагирует остро. Сильное шелушение, покраснения, прыщи, высыпания - вот лишь малый список последствий, которые возникают при ее контакте со средством.
Более того, чувствительная кожа реагирует и на некоторые факторы окружающей среды, включая температуру, ветер и солнце.
Как лечить чувствительную кожу?
Стратегия лечения чувствительной кожи должна основываться на защите барьера, увлажнении и уменьшении воспалений. Вот несколько ценных рекомендаций:
Будьте проще
Для очищения кожи выбирайте мягкие средства в виде крема или геля. Ищите в их составе увлажняющие ингредиенты: шиповник, зародыши пшеницы и глицерин.
Забудьте о пене
Избегайте пенящиеся формулы. Большинство таких средств имеют уровень щелочного pH выше, чем у вашей кожи. А это приведет к нарушению важнейшего баланса.
Смените кислоты
Склонность кожи к чувствительности не означает, что вы должны полностью избегать химического отшелушивания. Однако стоит выбирать более щадящие кислоты, например, молочные. Применяйте их не чаще одного раза в неделю.
Увлажняйте с умом
Увлажнение имеет решающее значение для чувствительной кожи. Дерматологи советуют использовать легкий, некомедогенный крем на водной основе. Также будет хорошо, если в его составе окажутся сквалан, пептиды и гиалуроновая кислота.
Откажитесь от ароматов
Чтобы обезопасить свою кожу, выбирайте средства без отдушек. Конечно, не все ароматные компоненты вызывают раздражение, но на всякий случай лучше избегайте их вовсе.
Всегда наносите SPF
Использование SPF каждый день — это золотое правило ухода за кожей, и особенно чувствительной. Врачи рекомендуют наносить солнцезащитный крем на минеральной основе с фактором защиты 30 и выше.
Оригинал статьи Harper's BAZAAR UK можно прочитать здесь.
