Как похудеть к лету: вкусные рекомендации по питанию

6 апреля 2021

Спрос на диеты заметно повышается перед наступлением жаркого сезона. Ведь кому не хочется выглядеть сексуально в бикини, не волнуясь о лишних килограммах? Однако, как быстро похудеть к лету правильно, знают лишь единицы. Остальные же вгоняют себя в жесткие гастрономические ограничения, чем делают только хуже, считают специалисты. В чем же мы совершаем ошибки?

Акценты

В процессе похудения люди, чаще всего, сосредотачиваются на ограничениях, а не на удовольствии. Да и пандемия коронавируса лишила нас привычных поводов для радости. Так что любая диета будет настоящим испытанием для тех, кто не захочет заново учиться наслаждаться мелочами. В противном случае срывов и перееданий будет не избежать.

Рацион

Пересмотрите содержимое своей продуктовой корзины: 80% от всей еды должны занимать сезонные овощи, фрукты, ягоды и зелень. Преобладание растительной пищи в рационе будет главной причиной потери лишнего веса.

Скучная подача блюд

Многие переживают, что здоровое питание может оказаться пресным и скучным. Но если заранее открыть для себя несколько разнообразных рецептов приготовления пищи, то любой гастрономический эксперимент будет успешен. Специи, заправки, масла – их ведь целое множество!

Нет угощений на столе

Срывы и откаты случаются с теми, кто лишил себя всякого съедобного удовольствия. Специалисты не рекомендуют напрочь отказываться от лакомств, когда вас одолевает тяга к сладкому, например. Позволяйте себе пару раз в неделю любой десерт: мороженое, кусок пирога или торта.

Как похудеть к лету вы теперь знаете. Осталось только начать этот трудоемкий процесс.

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com.

Новости партнеров

object(WP_Query)#15138 (51) { ["query"]=> array(7) { ["post_type"]=> string(4) "post" ["orderby"]=> string(4) "date" ["order"]=> string(4) "DESC" ["posts_per_page"]=> int(1) ["category__in"]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(161514) } ["tag__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } } ["query_vars"]=> array(64) { ["post_type"]=> string(4) "post" ["orderby"]=> string(4) "date" ["order"]=> string(4) "DESC" ["posts_per_page"]=> int(1) ["category__in"]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(161514) } ["tag__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } ["error"]=> string(0) "" ["m"]=> string(0) "" ["p"]=> int(0) ["post_parent"]=> string(0) "" ["subpost"]=> string(0) "" ["subpost_id"]=> string(0) "" ["attachment"]=> string(0) "" ["attachment_id"]=> int(0) ["name"]=> string(0) "" ["pagename"]=> string(0) "" ["page_id"]=> int(0) ["second"]=> string(0) "" ["minute"]=> string(0) "" ["hour"]=> string(0) "" ["day"]=> int(0) ["monthnum"]=> int(0) ["year"]=> int(0) ["w"]=> int(0) ["category_name"]=> string(16) "zdorovye-i-sport" ["tag"]=> string(0) "" ["cat"]=> int(25) ["tag_id"]=> string(0) "" ["author"]=> string(0) "" ["author_name"]=> string(0) "" ["feed"]=> string(0) "" ["tb"]=> string(0) "" ["paged"]=> int(0) ["meta_key"]=> string(0) "" ["meta_value"]=> string(0) "" ["preview"]=> string(0) "" ["s"]=> string(0) "" ["sentence"]=> string(0) "" ["title"]=> string(0) "" ["fields"]=> string(0) "" ["menu_order"]=> string(0) "" ["embed"]=> string(0) "" ["category__not_in"]=> array(0) { } ["category__and"]=> array(0) { } ["post__in"]=> array(0) { } ["post_name__in"]=> array(0) { } ["tag__in"]=> array(0) { } ["tag__and"]=> array(0) { } ["tag_slug__in"]=> array(0) { } ["tag_slug__and"]=> array(0) { } ["post_parent__in"]=> array(0) { } ["post_parent__not_in"]=> array(0) { } ["author__in"]=> array(0) { } ["author__not_in"]=> array(0) { } ["ignore_sticky_posts"]=> bool(false) ["suppress_filters"]=> bool(false) ["cache_results"]=> bool(true) ["update_post_term_cache"]=> bool(true) ["lazy_load_term_meta"]=> bool(true) ["update_post_meta_cache"]=> bool(true) ["nopaging"]=> bool(false) ["comments_per_page"]=> string(2) "50" ["no_found_rows"]=> bool(false) } ["tax_query"]=> object(WP_Tax_Query)#15286 (6) { ["queries"]=> array(2) { [0]=> array(5) { ["taxonomy"]=> string(8) "category" ["terms"]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } ["field"]=> string(7) "term_id" ["operator"]=> string(2) "IN" ["include_children"]=> bool(false) } [1]=> array(5) { ["taxonomy"]=> string(8) "post_tag" ["terms"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } ["field"]=> string(7) "term_id" ["operator"]=> string(6) "NOT IN" ["include_children"]=> bool(true) } } ["relation"]=> string(3) "AND" ["table_aliases":protected]=> array(1) { [0]=> string(21) "wp_term_relationships" } ["queried_terms"]=> array(1) { ["category"]=> array(2) { ["terms"]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } ["field"]=> string(7) "term_id" } } ["primary_table"]=> string(8) "wp_posts" ["primary_id_column"]=> string(2) "ID" } ["meta_query"]=> object(WP_Meta_Query)#15479 (9) { ["queries"]=> array(0) { } ["relation"]=> NULL ["meta_table"]=> NULL ["meta_id_column"]=> NULL ["primary_table"]=> NULL ["primary_id_column"]=> NULL ["table_aliases":protected]=> array(0) { } ["clauses":protected]=> array(0) { } ["has_or_relation":protected]=> bool(false) } ["date_query"]=> bool(false) ["request"]=> string(542) "SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS wp_posts.ID FROM wp_posts LEFT JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND wp_posts.ID NOT IN (161514) AND ( wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (3,25) AND wp_posts.ID NOT IN ( SELECT object_id FROM wp_term_relationships WHERE term_taxonomy_id IN (1166) ) ) AND wp_posts.post_type = 'post' AND (wp_posts.post_status = 'publish' OR wp_posts.post_status = 'acf-disabled') GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 1" ["posts"]=> array(1) { [0]=> object(WP_Post)#15135 (24) { ["ID"]=> int(97829) ["post_author"]=> string(2) "20" ["post_date"]=> string(19) "2021-04-17 08:00:00" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2021-04-17 02:00:00" ["post_content"]=> string(12205) "

Британская певица Дуа Липа находится на пике популярности. И все благодаря ее хитам. Девушка поддерживает статус звезды потрясающим стилем, экспериментами с волосами и романом с Анваром Хадидом. При этом знаменитость успевает следить за фигурой. Поверьте, ее сценические выступления требуют хорошей физической подготовки! Рассказываем о секретах красоты поп-исполнительницы.

Дуа Липа о тренировках

Дуа Липа выделяет на ежедневные тренировки по 15 минут в день: «Это интенсивная интервальная тренировка. Она так быстро проходит, что я не успеваю опомниться, а она уже закончилась!».

В основном это кардио-упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений. Вместе с этим певица старается миксовать разные виды спорта: это йога, пилатес, бокс, спиннинг.

Я стараюсь менять программу занятий каждый день, это связано с моим образом жизни. Во время гастролей и путешествий я подстраиваюсь под ситуацию. И так даже веселее
признается Липа.

Лауреат двух премий «Грэмми» любит планки и скручивания. Так девушка поддерживает свой пресс.

Питание

Дуа Липа не относится к тем девушкам, которые следят за количеством калорий. Тем не менее, звезда старается правильно питаться, а время для фаст-фуда и углеводов наступает во время долгого отдыха.

«Я стараюсь оставаться максимально здоровой насколько это возможно. В то же время я не отказываю себе в сладостях и жирной пище. Это обычно происходит во время «отпуска». Если я съем один пончик, у меня наступает пищевая кома!», – рассказывает автор хитов.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

summer forever

Публикация от DUA LIPA (@dualipa) 4 Янв 2020 в 10:55 PST

Между выступлениями Липа перекусывает здоровой натуральной пищей с высоким содержанием белка. В основном это бананы и кешью.

Домашняя еда

Поскольку Дуа Липа съехала от родителей еще в подростковом возрасте, она быстро привыкла с самостоятельной жизни и научилась готовить. Между турами и концертами девушка с нетерпением ждет процесса готовки. Ее любимые блюда – албанский бурек и лаваш.

Автор. Harper's BAZAAR Kazakhstan. Фото. Instagram.

Дуа Липа о тренировках

Я стараюсь менять программу занятий каждый день, это связано с моим образом жизни. Во время гастролей и путешествий я подстраиваюсь под ситуацию. И так даже веселее
признается Липа.

Лауреат двух премий «Грэмми» любит планки и скручивания. Так девушка поддерживает свой пресс.

Питание

Посмотреть эту публикацию в Instagram

summer forever

Публикация от DUA LIPA (@dualipa) 4 Янв 2020 в 10:55 PST

Домашняя еда

Автор. Harper's BAZAAR Kazakhstan. Фото. Instagram.

" ["post_title"]=> string(172) "Секреты красоты Дуа Липы: как поддерживает свою фигуру самая популярная певица современности" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(24) "dua-lipa-secrety-krasoty" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2021-04-16 12:58:29" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2021-04-16 06:58:29" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(33) "https://harpersbazaar.kz/?p=97829" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } ["comment_count"]=> int(0) ["current_comment"]=> int(-1) ["found_posts"]=> int(1117) ["max_num_pages"]=> float(1117) ["max_num_comment_pages"]=> int(0) ["is_single"]=> bool(false) ["is_preview"]=> bool(false) ["is_page"]=> bool(false) ["is_archive"]=> bool(true) ["is_date"]=> bool(false) ["is_year"]=> bool(false) ["is_month"]=> bool(false) ["is_day"]=> bool(false) ["is_time"]=> bool(false) ["is_author"]=> bool(false) ["is_category"]=> bool(true) ["is_tag"]=> bool(false) ["is_tax"]=> bool(false) ["is_search"]=> bool(false) ["is_feed"]=> bool(false) ["is_comment_feed"]=> bool(false) ["is_trackback"]=> bool(false) ["is_home"]=> bool(false) ["is_privacy_policy"]=> bool(false) ["is_404"]=> bool(false) ["is_embed"]=> bool(false) ["is_paged"]=> bool(false) ["is_admin"]=> bool(false) ["is_attachment"]=> bool(false) ["is_singular"]=> bool(false) ["is_robots"]=> bool(false) ["is_favicon"]=> bool(false) ["is_posts_page"]=> bool(false) ["is_post_type_archive"]=> bool(false) ["query_vars_hash":"WP_Query":private]=> string(32) "e7570bf7e24ca03e5f0796307ba4a54c" ["query_vars_changed":"WP_Query":private]=> bool(false) ["thumbnails_cached"]=> bool(false) ["stopwords":"WP_Query":private]=> NULL ["compat_fields":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(15) "query_vars_hash" [1]=> string(18) "query_vars_changed" } ["compat_methods":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(16) "init_query_flags" [1]=> string(15) "parse_tax_query" } }

ЗАГРУЗИТЬ ЕЩЕ