Как похудеть к лету: вкусные рекомендации по питанию

26 февраля 2022

Спрос на диеты заметно повышается перед наступлением жаркого сезона. Ведь кому не хочется выглядеть сексуально в бикини, не волнуясь о лишних килограммах? Однако, как быстро похудеть к лету правильно, знают лишь единицы. Остальные же вгоняют себя в жесткие гастрономические ограничения, чем делают только хуже, считают специалисты. В чем же мы совершаем ошибки?

Акценты

В процессе похудения люди, чаще всего, сосредотачиваются на ограничениях, а не на удовольствии. Да и пандемия коронавируса лишила нас привычных поводов для радости. Так что любая диета будет настоящим испытанием для тех, кто не захочет заново учиться наслаждаться мелочами. В противном случае срывов и перееданий будет не избежать.

Рацион

Пересмотрите содержимое своей продуктовой корзины: 80% от всей еды должны занимать сезонные овощи, фрукты, ягоды и зелень. Преобладание растительной пищи в рационе будет главной причиной потери лишнего веса.

Скучная подача блюд

Многие переживают, что здоровое питание может оказаться пресным и скучным. Но если заранее открыть для себя несколько разнообразных рецептов приготовления пищи, то любой гастрономический эксперимент будет успешен. Специи, заправки, масла – их ведь целое множество!

Нет угощений на столе

Срывы и откаты случаются с теми, кто лишил себя всякого съедобного удовольствия. Специалисты не рекомендуют напрочь отказываться от лакомств, когда вас одолевает тяга к сладкому, например. Позволяйте себе пару раз в неделю любой десерт: мороженое, кусок пирога или торта.

Как похудеть к лету вы теперь знаете. Осталось только начать этот трудоемкий процесс.

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com.

Читайте также

Кайли Дженнер показала рецепт смузи, от которого быстро худеют

Секреты красоты Хейли Бибер: тренировки, диета и детокс

object(WP_Query)#19386 (51) { ["query"]=> array(7) { ["post_type"]=> string(4) "post" ["orderby"]=> string(4) "date" ["order"]=> string(4) "DESC" ["posts_per_page"]=> int(1) ["category__in"]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(161514) } ["tag__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } } ["query_vars"]=> array(64) { ["post_type"]=> string(4) "post" ["orderby"]=> string(4) "date" ["order"]=> string(4) "DESC" ["posts_per_page"]=> int(1) ["category__in"]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(161514) } ["tag__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } ["error"]=> string(0) "" ["m"]=> string(0) "" ["p"]=> int(0) ["post_parent"]=> string(0) "" ["subpost"]=> string(0) "" ["subpost_id"]=> string(0) "" ["attachment"]=> string(0) "" ["attachment_id"]=> int(0) ["name"]=> string(0) "" ["pagename"]=> string(0) "" ["page_id"]=> int(0) ["second"]=> string(0) "" ["minute"]=> string(0) "" ["hour"]=> string(0) "" ["day"]=> int(0) ["monthnum"]=> int(0) ["year"]=> int(0) ["w"]=> int(0) ["category_name"]=> string(16) "zdorovye-i-sport" ["tag"]=> string(0) "" ["cat"]=> int(25) ["tag_id"]=> string(0) "" ["author"]=> string(0) "" ["author_name"]=> string(0) "" ["feed"]=> string(0) "" ["tb"]=> string(0) "" ["paged"]=> int(0) ["meta_key"]=> string(0) "" ["meta_value"]=> string(0) "" ["preview"]=> string(0) "" ["s"]=> string(0) "" ["sentence"]=> string(0) "" ["title"]=> string(0) "" ["fields"]=> string(0) "" ["menu_order"]=> string(0) "" ["embed"]=> string(0) "" ["category__not_in"]=> array(0) { } ["category__and"]=> array(0) { } ["post__in"]=> array(0) { } ["post_name__in"]=> array(0) { } ["tag__in"]=> array(0) { } ["tag__and"]=> array(0) { } ["tag_slug__in"]=> array(0) { } ["tag_slug__and"]=> array(0) { } ["post_parent__in"]=> array(0) { } ["post_parent__not_in"]=> array(0) { } ["author__in"]=> array(0) { } ["author__not_in"]=> array(0) { } ["ignore_sticky_posts"]=> bool(false) ["suppress_filters"]=> bool(false) ["cache_results"]=> bool(true) ["update_post_term_cache"]=> bool(true) ["lazy_load_term_meta"]=> bool(true) ["update_post_meta_cache"]=> bool(true) ["nopaging"]=> bool(false) ["comments_per_page"]=> string(2) "50" ["no_found_rows"]=> bool(false) } ["tax_query"]=> object(WP_Tax_Query)#19778 (6) { ["queries"]=> array(2) { [0]=> array(5) { ["taxonomy"]=> string(8) "category" ["terms"]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } ["field"]=> string(7) "term_id" ["operator"]=> string(2) "IN" ["include_children"]=> bool(false) } [1]=> array(5) { ["taxonomy"]=> string(8) "post_tag" ["terms"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } ["field"]=> string(7) "term_id" ["operator"]=> string(6) "NOT IN" ["include_children"]=> bool(true) } } ["relation"]=> string(3) "AND" ["table_aliases":protected]=> array(1) { [0]=> string(21) "wp_term_relationships" } ["queried_terms"]=> array(1) { ["category"]=> array(2) { ["terms"]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } ["field"]=> string(7) "term_id" } } ["primary_table"]=> string(8) "wp_posts" ["primary_id_column"]=> string(2) "ID" } ["meta_query"]=> object(WP_Meta_Query)#19625 (9) { ["queries"]=> array(0) { } ["relation"]=> NULL ["meta_table"]=> NULL ["meta_id_column"]=> NULL ["primary_table"]=> NULL ["primary_id_column"]=> NULL ["table_aliases":protected]=> array(0) { } ["clauses":protected]=> array(0) { } ["has_or_relation":protected]=> bool(false) } ["date_query"]=> bool(false) ["request"]=> string(546) "SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS wp_posts.ID FROM wp_posts LEFT JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND wp_posts.ID NOT IN (161514) AND ( wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (3,25) AND wp_posts.ID NOT IN ( SELECT object_id FROM wp_term_relationships WHERE term_taxonomy_id IN (1166) ) ) AND ((wp_posts.post_type = 'post' AND (wp_posts.post_status = 'publish' OR wp_posts.post_status = 'acf-disabled'))) GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 1" ["posts"]=> array(1) { [0]=> object(WP_Post)#19383 (24) { ["ID"]=> int(113599) ["post_author"]=> string(1) "5" ["post_date"]=> string(19) "2022-05-21 09:53:00" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2022-05-21 03:53:00" ["post_content"]=> string(5886) "

Мы используем кисти для макияжа каждый день: наносим с их помощью пудры, тональные кремы и сразу кладем в косметичку. Но как часто вы тщательно чистите бьюти-аксессуар? Согласно исследованиям, многие не соблюдают гигиену кисточек.

По опросам Cosmetify 26 процентов женщин никогда не чистили свои кисти для макияжа, а 68 процентов делят свои щетки с другими.

Поддержание чистоты кисточек важно не только для лучшего нанесения макияжа, но и для здоровья и красоты вашей кожи. На щетинах грязных кисточек скапливаются бактерии, которые могут привести к раздражению кожи, воспалениям и забитым порам. Как поддерживать гигиену инструментов для макияжа и что для это нужно – рассказываем в нашем материале.

Как часто нужно чистить кисти для макияжа?

«Я чищу кисти перед каждым использованием, так как я крашу разных людей. Если вы используете одну и ту же кисть для одного средства, одного раза в две недели будет достаточно», – объясняет визажист Nars Джейн Ричардсон.

Чистка кисточек делится на быструю и тщательную. Визажист Bobbi Brown PRO Эйми Моррисон рекомендует мыть инструменты один раз в неделю с помощью специального спрея и делать тщательную чистку один раз в месяц. Кисти, которые вы используете для разных оттенков лучше мыть после каждого использования, чтобы не смешивать палитру.

Как чистить щетки?

Для быстрой чистки старший визажист MAC Дебби Финниган советует нанести жидкое моющее средство на сухую щетку и провести кисть по руке вперед-назад. Для глубокой чистки нужно добиться удаления грязи с глубоких слоев, поэтому нужно тщательно промыть кисть руками с использованием моющих средств. После процедуры верните прежнюю форму щетки с помощью полотенца. Для сушки кисточек – оставьте их на краю поверхности и ни в коме случае не сушите инструменты рядом с батареей. Выбор моющих средств тоже очень важен, от них зависит долговечность ворса.

Автор. Harper's Bazaar Kazakhstan. Фото. IMaxTree, пресс-офисы марок.

Как часто нужно чистить кисти для макияжа?

Как чистить щетки?

Автор. Harper's Bazaar Kazakhstan. Фото. IMaxTree, пресс-офисы марок.

" ["post_title"]=> string(73) "Как правильно чистить кисти для макияжа" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(32) "kak-chistit-kisti-dlia-makiiazha" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2022-05-21 09:53:09" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2022-05-21 03:53:09" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(34) "https://harpersbazaar.kz/?p=113599" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } ["comment_count"]=> int(0) ["current_comment"]=> int(-1) ["found_posts"]=> int(1610) ["max_num_pages"]=> float(1610) ["max_num_comment_pages"]=> int(0) ["is_single"]=> bool(false) ["is_preview"]=> bool(false) ["is_page"]=> bool(false) ["is_archive"]=> bool(true) ["is_date"]=> bool(false) ["is_year"]=> bool(false) ["is_month"]=> bool(false) ["is_day"]=> bool(false) ["is_time"]=> bool(false) ["is_author"]=> bool(false) ["is_category"]=> bool(true) ["is_tag"]=> bool(false) ["is_tax"]=> bool(false) ["is_search"]=> bool(false) ["is_feed"]=> bool(false) ["is_comment_feed"]=> bool(false) ["is_trackback"]=> bool(false) ["is_home"]=> bool(false) ["is_privacy_policy"]=> bool(false) ["is_404"]=> bool(false) ["is_embed"]=> bool(false) ["is_paged"]=> bool(false) ["is_admin"]=> bool(false) ["is_attachment"]=> bool(false) ["is_singular"]=> bool(false) ["is_robots"]=> bool(false) ["is_favicon"]=> bool(false) ["is_posts_page"]=> bool(false) ["is_post_type_archive"]=> bool(false) ["query_vars_hash":"WP_Query":private]=> string(32) "e7570bf7e24ca03e5f0796307ba4a54c" ["query_vars_changed":"WP_Query":private]=> bool(false) ["thumbnails_cached"]=> bool(false) ["stopwords":"WP_Query":private]=> NULL ["compat_fields":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(15) "query_vars_hash" [1]=> string(18) "query_vars_changed" } ["compat_methods":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(16) "init_query_flags" [1]=> string(15) "parse_tax_query" } }

ЗАГРУЗИТЬ ЕЩЕ