Прежде чем понять, как правильно пользоваться менструальной чашей, будет интересно узнать, почему все больше женщин предпочитают именно этот метод защиты от протеканий. Во-первых, материал, из которого сделано гигиеническое средство, не нарушает pH влагалища и минимизирует риски возникновения вагиноза и кандидоза. А во-вторых, заметно сокращаются денежные траты. Ведь одной чашей можно пользоваться несколько лет.
Как выбрать?
Менструальные чаши бывают разных размеров. При выборе стоит ориентироваться на обильность выделений и упругость мышц влагалища. Многие женщины рекомендуют приобретать сразу несколько чаш — от большой к маленькой, чтобы ощущать комфорт и уверенность на протяжении всех дней, когда идут месячные.
Как вставлять чашу?
Убедитесь, что ваши руки и чаша чистые;
Если вы ощущаете сухость во влагалище, то подготовьте специальную смазку;
Сложите горлышко менструальной чаши в несколько раз;
Расслабьтесь и найдите подходящее положение тела;
Аккуратно вставьте чашу так, чтобы ее кончик также оказался внутри влагалища, но при этом вы могли за него ухватиться;
Если вы услышали приглушенный звук всасывания, то значит чаша раскрылась. В ином случае вы можете аккуратно покрутить чашу в разные стороны, помогая ей раскрыться.
Как достать менструальную чашу?
Тщательно вымойте руки перед процессом;
Нащупайте пальцами кончик чаши и аккуратно потяните за него вниз;
Как только основание чаши будет снаружи, выньте оставшуюся часть, соблюдая вертикальное положение.
Слейте содержимое чаши в унитаз;
Тщательно промойте чашу под проточной водой с использованием гигиенического мыла или геля.
Как и где хранить менструальную чашу?
После того, как менструальные выделения прекратились, следует прокипятить чашу, а затем тщательно ее высушить. Хранить гигиеническое средство лучше в отдельном сухом контейнере или мешочке.
Теперь, когда вы знаете, как пользоваться менструальной чашей, остается дело за малым — попробовать ее в деле.
Каждый из нас время от времени сталкивается со стрессом. В этом состоянии мы постоянно тревожимся, у нас все валится из рук, а список задач на день и вовсе растет с безумной скоростью. В таком ритме жизни найти минуты для спокойствия бывает нелегко. Однако существуют определенные витамины и добавки, которые помогут снизить градус тревожности и справиться со стрессом.
Витамин D
Получить необходимую дозу витамина D очень просто: достаточно бывать на солнце минимум по 10-15 минут в день (обязательно защитив себя кремом с SPF) или же включить в рацион лосось, устрицы, грибы, молочные продукты, апельсиновый сок и яйца.
Омега-3
Омега-3 помогает снизить уровень «гормона стресса» - кортизола. Эти жирные кислоты можно принимать, как в качестве отдельных добавок, так и вместе с продуктами: лососем, тунцом, треской, форелью и устрицами.
Витамин B
В этом случае важен комплексный подход. Чтобы справиться со стрессом, врачи рекомендуют включить в рацион следующие витамины: B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12.
Магний
Магний можно найти в семенах тыквы, шпинате, арахисе, черных бобах, бананах и лососе. Если же вы по как-либо причинам не едите те или иные продукты, врачи советуют принимать специальные добавки.
ГАМК
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это химическое вещество, которое замедляет активность мозга, тем самым заставляя нас чувствовать себя расслабленными и спокойными. Содержится ГАМК в крестоцветных овощах, шпинате, помидорах, грибах, пшенице, рисе и сладком картофеле.
L-теанин
L-теанин — это аминокислота, положительно воздействующая на когнитивные способности мозга. При этом она также повышает настроение и укрепляет иммунитет. Самый простой способ получить L-теанин - пить зеленый чай без добавок.
Ашвагандха
Ашваганда часто используется в традиционной индийской медицине. Она не только способствует снижению уровня "гормона стресса" в организме, но также повышает энергию, выносливость и концентрацию. Принимать ее можно в качестве таблеток.
Однако врачи не советуют добавлять в рацион ашвагандху беременным женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями и заболеваниями щитовидной железы.
Каждый из нас время от времени сталкивается со стрессом. В этом состоянии мы постоянно тревожимся, у нас все валится из рук, а список задач на день и вовсе растет с безумной скоростью. В таком ритме жизни найти минуты для спокойствия бывает нелегко. Однако существуют определенные витамины и добавки, которые помогут снизить градус тревожности и справиться со стрессом.
Витамин D
Получить необходимую дозу витамина D очень просто: достаточно бывать на солнце минимум по 10-15 минут в день (обязательно защитив себя кремом с SPF) или же включить в рацион лосось, устрицы, грибы, молочные продукты, апельсиновый сок и яйца.
Омега-3
Омега-3 помогает снизить уровень «гормона стресса» - кортизола. Эти жирные кислоты можно принимать, как в качестве отдельных добавок, так и вместе с продуктами: лососем, тунцом, треской, форелью и устрицами.
Витамин B
В этом случае важен комплексный подход. Чтобы справиться со стрессом, врачи рекомендуют включить в рацион следующие витамины: B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12.
Магний
Магний можно найти в семенах тыквы, шпинате, арахисе, черных бобах, бананах и лососе. Если же вы по как-либо причинам не едите те или иные продукты, врачи советуют принимать специальные добавки.
ГАМК
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это химическое вещество, которое замедляет активность мозга, тем самым заставляя нас чувствовать себя расслабленными и спокойными. Содержится ГАМК в крестоцветных овощах, шпинате, помидорах, грибах, пшенице, рисе и сладком картофеле.
L-теанин
L-теанин — это аминокислота, положительно воздействующая на когнитивные способности мозга. При этом она также повышает настроение и укрепляет иммунитет. Самый простой способ получить L-теанин - пить зеленый чай без добавок.
Ашвагандха
Ашваганда часто используется в традиционной индийской медицине. Она не только способствует снижению уровня "гормона стресса" в организме, но также повышает энергию, выносливость и концентрацию. Принимать ее можно в качестве таблеток.
Однако врачи не советуют добавлять в рацион ашвагандху беременным женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями и заболеваниями щитовидной железы.
