По мере того, как некоторые заведения начинают возобновлять работу, тренажерные залы и фитнес-центры также открывают свои двери. Но никто не отменял и дополнительных мер безопасности против коронавируса, коим надо обязательно следовать. Важно понимать, что в местах, где присутствуют много людей, а также поверхности и спорт-инвентарь массового использования, нужно быть вдвойне бдительным. Увы, риск заражения коронавирусом в спортзале значительно возрастает.
На данный момент, прежде чем вы возобновите свои тренировки, важно взвесить все риски. Если вы уже не можете справляться дома и соскучились по тренировкам «на воле», то избегайте поверхностей с высоким уровнем прикосновения и контакта с другими людьми во время тренировок.
Учтите, что даже если вы осторожны, риск все же имеется
«Любой контакт с другими людьми несет в себе риск заражения»: сказал ранее доктор Уильям Шаффнер, профессор профилактической медицины и инфекционных заболеваний в Медицинском центре университета Вандербильта. Независимо от того, находитесь ли вы в небольшой группе друзей или занимаетесь в тренажерном зале вместе с другими любителями фитнеса. Ваша безопасность будет зависеть от того, насколько хорошо другие люди следовали правилам и принимали меры предосторожности.
«Каждый раз, когда вы касаетесь дверной ручки, риск заражения всегда присутствует», — отметил Шаффнер. «Каждый должен решить для себя, какую часть этого риска, каким бы маленьким он ни был, он готовы принять».
Продезинфицируйте спорт-инвентарь до и после его использования. И ограничьте контакт с поверхностями общего пользования
Спортивным оборудованием, от гантелей и штанг до канатов и беговых дорожек пользуются все. Многие люди касаются этих предметов, создавая очаг для микробов. Вот почему рекомендуется опрыскивать или дезинфицировать оборудование до и после использования. Санитарная обработка особенно важна сейчас, поскольку поверхности с высоким уровнем прикосновения потенциально могут содержать вирус.
Для этого, тренажерные залы должны быть обеспечены дезинфицирующими салфетками и спреями. Но также можно брать с собой свои собственные салфетки если вы хотите убедиться, что они эффективны для уничтожения вредоносных микробов.
В качестве дополнительной меры предосторожности, вы также можете сократить время тренировок и избегать мест общего пользования.
Избегайте посещение групповых занятий или любые небольшие закрытые помещения
Исследования показывают, что сейчас, групповые занятия фитнесом могут повысить риск заражения коронавирусом в спортзале. И становятся одним из самых рискованных занятий в тренажерном зале.
Как показали исследования, один танцевальный фитнес-семинар привел к массовому заражению вирусом. Это повлекло за собой 112 случаев заболевания COVID-19 в Южной Корее. После того, как инструкторы на семинаре принесли вирус домой. А после, распространили его путем занятий в своих тренажерных залах. Эти классы включали группы от 5 до 22 человек, что может быть выше безопасного предела для предотвращения инфекции.
Также рассматривались небольшие группы на занятиях йогой. Итог: ни один из этих участников не был заражен коронавирусом. По мнению исследователей, это говорит о том, что меньшее количество людей и менее активные движения могут снизить риски.
И еще один вариант — это проведение групповых занятий фитнесом на открытом воздухе. Такие тренировки снижают дополнительные риски распространения вируса.
Соблюдайте дистанцию. Она все еще играет ключевую роль
Даже если вы тренируетесь на большой открытой площадке тренажерного зала, все равно важно соблюдать дистанцию порядка 2 метров.
Использование маски может быть полезной. Но это не устранит необходимости держать дистанцию. Ведь интенсивные упражнения могут привести к тому, что ваша маска попросту станет влажной. А это сделает ее менее эффективной.
Хоть вы можете (и должны) принять меры предосторожности, каждому человеку следует взвесить для себя все за и против. А уж затем решить, необходимо ли вам идти в спортзал. Берегите себя и будьте здоровы!
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com.
