Крепкие отношения со своим партнером – это плод неустанного обоюдного труда, который порой бывает нелегким. Ведь когда речь идет не только о тебе, но и о другом человеке, необходимо считаться с его мнением, интересами, желаниями, целями. Эми Морин – британский психотерапевт, психотренер, автор международных бестселлеров считает, что романтические отношения процветают благодаря химии, сексуальной совместимости, честности, взаимной заботе, общению. Отсутствие нездорового поведения в отношениях также не менее важно. Ведь именно оно вызывает напряженность между партнерами. Такое поведение состоит из манипуляций, постоянного недовольства, редкого общения и игнорирования чувств партнера.
По мнению специалистов, психологически сильные пары состоят из двух самодостаточных личностей, которые проявляют свои лучшие качества. Им нет нужды тратить свое время на бесполезные переживания и выяснение отношений. Итак, перед вами 13 советов, как создать и сохранить крепкие отношения, согласно наблюдениям специалистов.
Не ведите счет
Пара, в которой царят здоровые отношения, не жалуется на то, кто из них делает больше. Они не беспокоятся о том, чья очередь мыть посуду, не говорят о том, что кто-то кому-то что-то должен. Они понимают, что бывают ситуации, когда один из них может дать больше, чем другой. Поэтому не заостряют на этом внимание.
Не соревнуйтесь друг с другом
Сильные партнеры поддерживают и не пытаются затмить друг друга.
Они радуются своим успехам как вместе, так и врозь. Понимание того, что вы есть одна команда, обычно не дает расценивать своего партнера как соперника.
Отпустите гнев
Решайте проблемы с любовью, а не с гневом. Психологически сильные пары в своих спорах, недопонимании никогда не доходят до оскорблений, обзывательств, предъявления претензий. Они не обвиняют друг друга в своих разочарованиях, неприятных эмоциях, проблемах или поведении. Вместо этого они берут на себя ответственность за свои мысли, чувства, поступки.
Контролируйте свои эмоции
Если между вами разгорается спор, сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Психологически стабильные пары эмоционально умны. Они используют здоровые навыки преодоления трудностей, чтобы справиться с такими неприятными чувствами, как одиночество, гнев, грусть. Они воспринимают дискомфорт как часть процесса собственного исцеления, а также понимают, что сами в состоянии изменить свое эмоциональное состояние, когда их чувства оборачиваются им во вред. Вы должны быть на страже собственного внутреннего спокойствия.
Перестаньте манипулировать
По-настоящему любящий человек не обманывает своего партнера. Он не использует пассивно-агрессивную тактику, чтобы попытаться заставить его сделать что-то или же почувствовать себя виноватым. В полноценных отношениях партнеры влияют друг на друга здоровым способом, действуют прямо. Они открыто говорят о своих проблемах и ожиданиях.
Не держите обид
Для того, чтобы создать крепкие отношения стоит работать со своими прошлыми проблемами. Вы должны быть готовы, что в любых отношениях, даже в самых идеальных, вам могут сделать больно. От ошибок и разочарований никто не застрахован. Поэтому нужно уметь извиняться, прощать, отпускать обиды. Не пытайтесь наказать своего партнера, затаив на него злобу. От такого поведения еще никто и никогда не выигрывал.
Не воспринимайте партнера как должное
Оцените сильные и слабые стороны своего партнера.
В правильно построенных отношениях каждый из вас должен чувствовать себя счастливым. Стоит выражать благодарность не только за то, что ваш любимый человек делает для вас, но и за то, какой личностью он является.
Не игнорируйте чувства
Будьте чутки к своему партнеру. Даже самые стабильные и крепкие пары не всегда понимают чувства друг друга. Но даже в таких случаях ни в коем случае нельзя игнорировать эмоции. Необходимо признавать, что ваш партнер имеет право на свои чувства, независимо от того, понимаете вы их или нет.
Не говорите плохо друг о друге
Самодостаточные пары не жалуются друзьям или членам семьи на своих партнеров. Они не раскрывают секреты друг друга и не задевают чувство собственного достоинства. Естественно, вы можете обратиться за советом к людям в поиске решений какой-либо проблемы. Однако ни в коем случае не обсуждайте любимого человека с посторонними и не выносите сор из избы.
Будьте открыты и честны
В паре не должно быть никаких секретов. Если, конечно, это не неожиданная вечеринка по случаю дня рождения или какой-то другой сюрприз. Позволяйте друг другу сохранять конфиденциальность, но не скрывайте вещей, которые могут повредить вашим отношениям.
Оставьте попытки изменить своего партнера
Научитесь принимать вашего партнера таким, какой он есть. Понятно, что вас могут беспокоить некоторые вопросы в ваших отношениях и поведении партнера. Вместо того, чтобы заниматься микроменеджментом, ворчанием или принижением, лучше сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать. Например, на собственных усилиях, которые прикладываете в отношениях.
Давайте друг другу свободу
Вы должны понимать, что ваш любимый человек может иметь собственное хобби. Не пытайтесь приручить партнера. В отношениях у каждого человека должно быть свое пространство, в котором он будет заниматься тем, что ему нравится. Вы должны быть уверены в том, что ваш партнер может наслаждаться свободой и стремиться к личностному росту и развитию, сохраняя при этом крепкие, здоровые отношения.
Определите общие цели и ценности
Обычно у крепких пар есть общие ценности и долгосрочные цели. Ведь когда партнеры смотрят в одну сторону, а не просто друг на друга, у них закладывается хороший фундамент в отношениях. Ваши общие приоритеты должны отражать то, что ценно для вас обоих: семья, карьера, общественная популярность и т.д.
Занимайтесь саморазвитием
Вы можете работать со своим партнером над тем, чтобы развить общие хорошие привычки. Сконцентрируйтесь на собственном саморазвитии. Так вы сможете вдохновить своего партнера сделать то же самое. Когда вы оба инвестируете время, энергию и деньги в то, чтобы стать лучшей версией себя, то в итоге становитесь парой, которая создает позитивные изменения в жизни.
Автор. Эльмира Колмакова. Фото. Shutterstock.com.
