Кожа служит границей между внутренней средой организма и внешней средой, предотвращая обезвоживание и попадание нежелательных элементов. Harper’s BAZAAR Kazakhstan вместе с ведущими специалистами выясняет, что такое кожный барьер, и почему его так важно защищать.
Не многие знают, но только благодаря защитной функции кожи мы можем спокойно жить в различных средах — для нас не составляет особого труда поплавать в море, понежиться на солнышке, прогуляться по торговому центру с сухим воздухом и даже поэкспериментировать с косметикой. Поэтому для тех, кто не в курсе, липидный барьер кожи похож на кирпичную стену, которая состоит из смеси кожного жира, пота и отмерших частичек кожи, защищает от чужеродных веществ и микроорганизмов. Но несмотря на всю мощь барьера, его, к сожалению, можно и повредить. К слову, к разрушению может привести сразу несколько факторов: от неблагоприятных природных условий до агрессивных beauty-продуктов и воздействия УФ-излучения.
Признаться честно, восстановить кожный барьер задача — не из простых. Ведь неправильный уход может привести к тому, что кожа станет гиперчувствительной, раздраженной и обезвоженной. Поэтому обязательно проверяйте состав всех своих beauty-средств. При наличии в них физических эксфолиантов — смело отправляется продукт в мусорку. Более того, этап очищения кожи как по утрам, так и по вечерам должен проходить мягко и бережно. Также постарайтесь исключить из ухода различные кислоты и ретиноиды хотя бы на время.
Стоит отметить, что для регенерации кожи необходимо постоянно восполнять ее влагой. Это связано с тем, что клетки могут существовать только в водной среде. А еще никогда нельзя недооценивать летнее солнце, а особенно в Алматы. Поэтому используйте солнцезащитные кремы в любой жизненной ситуации, и даже на заднем дворе собственного дома.
Утреннее кардио, приседания в обед, спиннинг тренировка после обеда – в интернете масса советов о том, когда лучше заниматься фитнесом. В какой-то степени, оптимальное время для тренировок высчитывается согласно ряду факторов: тип фигуры, циркадные ритмы, генетика и многое другое. Однако эксперты утверждают, что тем, кто стремится нарастить мышцы, лучше ходить в спортзал в вечернее время. Исследователи из Университета Южного Миссисипи разделили юных спортсменов на группы. Первая тренировалась в 18.00, а вторая в 10.00. Как показал эксперимент, участники группы номер 1 набрали больше мышечной массы и похудели.
Фитнес в вечернее время дает больший результат благодаря биологическим процессам. Уровень гормона стресса – кортизола – достигает своего пика в утренние часы. Поэтому многим сложно вставать по утрам. Кроме того, метаболизм замедляется в течение дня, а вечерние тренировки снова его ускоряют.
Согласно этому исследованию, эксперты составили режим дня для лучшего достижения результатов.
7.00: утренняя медитация
Чтобы минимизировать уровень стресса, погрузитесь в 10-минутную медитацию.
8.00: прогулка на работу
Каждый второй страдает от нехватки витамина D. Пешеходная прогулка или поездка на велосипеде на работу улучшит его уровень.
14.00: высокоуглеводный обед
Паста на обед придаст энергии и поможет лучше справиться с тренировками.
18.00: оптимальное время для тренировок
Любые физические упражнения пойдут на пользу.
22.00: Хороший сон нельзя недооценивать
Сон влияет на результаты тренировок. А ежедневный прием магния поможет избавиться от бессонницы.
Утреннее кардио, приседания в обед, спиннинг тренировка после обеда – в интернете масса советов о том, когда лучше заниматься фитнесом. В какой-то степени, оптимальное время для тренировок высчитывается согласно ряду факторов: тип фигуры, циркадные ритмы, генетика и многое другое. Однако эксперты утверждают, что тем, кто стремится нарастить мышцы, лучше ходить в спортзал в вечернее время. Исследователи из Университета Южного Миссисипи разделили юных спортсменов на группы. Первая тренировалась в 18.00, а вторая в 10.00. Как показал эксперимент, участники группы номер 1 набрали больше мышечной массы и похудели.
Фитнес в вечернее время дает больший результат благодаря биологическим процессам. Уровень гормона стресса – кортизола – достигает своего пика в утренние часы. Поэтому многим сложно вставать по утрам. Кроме того, метаболизм замедляется в течение дня, а вечерние тренировки снова его ускоряют.
Согласно этому исследованию, эксперты составили режим дня для лучшего достижения результатов.
7.00: утренняя медитация
Чтобы минимизировать уровень стресса, погрузитесь в 10-минутную медитацию.
8.00: прогулка на работу
Каждый второй страдает от нехватки витамина D. Пешеходная прогулка или поездка на велосипеде на работу улучшит его уровень.
14.00: высокоуглеводный обед
Паста на обед придаст энергии и поможет лучше справиться с тренировками.
18.00: оптимальное время для тренировок
Любые физические упражнения пойдут на пользу.
22.00: Хороший сон нельзя недооценивать
Сон влияет на результаты тренировок. А ежедневный прием магния поможет избавиться от бессонницы.
