Несовершенствам — бой: Лучшие средства с бензоил пероксидом

object(WP_Query)#13886 (51) { ["query"]=> array(7) { ["post_type"]=> string(4) "post" ["orderby"]=> string(4) "date" ["order"]=> string(4) "DESC" ["posts_per_page"]=> int(1) ["category__in"]=> array(2) { [0]=> int(22) [1]=> int(3) } ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(139560) } ["tag__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } } ["query_vars"]=> array(64) { ["post_type"]=> string(4) "post" ["orderby"]=> string(4) "date" ["order"]=> string(4) "DESC" ["posts_per_page"]=> int(1) ["category__in"]=> array(2) { [0]=> int(22) [1]=> int(3) } ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(139560) } ["tag__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } ["error"]=> string(0) "" ["m"]=> string(0) "" ["p"]=> int(0) ["post_parent"]=> string(0) "" ["subpost"]=> string(0) "" ["subpost_id"]=> string(0) "" ["attachment"]=> string(0) "" ["attachment_id"]=> int(0) ["name"]=> string(0) "" ["pagename"]=> string(0) "" ["page_id"]=> int(0) ["second"]=> string(0) "" ["minute"]=> string(0) "" ["hour"]=> string(0) "" ["day"]=> int(0) ["monthnum"]=> int(0) ["year"]=> int(0) ["w"]=> int(0) ["category_name"]=> string(12) "vbor-krasota" ["tag"]=> string(0) "" ["cat"]=> int(22) ["tag_id"]=> string(0) "" ["author"]=> string(0) "" ["author_name"]=> string(0) "" ["feed"]=> string(0) "" ["tb"]=> string(0) "" ["paged"]=> int(0) ["meta_key"]=> string(0) "" ["meta_value"]=> string(0) "" ["preview"]=> string(0) "" ["s"]=> string(0) "" ["sentence"]=> string(0) "" ["title"]=> string(0) "" ["fields"]=> string(0) "" ["menu_order"]=> string(0) "" ["embed"]=> string(0) "" ["category__not_in"]=> array(0) { } ["category__and"]=> array(0) { } ["post__in"]=> array(0) { } ["post_name__in"]=> array(0) { } ["tag__in"]=> array(0) { } ["tag__and"]=> array(0) { } ["tag_slug__in"]=> array(0) { } ["tag_slug__and"]=> array(0) { } ["post_parent__in"]=> array(0) { } ["post_parent__not_in"]=> array(0) { } ["author__in"]=> array(0) { } ["author__not_in"]=> array(0) { } ["ignore_sticky_posts"]=> bool(false) ["suppress_filters"]=> bool(false) ["cache_results"]=> bool(true) ["update_post_term_cache"]=> bool(true) ["lazy_load_term_meta"]=> bool(true) ["update_post_meta_cache"]=> bool(true) ["nopaging"]=> bool(false) ["comments_per_page"]=> string(2) "50" ["no_found_rows"]=> bool(false) } ["tax_query"]=> object(WP_Tax_Query)#14173 (6) { ["queries"]=> array(2) { [0]=> array(5) { ["taxonomy"]=> string(8) "category" ["terms"]=> array(2) { [0]=> int(22) [1]=> int(3) } ["field"]=> string(7) "term_id" ["operator"]=> string(2) "IN" ["include_children"]=> bool(false) } [1]=> array(5) { ["taxonomy"]=> string(8) "post_tag" ["terms"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } ["field"]=> string(7) "term_id" ["operator"]=> string(6) "NOT IN" ["include_children"]=> bool(true) } } ["relation"]=> string(3) "AND" ["table_aliases":protected]=> array(1) { [0]=> string(21) "wp_term_relationships" } ["queried_terms"]=> array(1) { ["category"]=> array(2) { ["terms"]=> array(2) { [0]=> int(22) [1]=> int(3) } ["field"]=> string(7) "term_id" } } ["primary_table"]=> string(8) "wp_posts" ["primary_id_column"]=> string(2) "ID" } ["meta_query"]=> object(WP_Meta_Query)#13906 (9) { ["queries"]=> array(0) { } ["relation"]=> NULL ["meta_table"]=> NULL ["meta_id_column"]=> NULL ["primary_table"]=> NULL ["primary_id_column"]=> NULL ["table_aliases":protected]=> array(0) { } ["clauses":protected]=> array(0) { } ["has_or_relation":protected]=> bool(false) } ["date_query"]=> bool(false) ["request"]=> string(542) "SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS wp_posts.ID FROM wp_posts LEFT JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND wp_posts.ID NOT IN (139560) AND ( wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (3,22) AND wp_posts.ID NOT IN ( SELECT object_id FROM wp_term_relationships WHERE term_taxonomy_id IN (1166) ) ) AND wp_posts.post_type = 'post' AND (wp_posts.post_status = 'publish' OR wp_posts.post_status = 'acf-disabled') GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 1" ["posts"]=> array(1) { [0]=> object(WP_Post)#14065 (24) { ["ID"]=> int(143365) ["post_author"]=> string(2) "44" ["post_date"]=> string(19) "2021-01-27 23:59:32" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2021-01-27 17:59:32" ["post_content"]=> string(7668) "

Отсутствует мотивация заниматься спортом? Самым сложном этапом любой тренировки принято считать тот момент, когда пытаешься встать с дивана. Harper’s BAZAAR Kazakhstan представляет самые эффективные методики преодоления лени для того, чтобы у вас появилась мотивация для воркаута.

Если вы все еще ощущаете боль после последней тренировки

Возможно, вы новичок в фитнесе или просто перестарались с нагрузкой. Как бы там ни было, нет веских причин сдаваться. Ведь воспалительная реакция на крошечные разрывы, вызванные в мышцах, заставляет тело адаптироваться и привыкать к физической активности. Более того, тренера отмечают, что боль и тяжесть в мышцах являются хорошим знаком. Конечно, после интенсивной тренировки необходимо передохнуть и набраться сил, однако это не означает, что нужно пребывать в лежачем положении следующие несколько дней. Укрепляя группы мышц, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе. Так, например, умеренное кардио станет отличным вариантом разминки. Как только мышцы станут более гибкими, сделайте растяжку, уделяя особое внимание болезненным участкам.

Если вы не выспались

Возможно, Шекспир и не был спортсменом, но он был прав, когда определил сон как "купель трудов тяжелых". Здоровый сон необходим каждому человеку для восстановления запасов энергии. Тренировка - лучший способ для того, чтобы взбодрить ваш мозг. Ученые доказали, что при выполнении упражнений с умеренной физической нагрузкой, люди с нарушенным режимом перестают испытывать усталость.

Если вы не можете найти свои наушники

Старайтесь выполнять упражнения, которые фокусируются на координации. Например, подключите в вашу фитнес-рутину гири или запишитесь на бокс. Занимаясь этими видами спорта, вы будете вовлечены в тренировку и без музыки. Конечно, ритмичные мелодии способствуют повышению производительности, но бесцельное копание в Spotify в поисках нужного трека - нет.

Если у вас есть только 15 минут свободного времени

За это время вы можете успеть потрудиться на славу: проработать все свое тело, увеличить частоту сердечных сокращений, нарастить мышцы, сжечь жир и, что особенно важно, сделать это с минимальным оборудованием. Например, ВИИТ от Сильвестра Савьелла намного эффективней, чем стандартное кардио.

Если вы просто не хотите заниматься

Такое может случиться даже с лучшими из нас. Дело в том, что время от времени мотивация может нас покидать, но если вы чувствуете, что ваше стремление угасает с каждым разом, то постарайтесь искоренить основную причину. Если вы искренне хотите достичь определенной цели, вы должны постоянно ощущать приближение к ней. «Эмоциональные движущие силы сложнее логических. Желаемый результат - это огонь, выковывающий железный самоконтроль. Часто вы не хотите заниматься, потому что чувствуете давление", - считают эксперты. Поверьте, лучше сделать несколько упражнений, чем вообще ничего не делать. Поэтому надеваем свои лучшие спортивные костюмы и идем готовить наши фигуры к лету.

---

Автор. Harper's BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.

" ["post_title"]=> string(130) "Мотивация для тренировок: Что вам мешает регулярно заниматься спортом?" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(73) "motivaciia-dlja-trenirovok-chto-vam-meshaet-reguljarno-zanimatsja-sportom" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2021-01-28 00:10:02" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2021-01-27 18:10:02" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(34) "https://harpersbazaar.kz/?p=143365" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } } ["post_count"]=> int(1) ["current_post"]=> int(-1) ["in_the_loop"]=> bool(false) ["post"]=> object(WP_Post)#14065 (24) { ["ID"]=> int(143365) ["post_author"]=> string(2) "44" ["post_date"]=> string(19) "2021-01-27 23:59:32" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2021-01-27 17:59:32" ["post_content"]=> string(7668) "

Отсутствует мотивация заниматься спортом? Самым сложном этапом любой тренировки принято считать тот момент, когда пытаешься встать с дивана. Harper’s BAZAAR Kazakhstan представляет самые эффективные методики преодоления лени для того, чтобы у вас появилась мотивация для воркаута.

Если вы все еще ощущаете боль после последней тренировки

Возможно, вы новичок в фитнесе или просто перестарались с нагрузкой. Как бы там ни было, нет веских причин сдаваться. Ведь воспалительная реакция на крошечные разрывы, вызванные в мышцах, заставляет тело адаптироваться и привыкать к физической активности. Более того, тренера отмечают, что боль и тяжесть в мышцах являются хорошим знаком. Конечно, после интенсивной тренировки необходимо передохнуть и набраться сил, однако это не означает, что нужно пребывать в лежачем положении следующие несколько дней. Укрепляя группы мышц, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе. Так, например, умеренное кардио станет отличным вариантом разминки. Как только мышцы станут более гибкими, сделайте растяжку, уделяя особое внимание болезненным участкам.

Если вы не выспались

Возможно, Шекспир и не был спортсменом, но он был прав, когда определил сон как "купель трудов тяжелых". Здоровый сон необходим каждому человеку для восстановления запасов энергии. Тренировка - лучший способ для того, чтобы взбодрить ваш мозг. Ученые доказали, что при выполнении упражнений с умеренной физической нагрузкой, люди с нарушенным режимом перестают испытывать усталость.

Если вы не можете найти свои наушники

Старайтесь выполнять упражнения, которые фокусируются на координации. Например, подключите в вашу фитнес-рутину гири или запишитесь на бокс. Занимаясь этими видами спорта, вы будете вовлечены в тренировку и без музыки. Конечно, ритмичные мелодии способствуют повышению производительности, но бесцельное копание в Spotify в поисках нужного трека - нет.

Если у вас есть только 15 минут свободного времени

За это время вы можете успеть потрудиться на славу: проработать все свое тело, увеличить частоту сердечных сокращений, нарастить мышцы, сжечь жир и, что особенно важно, сделать это с минимальным оборудованием. Например, ВИИТ от Сильвестра Савьелла намного эффективней, чем стандартное кардио.

Если вы просто не хотите заниматься

Такое может случиться даже с лучшими из нас. Дело в том, что время от времени мотивация может нас покидать, но если вы чувствуете, что ваше стремление угасает с каждым разом, то постарайтесь искоренить основную причину. Если вы искренне хотите достичь определенной цели, вы должны постоянно ощущать приближение к ней. «Эмоциональные движущие силы сложнее логических. Желаемый результат - это огонь, выковывающий железный самоконтроль. Часто вы не хотите заниматься, потому что чувствуете давление", - считают эксперты. Поверьте, лучше сделать несколько упражнений, чем вообще ничего не делать. Поэтому надеваем свои лучшие спортивные костюмы и идем готовить наши фигуры к лету.

---

Автор. Harper's BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.

" ["post_title"]=> string(130) "Мотивация для тренировок: Что вам мешает регулярно заниматься спортом?" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(73) "motivaciia-dlja-trenirovok-chto-vam-meshaet-reguljarno-zanimatsja-sportom" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2021-01-28 00:10:02" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2021-01-27 18:10:02" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(34) "https://harpersbazaar.kz/?p=143365" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } ["comment_count"]=> int(0) ["current_comment"]=> int(-1) ["found_posts"]=> int(984) ["max_num_pages"]=> float(984) ["max_num_comment_pages"]=> int(0) ["is_single"]=> bool(false) ["is_preview"]=> bool(false) ["is_page"]=> bool(false) ["is_archive"]=> bool(true) ["is_date"]=> bool(false) ["is_year"]=> bool(false) ["is_month"]=> bool(false) ["is_day"]=> bool(false) ["is_time"]=> bool(false) ["is_author"]=> bool(false) ["is_category"]=> bool(true) ["is_tag"]=> bool(false) ["is_tax"]=> bool(false) ["is_search"]=> bool(false) ["is_feed"]=> bool(false) ["is_comment_feed"]=> bool(false) ["is_trackback"]=> bool(false) ["is_home"]=> bool(false) ["is_privacy_policy"]=> bool(false) ["is_404"]=> bool(false) ["is_embed"]=> bool(false) ["is_paged"]=> bool(false) ["is_admin"]=> bool(false) ["is_attachment"]=> bool(false) ["is_singular"]=> bool(false) ["is_robots"]=> bool(false) ["is_favicon"]=> bool(false) ["is_posts_page"]=> bool(false) ["is_post_type_archive"]=> bool(false) ["query_vars_hash":"WP_Query":private]=> string(32) "a4bc9423c3f05a790ae317df0fb0dc81" ["query_vars_changed":"WP_Query":private]=> bool(false) ["thumbnails_cached"]=> bool(false) ["stopwords":"WP_Query":private]=> NULL ["compat_fields":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(15) "query_vars_hash" [1]=> string(18) "query_vars_changed" } ["compat_methods":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(16) "init_query_flags" [1]=> string(15) "parse_tax_query" } }