Тренировки больше не сводятся к однотипным упражнениям в тренажерном зале. Сегодня на пике популярности необычные занятия, которые совмещают кардио, силовые нагрузки и элементы танцев, а некоторые даже включают взаимодействие с животными! Мы собрали трендовые направления в фитнесе, которые помогут вам держать себя в форме и получать удовольствие от процесса.
Барре
Барре – это сочетание классического балета, йоги и функционального тренинга. Упражнения выполняются у балетного станка, однако специальной подготовки не требуется. Мягкие, но глубокие движения формируют длинные, рельефные мышцы и делают тело более подтянутым. Подробнее об этом направлении можно прочитать здесь.
HIIT
Высокоинтенсивные интервальные тренировки — это формат, который позволяет быстро прийти в форму. Его суть — в чередовании коротких активных движений и небольших пауз. Благодаря такому подходу ускоряется обмен веществ, сжигается максимум калорий и увеличивается выносливость. Уже после 20–30 минут занятий начинается самый эффективный период. К слову, упражнения включают прыжки, отжимания, приседания и элементы функционального тренинга. Это отличный вариант для тех, кто хочет быстрый результат без долгих часов в спортзале.
Пилатес на реформерах
Классический пилатес становится еще эффективнее при использовании специальных тренажеров-реформеров. Они помогают глубже проработать мышцы, сохраняя плавность и безопасность движений. Упражнения направлены на укрепление кора, улучшение гибкости и развитие мышечной выносливости. Регулируемое сопротивление позволяет контролировать нагрузку и делать тренировку доступной для любого уровня подготовки. Уже после нескольких занятий можно заметить улучшение осанки и общего тонуса тела.
Piloxing
Если вам кажется, что пилатес и бокс несовместимы, попробуйте Piloxing! Тренировки проходят под зажигательную музыку, чередуя удары, выпады и плавные движения. Они помогают сжигать калории, улучшают координацию и укрепляют мышцы всего тела. За счет интенсивных интервалов развивается выносливость, а благодаря упражнениям на баланс — осанка и гибкость. Дополнительный бонус — занятия заряжают позитивом.
Animal Flow
Animal Flow – это тренировка, вдохновленная движениями животных. Вы двигаетесь, как зверь – ползете, прыгаете, перекатываетесь, активируя сразу несколько мышечных групп. Такой фитнес развивает ловкость, силу и гибкость, а еще помогает раскрепоститься и почувствовать свое тело по-новому.
Фитнес с животными
Как мы уже сказали, новые направления в фитнесе позволяют взаимодействовать во время тренировок и с животными. Например, Dog Fitness — это пробежки, функциональные упражнения и растяжка вместе с собакой. Такой формат снижает уровень стресса и делает тренировки более веселыми. Кстати, многие участники отмечают, что благодаря четвероногим проще сохранять мотивацию.
Автор. Жанель Муканова. Источник заглавного фото. Shutterstock.com. Автор. AntGor
