Когда кому-то трудно выразить разочарование, гнев, раздражение или неудовлетворенность жизнью, на «помощь» ему приходит пассивная агрессия. Именно этот способ чаще всего используют люди, которым необходимо прожить эмоции, но они не знают, как это сделать экологично.
Чаще всего пассивно-агрессивное поведение формируется в детстве, когда ребенок учится взаимодействовать с родителями и другими значимыми взрослыми. И с возрастом только развивается.
Для людей, которые регулярно испытывают пассивную агрессию, обучение более продуктивному и экологичному способу выражения чувств является важным шагом на пути к построению и развитию здоровых, прочных дружеских и романтических отношений.
Перед тем, как поговорить о том, как справиться с пассивной агрессией, давайте рассмотрим наиболее частые примеры ее проявления.
1. Стоунволлинг
По словам психологов, стоунволлинг, который происходит в момент, когда кто-то резко прекращает общение, является одной из самых токсичных форм пассивно-агрессивного поведения.
Говорить кому-то, что вам нужно уединение, чтобы разобраться со своими эмоциями, — это одно, но отказ от общения без объяснения причин может обидеть вашего партнера.
Исследования показали, что когда один партнер эмоционально закрывается в ответ на требования другого, эта динамика может нанести физический и эмоциональный ущерб и привести к неудовлетворенности отношениями с обеих сторон.
2. Саркастические комментарии
Другим примером пассивно-агрессивного поведения являются саркастические замечания.
Например, вместо того, чтобы говорить: «Меня действительно беспокоило, что вы не помните дату моего Дня рождения», люди, страдающие пассивной агрессией могут сказать: «Большое спасибо за мой потрясающий подарок на День рождения».
Пассивно-агрессивное поведение часто коренится в отсутствии у человека здоровой самооценки и страхе вступить в конфликт. Сарказм позволяет ему передавать неразрешенное разочарование или гнев без конфронтации.
3. Притворство
Когда кто-то устно соглашается с идеей, которая на самом деле ему не нравится, а затем нарушает договоренности — это тоже форма пассивной агрессии.
Подобно сарказму, такое притворство обычно происходит, когда человек пытается избежать конфликта.
4. Не желание брать ответственность
Тенденция отклонять вину, а не брать на себя ответственность за собственные ошибки, также является формой пассивной агрессии.
Люди, которые общаются пассивно-агрессивно, часто «играют жертву», потому что им трудно признать свои собственные ошибки.
5. Тихий саботаж
Активная работа за кулисами, чтобы разрушить проект, отношения или репутацию другого человека являются еще одной формой пассивно-агрессивного поведения.
Такие люди могут распространять сплетни или слухи про других людей, так как подсознательно они не чувствуют собственную ценность в коллективе, в котором находятся.
6. Оправдания
Поведение, основанное на оправданиях и не желании говорить правду, является пассивно-агрессивным, потому что вы избегаете озвучивания своих потребностей или желаний и боитесь быть собой.
Как справиться с пассивной агрессией
Важно научиться справляться с пассивной агрессией других людей. Это можно сделать несколькими способами:
- Не вмешивайтесь: Иногда лучший способ ответить человеку с пассивной агрессией — игнорировать его поведение и не поддерживать «игру в эмоции»;
- Поделитесь своими эмоциями и перживаниями: когда кто-то говорит одно, а делает другое, попробуйте поделиться с ним своими наблюдениями непредвзятым образом. Например: «Ты сказал, что согласен со мной, а затем я заметил, что ты сделал наоборот. Можешь помочь мне понять, почему это произошло?«
Сначала эта тактика может расстроить человека, так как ваш ответ, скорее всего, приведет к тому, что он не добьется своего. Но со временем ситуация улучшится.
Как избежать пассивной агрессии
Люди, которые проявляют пассивно-агрессивное поведение, могут испытывать значительный внутренний стыд и ненависть к себе. Если вы заметили за собой такую проблему, то вот несколько рекомендованных экспертами советов по преодолению такого деструктивного поведения:
- Напомните себе о последствиях;
- Будьте любопытны, а не обороняйтесь;
- Обратитесь за профессиональной помощью к психологу.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.
