В последнее время в сторис блогеров все чаще мелькают кадры с занятиями на тренажерах с пружинами и движущимися платформами. Это не новое фитнес-направление, а пилатес на реформерах — тренировка, которая сочетает эстетику и высокую эффективность. Этот вид занятий завоевал популярность благодаря своей способности одновременно тонизировать мышцы, улучшать осанку и развивать гибкость. Разбираемся, почему он так нравятся не только инфлюенсерам, но и тысячам поклонников здорового образа жизни.
Что такое реформер и как он работает?
Реформер – это тренажер, изобретенный Йозефом Пилатесом почти 100 лет назад. Он состоит из платформы на колесах (каретки), ремней, перекладин и других элементов. Движения на нем выполняются за счет сопротивления пружин, что позволяет прорабатывать глубокие мышцы и улучшать осанку.
В чем польза пилатеса на реформах?
Укрепление мышц и тонизация. Пилатес на реформере помогает укрепить кор и улучшить тонус мышц всего тела.
Гибкость и подвижность. Динамические растяжки способствуют развитию пластичности и подвижности суставов.
Улучшение общего самочувствия. Занятие гармонизирует тело и разум, помогая расслабиться и снять стресс.
Коррекция осанки. Тренажер помогает выровнять позвоночник и скорректировать мышечные дисбалансы.
Профилактика травм. Благодаря правильной технике и концентрации на осанке пилатес на реформерах снижает риск получения травм.
Развитие баланса и координации. Работа с ремнями и нестабильной поверхностью тренажера улучшает баланс и чувствительность тела.
Для кого подходит?
Упражнения универсальны: они подходят людям любого возраста и уровня подготовки. Занятия полезны для тех, кто восстанавливается после травм, желает улучшить физическую форму или ищет разнообразие в тренировках. Новички могут начать с минимального сопротивления, изучая технику под руководством инструктора. Опытные спортсмены и танцоры используют реформер для повышения функциональной силы и гибкости. Также при правильной модификации упражнений пилатес может быть полезен даже для тех, кто имеет проблемы с суставами или хронические боли.
Есть ли недостатки?
Основной минус – это риск травм при неправильной технике. Поэтому, повторимся, начинающим важно заниматься под руководством квалифицированного тренера. Но в принципе это обычная практика, так как такие тренажеры дорогостоящие, и это делает их менее доступными для домашнего использования.
Автор. Жанель Муканова. Источник заглавного фото. Shutterstock.com. Автор. Photology1971
