Ускорить работоспособность мозга можно при правильном рационе питания. Так, недавнее исследование показало, что сбалансированная диета оказывает благотворное воздействие на нервные клетки человека и передачу сигналов между ними. Более того, при недостатке витаминов и минералов могут возникнуть проблемы с памятью и появиться симптомы хронической усталости. Harper’s BAZAAR Kazakhstan представляет вашему вниманию самые полезные продукты, которые улучшают работу мозга и памяти.
Ягоды
Ученые выяснили, что ягоды содержат антоцианы, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действиями. Таким образом, при регулярном потреблении ягод улучшается передача сигналов в головном мозге, а также замедляется его старение.
Зелень
Исследования показали, что продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты понижают уровень гомоцистеина в организме, тем самым минимизируя риск возникновения болезни Альцгеймера.
Бобовые
Фасоль и другие бобовые принято считать питательным источником растительного белка, железа, фолиевой кислоты. Эти элементы необходимы для успешного протекания биохимических процессов в мозге, в результате которых улучшается память и повышается скорость мышления.
Цельнозерновые продукты
Наилучшей продуктивности мозга можно добиться, добавив в свой рацион цельнозерновые продукты. Их достоинство состоит в медленной скорости высвобождения глюкозы в крови, что позволяет обеспечивать организм энергией на протяжении длительного времени.
Птица
Птица — более здоровая альтернатива красному мясу, так как содержит меньше насыщенных жиров.
Рыба
Регулярное употребление жирных кислот, содержащихся в рыбе, предотвратит возникновение многих болезней. Более того, в ней содержится большое количество витаминов Омега-3, которые отвечают за мыслительные процессы и состояние памяти.
Орехи
Орехи в целом являются хорошими источниками полезных жиров, поэтому оказывают положительное влияние на работу сердца и мозга. К слову, результаты множества исследований показали, что витамин E предотвращает спад когнитивных способностей и ухудшение памяти.
Оливковое масло
Специалисты определили, что оливковое масло первого холодного отжима является полезнейшим продуктом для мозга, так как повышает способность к обучению, улучшает память и защищает от развития болезни Альцгеймера. Оно также способно защитить головной мозг от образования скоплений аномального тау-белка, что приводит к деменции.
Вино
Кто сказал, что продукты, полезные для мозга, должны обязательно относится к категории «ПП»? Так, например, умеренное и регулярное употребление красного вина снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний.
Автор. Harper’s BAZAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.
Даже густые и сильные от природы волосы порой нуждаются в заботе. Неправильно мытье, агрессивное окрашивание, регулярная сушка феном, завивка, выпрямление и сухой воздух - основные причины, почему ваши пряди могут с виду напоминать использованную мочалку. Но не стоит отчаиваться раньше времени, ведь грамотный уход за волосами способен быстро восстановить их природное сияние. Главное - старайтесь не допускать этих непростительных ошибок, о которых мы расскажем ниже.
Редкое мытье головы
В народе бытует мнение, что частое мытье головы вредит состоянию волос. Однако скальп и волосы сильнее пострадают от загрязнений и скоплений кожного жира, которые находятся на поверхности кожи головы. Кроме того, современные шампуни способствуют нормализации водно-липидного баланса кожи и не нанесут вреда даже при ежедневном мытье.
Тратите слишком мало на уход за волосами
И хоть ни одно средство не может гарантировать мгновенного чуда, трихологи рекомендуют инвестировать в более качественные продукты, которые отличаются хорошим составом. Дело в том, что дешевые средства чаще всего содержат жесткие вещества, которые могут испортить структуру ваших прядей.
Используете масла не по назначению
Конечно, масла широко применяются в составе средств для волос. Более того, они могут принести немало пользы и в чистом виде. Однако некоторые сорта действительно могут забивать поры кожи головы, что способно сделать локоны ломкими, редкими, тусклыми, а также спровоцировать их выпадение.
Не ухаживаете за скальпом
Под волосяным покровом скрывается кожа, которая также требует особого внимания. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем регулярно делать пилинги и увлажнять голову специальными масками, подобранными с учетом индивидуальных особенностей.
Простые советы, которым стоит следовать каждый день
Питайтесь сбалансированно
Вещества, влияющие на рост волос, накапливаются в организме постепенно. Но если перейти на правильную диету, то можно добиться отличных результатов намного быстрее.
Пейте витамин B12
Дефицит цианокобаламина приводит к чрезмерной сухости, ломкости и истонченности волос и замедлению их роста.
Добавьте в свой рацион витамин Е
Токоферол активно стимулирует рост локонов, доставляет кислород и необходимые вещества к коже головы.
Не забывайте про витамин С
Вещество играет важную роль в поддержании состояния стенок капилляров и сохранения их эластичности, что обеспечивает питание волосяных фолликулов.
Добавки с коллагеном положительно влияют на состояние волос
Благодаря своей способности склеивать чешуйки на волосах, средство делает их гладкими, упругими и эластичными.
Даже густые и сильные от природы волосы порой нуждаются в заботе. Неправильно мытье, агрессивное окрашивание, регулярная сушка феном, завивка, выпрямление и сухой воздух - основные причины, почему ваши пряди могут с виду напоминать использованную мочалку. Но не стоит отчаиваться раньше времени, ведь грамотный уход за волосами способен быстро восстановить их природное сияние. Главное - старайтесь не допускать этих непростительных ошибок, о которых мы расскажем ниже.
Редкое мытье головы
В народе бытует мнение, что частое мытье головы вредит состоянию волос. Однако скальп и волосы сильнее пострадают от загрязнений и скоплений кожного жира, которые находятся на поверхности кожи головы. Кроме того, современные шампуни способствуют нормализации водно-липидного баланса кожи и не нанесут вреда даже при ежедневном мытье.
Тратите слишком мало на уход за волосами
И хоть ни одно средство не может гарантировать мгновенного чуда, трихологи рекомендуют инвестировать в более качественные продукты, которые отличаются хорошим составом. Дело в том, что дешевые средства чаще всего содержат жесткие вещества, которые могут испортить структуру ваших прядей.
Используете масла не по назначению
Конечно, масла широко применяются в составе средств для волос. Более того, они могут принести немало пользы и в чистом виде. Однако некоторые сорта действительно могут забивать поры кожи головы, что способно сделать локоны ломкими, редкими, тусклыми, а также спровоцировать их выпадение.
Не ухаживаете за скальпом
Под волосяным покровом скрывается кожа, которая также требует особого внимания. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем регулярно делать пилинги и увлажнять голову специальными масками, подобранными с учетом индивидуальных особенностей.
Простые советы, которым стоит следовать каждый день
Питайтесь сбалансированно
Вещества, влияющие на рост волос, накапливаются в организме постепенно. Но если перейти на правильную диету, то можно добиться отличных результатов намного быстрее.
Пейте витамин B12
Дефицит цианокобаламина приводит к чрезмерной сухости, ломкости и истонченности волос и замедлению их роста.
Добавьте в свой рацион витамин Е
Токоферол активно стимулирует рост локонов, доставляет кислород и необходимые вещества к коже головы.
Не забывайте про витамин С
Вещество играет важную роль в поддержании состояния стенок капилляров и сохранения их эластичности, что обеспечивает питание волосяных фолликулов.
Добавки с коллагеном положительно влияют на состояние волос
Благодаря своей способности склеивать чешуйки на волосах, средство делает их гладкими, упругими и эластичными.
