Принято считать, что детокс — это один самых быстрых способов решения проблем с перееданием и отличный метод экспресс-похудения. Тем не менее, очищение организма от токсинов не всегда сопровождается позитивными результатами и даже может навредить вашему здоровью. Выясняем, почему расхваленный детокс на самом деле не эффективен и опасен для организма здорового человека.
Что такое детокс?
Детокс, в первоначальном значении этого слова, — это медицинская практика выведения токсичных химических веществ, таких как наркотики и алкоголь, из организма. В настоящее время единственной детоксикацией, рекомендованной и контролируемой с медицинской точки зрения, является хелатирование. «Такой вид очищения необходим в экстренных случаях, когда в организме накапливаются вредные токсины вроде свинца, и кровь начинает распространять этот яд по всему телу», — объясняют диетологи.
Более современное и трендовое использование слова «детокс» относится к выведению из организма токсинов, которые накапливаться в результате нездорового образа жизни, употребления алкоголя и злоупотребления жирным и сладким.
Нынешние детокс-программы помогают:
- Сбросить лишние килограммы
- Восстановить уровень энергии
- При головных болях
- В случае усталости
- При запорах
В настоящее время ни одно научное исследование не подтвердило эффективность модных детоксикаций. «Помимо удовлетворения вашей ежедневной нормы потребления фруктов, овощей и цельнозерновых, на самом деле нет никакой реальной пользы от детокс-диеты», — признаются специалисты.
Риски при детоксикации
Строгое ограничение количества калорий может вызвать каскад негативных последствий для здоровья.
В среднем взрослый мужчина должен потреблять от 2000 до 3000 калорий ежедневно, а среднестатистическая женщина — от 1600 до 2400 калорий. Однако, значительная часть детокс-диет резко снижает ежедневную норму их потребления. Врачи предупреждают, что при таком длительном дефиците калорий нарушается баланс электролитов, ответственных за сокращение мышц (в том числе и за работоспособность сердца).
Чрезмерное употребление слабительных может нанести вред толстой кишке
Злоупотребление слабительными веществами может вызвать воспаление, которое нарушает естественную функцию толстой кишки, поглощающей воду и расщепляющей пищу. «На микроскопическом и клеточном уровне мы действительно можем наблюдать изменения в толстой кишке у людей, которые ежедневно принимают слабительные, чтобы очистить организм», — отмечают диетологи. Более того, это может вызвать инфекцию, синдром раздраженного кишечника (СРК) и даже увеличить риск развития рака толстой кишки.
Кроме того, люди, злоупотребляющие слабительными стимуляторами, которые вызывают дефекацию за счет учащения кишечных сокращений, могут стать зависимыми от препаратов. «Если они перестанут принимать средства, их функции кишечника замедлятся, и тогда они не смогут регулярно опорожняться», — говорят врачи.
Постоянное потребление соков повышает уровень сахара в крови
Если вы сидите на соковой диете и не употребляете твердую, богатую питательными веществами пищу, это может означать, что у вашего организма нет долгосрочных ресурсов энергии. К слову, соки вызывают резкий скачок уровня сахара в крови на короткое время. Такие контрастные колебания могут быть особенно опасными при диабете, проблемах с сердцем или печенью.
Конечно же, детокс — программы способствуют желанной потере веса и очистке организма от токсинов. Однако, они также могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому лучше стараться придерживаться правильного питания, вести активный образ жизни, есть больше фруктов, овощей и клетчатки.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.
