Наши желудок и мозг неразрывно связаны. Когда вы едите, кишечник посылает определенные сигналы сознанию, которые в свою очередь помогают разуму контролировать и регулировать основные физиологические и психические процессы. Поэтому эксперты с уверенностью говорят, что здоровое питание напрямую влияет на настроение и даже ментальное здоровье. Об этом мы узнали у Harper’s BAZAAR España.
Сбалансированная диета (без тяжелой пищи, к примеру, средиземноморская) может защитить вас от нервных срывов, депрессии, стресса и тревоги. Важно включить в рацион те продукты, которые хорошо всасываются в стенки желудка (как бы это ни звучало) и дают человеку много энергии. Когда мы едим полезную еду, кишечник вырабатывает сигналы, затем мозг помогает организму «производить» нейромедиаторы, а они в свою очередь служат для укрепления нервной системы. Соответственно, если вы часто употребляете в пищу не очень полезные продукты или блюда, то стенки желудка повреждаются, а токсины проникают в тело, ослабляя иммунитет.
К недругам нашего организма можно отнести нерафинированный сахар (сладкие газированные напитки, йогурты, каши моментального приготовления, покупные соусы, белый хлеб) и трансгенные жиры (фастфуд, пироги, печенье, выпечка).
Специалисты напоминают, что не только здоровое питание влияет на хорошее настроение, но и регулярные тренировки. Как правило, люди, которые занимаются активными видами спорта, обладают более устойчивым психологическим здоровьем.
Автор. Мария Бурлака. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. Tatjana Baibakova.
