Популярный beauty-лайфхак, зародившийся на просторах TikTok, на самом деле веками использовался для ухода за волосами и кожей во многих азиатских странах. Рисовая вода, обогащенная витаминами группы В, минералами, аминокислотами, клетчаткой и крахмалом, по праву получила звание средства номер один для роста волос. Редакция Harper’s BAZAAR Kazakhstan выясняет, чем так полезна рисовая вода и как применять это чудо-средство в косметологии.
Принято считать, что отвар, оставшийся после замачивания риса, делает волосы гладкими и блестящими, защищая их от повреждений. Более того, народное beauty-средство богато особым углеводом, который сводит к минимуму повреждение фолликулов, а также позволяет сократить число секущихся кончиков.
Сделать собственную рисовую воду проще простого. Достаточно лишь добавить рис в миску с водой и хорошенько перемешать. Согласно народному рецепту, средство должно настаиваться на протяжении 24 часов, чтобы рисовая мука опустилась на дно. Через сутки необходимо оделить рис от воды и, вуаля, натуральное средство для роста волос готово.
Вот и наступило долгожданное лето, а это значит, что теперь заниматься спортом можно и на свежем воздухе.Если вы уже давно прикупили пару новых кроссовок и с нетерпением ждете момента, чтобы устроить себе кардио, мы советуем хорошенько подготовиться. Литры пота мы гарантируем! Выясняем, о каких нюансах не стоит забывать, чтобы бег в жару превратился в эффективную тренировку без вреда для здоровья.
Пейте больше воды
Бег в жаркую погоду увеличивает потоотделение, что приводит к обезвоживанию организма в разы быстрее, чем тренировки в зале. Специалисты заверяют, что недостаточно пить всего один стакан жидкости перед тренировкой, поэтому обязательно возьмите с собой воду на пробежку.
Разминайтесь дольше
Длительная разминка, постепенно повышающая сердечный пульс необходима для того, чтобы ваше тело быстрее приспособилось к жаре.
Планируйте время
Мы понимаем, что далеко не все люди способны просыпаться рано, но признаться честно, бегать после 8 часов утра намного сложнее из-за палящего солнца.
Правильная экипировка
Существуют специальные материалы, которые подходят для высоких температур и обильного потоотделения. Особенно это касается носков.
Занимайтесь с другом
Выбор напарника для тренировки - один из самых важных пунктов, который гарантирует безопасность пробежки в солнечные дни.
Прислушивайтесь к собственному телу
Проследите за своими ощущениями во время бега. Отмечайте, как ваше тело реагирует на пробежку при высоких температурах. Также опытные бегуны рекомендуют не зацикливаться на скорости и расстоянии, пока ваше тело не привыкнет к жаре.
Вот и наступило долгожданное лето, а это значит, что теперь заниматься спортом можно и на свежем воздухе.Если вы уже давно прикупили пару новых кроссовок и с нетерпением ждете момента, чтобы устроить себе кардио, мы советуем хорошенько подготовиться. Литры пота мы гарантируем! Выясняем, о каких нюансах не стоит забывать, чтобы бег в жару превратился в эффективную тренировку без вреда для здоровья.
Пейте больше воды
Бег в жаркую погоду увеличивает потоотделение, что приводит к обезвоживанию организма в разы быстрее, чем тренировки в зале. Специалисты заверяют, что недостаточно пить всего один стакан жидкости перед тренировкой, поэтому обязательно возьмите с собой воду на пробежку.
Разминайтесь дольше
Длительная разминка, постепенно повышающая сердечный пульс необходима для того, чтобы ваше тело быстрее приспособилось к жаре.
Планируйте время
Мы понимаем, что далеко не все люди способны просыпаться рано, но признаться честно, бегать после 8 часов утра намного сложнее из-за палящего солнца.
Правильная экипировка
Существуют специальные материалы, которые подходят для высоких температур и обильного потоотделения. Особенно это касается носков.
Занимайтесь с другом
Выбор напарника для тренировки - один из самых важных пунктов, который гарантирует безопасность пробежки в солнечные дни.
Прислушивайтесь к собственному телу
Проследите за своими ощущениями во время бега. Отмечайте, как ваше тело реагирует на пробежку при высоких температурах. Также опытные бегуны рекомендуют не зацикливаться на скорости и расстоянии, пока ваше тело не привыкнет к жаре.