Используйте отпуск не только для отдыха, но и для того, чтобы вдохнуть новую энергию в привычную рутину. А как это сделать расскажет адепт сыроедения, идейная вдохновительница ретритов и блогер Рита Нестерец.
Во время отдыха всегда ощущаешь расслабленность и свободу, но после возвращения домой от вашего спокойствия не остается и следа. Знакомо? Я знаю способ, как продлить приятные эмоции и привить себе новые привычки, чтобы навсегда изменить ежедневную рутину. На своих ретритах я показываю, как начать вести более осознанный образ жизни и поделюсь с вами некоторыми лайфхаками.
- Постарайтесь соблюдать режим дня (ранний подъем и ранний отход ко сну). На ретритах мы просыпаемся в 6 утра, еще до рассвета, чтобы наполниться энергией солнца, заняться физическими нагрузками и максимально освободить дневное время. Также мы рано уходим ко сну (до 10 часов вечера) для того чтобы наша нервная система отдохнула. Это сразу же благотворно влияет на самочувствие в течение следующего дня. Когда вы начнете соблюдать режим на ежедневной основе, то даже уже после возвращения домой привыкшее тело будет легко просыпаться без будильника.
- Также желательно практиковать йогу. Если вам не понравилось с первого раза, то не стоит сразу отказываться: в мире существует очень много видов йоги с разной степенью интенсивности, поэтому необходимо только найти свое. На моих ретритах ежедневно практикуются разные виды этой физической нагрузки. Почему так часто? Для того, чтобы человек сразу начал чувствовать изменения в своем теле и сознании, ведь йога приводит в баланс физическую и духовную части.
- Практикуйте медитации: это успокаивает и настраивает на высокие вибрации. Если человек проснулся, помедитировал и затем уже включился в будничные дела, то в течение всего дня вас уже ничего не может вывести из себя. Состояние остается спокойным и стабильным (особенно актуально в сумасшедших ритмах мегаполиса).
- Измените свое питание: на ретритах я всегда рекомендую попробовать питаться сыроедческой пищей, то есть термически необработанными овощами и фруктами, с упором на вторые. Как минимум у вас появится новый опыт, который может перерасти в привычный образ жизни. Сыроедческое питание отлично помогает разгрузке тела и сознания. Стоит только попробовать!
- Искупайтесь в водопадах, поднимитесь на горную вершину, то есть начните выходить из зоны комфорта и сделайте те вещи, которые вам несвойственны в обычной жизни. Такие поступки меняют сознание, расширяют мировоззрение и показывают огромные человеческие возможности, которые на самом деле гораздо больше, чем вы считаете. Наше сознание играет злую шутку и само ограничивает нас надуманными рамками, а на самом деле мы действительно можем все.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan.
Поделиться:
