Мне жутко. Львиная доля моих знакомых с фанатизмом ринулась бегать на марафонах: в городе, в степи, на трамплинах. Эй, ребята, что произошло? Словно не с вами я выходила из баров по утрам танцующей походкой. Не хочется быть гадким утенком в стае, и, гордо отставив бокал игристого в сторону, я пообещала приобщиться к этой спортивной секте. Я никогда не заказывала вино, не посоветовавшись с сомелье, и, соответственно, решила начать тренировки только после консультации квалифицированного тренера. Здесь мне помог специалист сети фитнес-клубов Fidelity Fit&Well Ярослав Кругляков. Так, по его словам, не стоит бросаться в омут с головой: «Тем, кто только начинает свой путь в беговом мире, рекомендую пробежки два-три раза в неделю не дольше часа. Ни в коем случае не нужно забывать про восстановление – это правильное питание, хороший сон, плавание, сауна и различные виды массажа. Отдых для мышц способствует более качественному результату. Если вы решили пробежать именно марафон, то лучше сразу начать тренироваться на улице, несмотря на время года и погодные условия (распевая вслух песню «Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной…»), чтобы быть готовым к любым ситуациям во время забега. И, кстати, вопреки распространенному мнению, асфальт – отличное покрытие. Если он ровный и без ям, то создаст хорошую опору для отталкивания. Чтобы вам не было скучно, вы можете скачать приложения для телефона. Одни из самых популярных – Strava, RunKeeper, Endomondo. Очень удобно смотреть дистанцию, скорость, приблизительное количество потерянных калорий и много другой полезной информации». Что ж, начало достаточно обнадеживающее. Осталось теперь выбрать не только стильные, но и удобные кроссовки, и потом начнется новый этап моей жизни под названием «Беги, редактор, беги».
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото: Shutterstock.com.
