Синди Кроуфорд, как и хорошее вино, с возрастом становится только лучше. Сегодня 53-летняя супермодель выглядит на пару десятков лет моложе. В чем секрет красоты?
В модельном бизнесе Синди Кроуфорд уже 30 лет. Как она смогла сохранить идеальное тело спустя все эти годы? Это результат не изнуряющей диеты, а отлаженной дисциплины и здорового образа жизни. «Я никогда не просыпаюсь с мыслью, что очень хочу потренироваться сегодня. Во времена моделинга я заставляла себя ходить на тренировки, чтобы хорошо выглядеть в купальнике», – признается звезда. Сейчас, она продолжает придерживаться режима, так как это помогает ей хорошо себя чувствовать: «Мысль о том, что я сильная оказывает огромное влияние на мое ментальное здоровье».
Тренировки
Синди включает в программу кардио-тренировки и силовые упражнения.
Моя любимая тренировка – это 20-минутное кардио и упражнение с весами. Это могут быть прыжки на батуте, бег на беговой дорожке или занятия на эллипсоиде. У нас есть лестница, ведущая к морю. Я включаю аудиокнигу или музыку во время 20-минутного бега по лестнице. Недавно закончила книгу Эми Шумер. Она фантастическая.
Модель большая поклонница групповых занятий. Она регулярно посещает студию танца на пилоне S Factor в Лос Анджелесе.
Очень весело ходить туда с группой друзей. В студии довольно темно, поэтому ты не чувствуешь себя скованно или некомфортно.
Кроме этого, мама двоих детей регулярно ходит в горы с друзьями: «Стараюсь ходить в горы один раз в неделю. Так я совмещаю тренировки и встречи с подругами – лучший вид мультитаскинга».
Синди Кроуфорд старается тренироваться как минимум 3 раза в неделю: «20-минутное 3 раза в неделю. После этого, в течение 30 минут или часа я делаю выпады, поднимаю вес, приседаю, качаю бицепс. Это те самые упражнения, которые я выполняла еще 30 лет назад».
Когда дело доходит до скульптурирования тела, супермодель поддерживает свой идеальный пресс с помощью комплекса упражнений для мышц живота. Видео мастер-класс тренировок Синди выложила в Instagram, где наглядно показала как надо делать подходы. Кроуфорд поднимается на тренировочную скамейку, держа мешок с песком над головой, и тянет ногу к груди. Упражнение позволяет держать в тонусе пресс, руки, плечи и ягодицы.
Диета
Главное правило диеты Кроуфорд очень простое: исключить переработанные продукты и заменить их цельной едой.
«Я не ем всякую дрянь и стараюсь не употреблять полуфабрикаты. В выходные обычно пью протеиновый коктейль на завтрак. На обед – салат с курицей, иногда без нее. На ужин мы выходим поесть суши. Если остаемся дома стараюсь сделать мясные шарики с пастой, салат и овощи», – объяснила Синди.
Любимый десерт Синди Кроуфорд? Темный шоколад.
Каждый вечер после ужина мне нужен кусочек темного шоколада. Если я его не съем, я уплетаю кучу другой еды и остаюсь неудовлетворенной.
Автор. Harper’s BAZAAR Australia. Перевод. Алина Исмаилова.
