Вам хочется плакать, вы ощущаете усталость, напряжение и беспокойство? Это верные симптомы стресса. Стресс может быть связан не только с работой, но с отношениями, финансовыми трудностями, проблемами со здоровьем. Иногда это сочетание нескольких факторов. В современном мире считается нормальным игнорировать один из поводов стресса. Но это повлечет за собой негативное влияние на эмоциональное и физическое благополучие.
Согласно недавнему исследованию, проведенному Фондом психического здоровья, в прошлом году 74% людей чувствовали себя подавленными и неспособными справиться с ситуацией. Эксперт по эмоциональному здоровью Тим Хипгрейв выделил самые главне симптомы стресса.
Усталость
Стресс оказывает физиологическое воздействие на ваше тело, выделяя гормоны, которые ускоряют сердцебиение и дыхание. Такая нагрузка изнуряет ваш организм. В более тяжелых стадиях, стресс вызывает бессонницу. Дело в том, что проблемы будут постоянно крутиться в голове и мозг попытается найти решение, что провоцирует бодрствование.
Бруксизм
Зубной скрежет или бруксизм – симптом эмоциональной нестабильности и перегрузок. Бруксизм может вызвать проблемы с зубами, поэтому первым делом постарайтесь минимизировать уровень тревоги.
Головные боли
Нередко головные боли связаны с перенапряжением. Они могут длиться от 30 минут до нескольких часов, отдавая боль в шею и плечи.
Раздражительность
Перегрузка сильно влияет на смену настроения, которое трудно контролировать. Когда мы находимся в состоянии стресса, наша нервная система гиперчувствительна, что делает нас более раздражительными.
Желание плакать
Некоторых стресс приводит к эмоциональным реакциям. Слезы – это не только побочный эффект стресса, они помогают пережить трудное время. Вместе со слезами выходят гормоны стресса. Так, что плакать даже полезно. Вы почувствуете облегчение.
Снижение либидо
Для правильного функционирования либидо у человека должен быть гормональный баланс без неврологических расстройств. В состоянии стресса гормон кортизол приводит к потере полового влечения.
Вредная еда
Во время стресса многие страдают от переедания или желания съесть вредную еду. Люди, переживающие временные трудности, могут страдать от потери аппетита. Но если у вас хронический стресс вас будет тянуть к сладкому и мучному.
Социальная изоляция
У каждого в жизни бывает период, когда хочется просто побыть одному. Но если ваше желание изолироваться затянулось – это явный признак стресса. Желание спрятаться от внешнего мира – совершенно естественное явление, но это может негативно повлиять на вашу социальную жизнь.
Снижение иммунитета
Стресс оказывает негативное влияние на общее состояние здоровья. В долгосрочной перспективе гормон кортизол может снизить иммунитет. В этот период люди легче подвергаются простудам и другим заболеваниям.
Чувство паники
При перенапряжении повышается частота сердечных сокращений, что может привести к приступам паники. Вы можете почувствовать отдышку или начать тревожиться из-за гипервентиляции. В таком случае постарайтесь замедлить дыхание и успокоиться.
Как преодолеть стресс
Знать симптомы стресса – это одно дело, важно понимать, как с ним справиться. Если у вас обнаружен хотя бы один фактор, вам следует обратиться за помощью. Попробуйте поговорить с близким вам человеком, взгляните на ситуацию с другого ракурса и обратитесь к специалисту.
Автор. Harper’s BAZAAR. Фото. Shutterstock.
