Вам хочется плакать, вы ощущаете усталость, напряжение и беспокойство? Это верные симптомы стресса. Стресс может быть связан не только с работой, но с отношениями, финансовыми трудностями, проблемами со здоровьем. Иногда это сочетание нескольких факторов. В современном мире считается нормальным игнорировать один из поводов стресса. Но это повлечет за собой негативное влияние на эмоциональное и физическое благополучие. 

Согласно недавнему исследованию, проведенному Фондом психического здоровья, в прошлом году 74% людей чувствовали себя подавленными и неспособными справиться с ситуацией. Эксперт по эмоциональному здоровью Тим Хипгрейв выделил самые главне симптомы стресса.

Симптомы стресса: 10 признаков того, что вам необходима помощь

Усталость

Стресс оказывает физиологическое воздействие на ваше тело, выделяя гормоны, которые ускоряют сердцебиение и дыхание. Такая нагрузка изнуряет ваш организм. В более тяжелых стадиях, стресс вызывает бессонницу. Дело в том, что проблемы будут постоянно крутиться в голове и мозг попытается найти решение, что провоцирует бодрствование.

Бруксизм

Зубной скрежет или бруксизм – симптом эмоциональной нестабильности и перегрузок. Бруксизм может вызвать проблемы с зубами, поэтому первым делом постарайтесь минимизировать уровень тревоги.

Головные боли

Нередко головные боли связаны с перенапряжением. Они могут длиться от 30 минут до нескольких часов, отдавая боль в шею и плечи.

Симптомы стресса: 10 признаков того, что вам необходима помощь

Раздражительность

Перегрузка сильно влияет на смену настроения, которое трудно контролировать. Когда мы находимся в состоянии стресса, наша нервная система гиперчувствительна, что делает нас более раздражительными.

Желание плакать

Некоторых стресс приводит к эмоциональным реакциям. Слезы – это не только побочный эффект стресса, они помогают пережить трудное время. Вместе со слезами выходят гормоны стресса. Так, что плакать даже полезно. Вы почувствуете облегчение.

Симптомы стресса: 10 признаков того, что вам необходима помощь

Снижение либидо

Для правильного функционирования либидо у человека должен быть гормональный баланс без неврологических расстройств. В состоянии стресса гормон кортизол приводит к потере полового влечения.

Вредная еда

Во время стресса многие страдают от переедания или желания съесть вредную еду. Люди, переживающие временные трудности, могут страдать от потери аппетита. Но если у вас хронический стресс вас будет тянуть к сладкому и мучному.

Социальная изоляция

У каждого в жизни бывает период, когда хочется просто побыть одному. Но если ваше желание изолироваться затянулось – это явный признак стресса. Желание спрятаться от внешнего мира – совершенно естественное явление, но это может негативно повлиять на вашу социальную жизнь.

Симптомы стресса: 10 признаков того, что вам необходима помощь

Снижение иммунитета

Стресс оказывает негативное влияние на общее состояние здоровья. В долгосрочной перспективе гормон кортизол может снизить иммунитет. В этот период люди легче подвергаются простудам и другим заболеваниям.

Чувство паники

При перенапряжении повышается частота сердечных сокращений, что может привести к приступам паники. Вы можете почувствовать отдышку или начать тревожиться из-за гипервентиляции. В таком случае постарайтесь замедлить дыхание и успокоиться.

Как преодолеть стресс 

Знать симптомы стресса – это одно дело, важно понимать, как с ним справиться. Если у вас обнаружен хотя бы один фактор, вам следует обратиться за помощью. Попробуйте поговорить с близким вам человеком, взгляните на ситуацию с другого ракурса и обратитесь к специалисту. 

Симптомы стресса: 10 признаков того, что вам необходима помощь

Автор. Harper’s BAZAAR. Фото. Shutterstock.