В свете последних событий миром завладела массовая паника. Пандемия коронавируса и внезапный скачок иностранной валюты напугали людей настолько, что они со скоростью света начали скупать продукты питания, медицинские маски, санитайзеры для рук, а в нашей стране еще и доллары (кто может, конечно). Понятно, что все мы живем на одной планете, и то, что происходит в Европе, США, Азии не может не затрагивать нас. Однако в любых экстремальных ситуациях не стоит терять голову. Да, в Казахстане есть те, кто заболел коронавирусом. Да, в стране введен режим ЧП. Да, эта инфекция ходит с нами рядом. Но по мнению психологов, панический страх заразиться и не выжить в лучших традициях голливудских фильмов может навредить нам гораздо больше, чем сам вирус. 

массовая паника

Что такое паника? 

Паника – это психологическое состояние сильнейшего и безотчетного страха. Оно бывает разных уровней. Индивидуальный – когда человек переживает все свои страхи наедине с собой. Коллективный уровень характеризуется паническим состоянием нескольких человек, которые волнуются по одному поводу. Самый тяжелый, страшный уровень паники – это массовый. Ведь чем больше людей вовлечено в нее, тем ниже становится их уровень сознательности, благоразумия. А соответственно, в таких случаях шансов навредить себе и другим – гораздо больше.

Стоит отметить, что в век информационных технологий паника распространяется все быстрее. Ведь любая информация, даже ложная, находит своих реципиентов моментально. Такую ситуацию уже намного сложнее контролировать. Поэтому прежде чем поддаться панике и утратить связь со своим здравомыслием, перепроверьте любую тревожную информацию, которую вы получаете. Обезопасьте себя от дезиформации, ведь она может вам навредить. 

Массовая паника

Панические атаки – что это? 

Панические атаки – душевный недуг, от которого страдают очень многие люди. Головокружение, бессонница, боли в груди, затрудненное дыхание, беспричинный страх, затуманенность сознания, онемение конечностей, повышенный пульс – вот те, признаки, которые говорят, что у человека началась паническая атака. Как правило, она длится от нескольких минут до нескольких часов. Частота появления таких приступов у всех разная. Кто-то страдает этим 1-2 раза в месяца, а кто-то и несколько раз в день. В такие моменты человек в буквальном смысле цепенеет от страха, ему кажется, что все уходит из-под его контроля.

Причины панических атак у многих людей тоже абсолютно разные. Обычно панические атаки – это следствие какой-то пережитой психологической травмы. Также таким образом может проявляться фобия человека, например, боязнь самолетов или замкнутого пространства. Занимается такой проблемой психотерапевт. Он подбирает больному необходимый курс лечения, наблюдает за течением болезни. 

массовая паника

Массовая паника – опасность, которую не ждешь 

Итак, мы уже выяснили, что массовая паника является самой опасной для людей. Чем же она обычно провоцируется? Существует несколько типов факторов: 

  • социальные – общая напряженность социума, когда люди находятся в коллективном ожидании трагедии, неприятностей, катастрофы, катаклизмов, различных экономических или политических бедствий;
  • физиологические – усталость, длительная бессонница, наркотическое или алкогольное опьянение, голод и т.д. 
  • общепсихологические – здесь речь идет об эмоциях, таких как испуг, удивление, психологический шок сопровожденные эффектом неожиданности, а также недостатком информированности о том, что нужно предпринять; 
  • социально-психологические и идеологические факторы – отсутствие единой значимой цели, а следовательно и лидеров, которые смогут к этой цели привести, отсюда рождается несплоченность людей. 

Когда любой из этих факторов срабатывает, он становится своеобразным триггером для возникновения массовой паники. Происходит цепная реакция, где один человек в страхе обращается к другому, такому же напуганному, это, подобно вирусу, передается дальше. В ложном чувстве такого партнерства у людей возникает иллюзорная сплоченность, которая в итоге, чаще всего, оказывается опасной. Ведь эти люди объединены бесконтрольным чувством страха, а не здоровым спокойствием. 

Спокойствие, только спокойствие: чем опасна массовая паника?

Как паника влияет на организм человека? 

Зачастую, паника может быть намного опаснее, чем сама причина страха. Порой она бывает раздута до вселенских масштабов, будучи совершенно не настолько серьезной. Ведь, как говорится, у страха глаза велики. Именно поэтому так важно, находясь в экстренной ситуации, держать себя в руках. Ведь самоконтроль поможет вам не убить себя на месте. В прямом смысле этого слова.

Во время приступа паники организм подвергается большой нагрузке. У человека наблюдается скачки давления, температуры, потемнение в глазах или же световые вспышки, дрожь и слабость в конечностях, боли в желудке и т.д. Человек попросту может не выдержать такой атаки на свой организм и умереть. Поэтому так важно сохранять спокойствие. Стоит помнить, что только вы в ответе за свой организм и его правильную функциональность. Находясь с ним в гармонии, вы сможете предпринять правильные решения в кризисной ситуации, а не будете бегать из стороны в сторону, не зная что делать. 

Спокойствие, только спокойствие: чем опасна массовая паника?

Спокойствие или легкомыслие? 

Многие люди путают эти понятия, когда речь идет о панике. Собранность действий и мыслей несет за собой желание обезопасить себя настолько, насколько это возможно. Спокойный и уравновешенный человек понимает, что есть вещи, которые он может контролировать, а есть те, что просто неподвластны его контролю. Здоровое спокойствие не навредит вам. А поможет выработать свою линию поведения во время чрезвычайных ситуаций.

Что касается легкомыслия, то оно является одним из признаков паники. Когда человек машет на все рукой со слепой уверенностью, что уж с ним точно ничего не случится и не предпринимает ничего, чтобы защитить себя. Такой отказ от восприятия реальности на самом деле есть ни что иное как паника, которая скрывается за маской бравады. И если какая-то опасность незаметно подкрадется к такому человеку слишком близко, и он увидит ее своими испуганными глазами, то ждите кризиса. Ведь он не знает как справиться ни с опасностью, ни с паническим страхом. 

Вывод: нужно сохранять спокойствие, но не безответственное легкомыслие, контролировать себя и свои эмоции, не впадая в ступор и состояние паники. Анализируйте происходящее, наблюдайте, не пугайтесь окружающей вас реальности и оставайтесь благоразумными. 

Спокойствие, только спокойствие: чем опасна массовая паника?

Что нужно предпринять, чтобы не поддаться панике? 

Массовая паника всегда появлялась в непростые времена, особенно, когда на Земле возникали вспышки каких-то неизвестных заболеваний. Ведь люди не видят сами вирусы и микробов. А раз не видят, значит, кажется, что они просто везде. И от них не убежать, не спрятаться, не скрыться. Волнение неизбежно в таком случае. Это нормально, если только уровень волнения вполне адекватный и не выходит за рамки здравого смысла. В случае пандемии коронавируса и введения Казахстана из-за этого в режим чрезвычайного положения еще и прибавилось резкое ослабление национальной валюты на финансовом рынке. Можно сказать, что на людей обрушился тройной стресс. Поэтому нужно ему противостоять, чтобы массовая паника не охватила страну. Как это сделать? 

  • постарайтесь отвлечься на текущие дела, работу, саморазвитие, домашний отдых и т.д;
  • тщательно выбирайте источники информации;
  • устройте себе информационный детокс, особенно это касается тех, кто знает, что легко подвергается панике;
  • высыпайтесь – сон крайне важен для вашего здоровья; 
  • следите за своим питанием и здоровьем, организм не должен лишаться энергии;
  • принимайте витамины, соблюдайте личную гигиену;
  • не забывайте о прогулках на свежем воздухе;
  • старайтесь ежедневно дарить себе позитивные эмоции: смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте приятную музыку, читайте интересные книги;
  • ограничьте общение с депрессивными, негативно или пессимистично настроенными личностями. 

Помните, что даже в самые сложные времена стоит смотреть на вещи со светлой стороны, а если таковых нет, то натирайте темные, пока они не заблестят! 


Автор. Эльмира Колмакова. Фото. Shutterstock.com.