«Я недостаточно хорош для того, чтобы соревноваться с другими» или «Я являюсь сильным конкурентом, так как моя жажда победы — огромна». В каком из этих случаев человек имеет больше шансов действительно добиться результатов? Вполне логично, что это второй вариант. Данную технику и называют аффирмацией. А что такое аффирмация, давайте разбираться поподробнее.
Аффирмация — это фразы, которые повторяют себе каждый день. Чтобы закрепить в вашем разуме определенную установку. Туда могут входить ваши желания и действия, которые вы хотите укоренить в своем подсознании. Они могут дать вам толчок к действию.
Аффирмация помогает очистить разум от негативных мыслей и настроиться на достижение поставленных целей. Данным способом, вы верите в свои возможности, и обретаете уверенность в своих силах.
5 причин начать заниматься аффирмацией
- Поднимает настроение. Если повторять себе позитивные мысли, настроение поднимается автоматически;
- Повышает продуктивность. Не тратя времени на критику и жалобу о нехватке времени или сил, вы начинаете приступать к делу сразу;
- Уменьшает шансы развития стресса. Убирая негативные мысли и помещая вместо них позитивные, стрессу просто не от чего появляться;
- Повышает самооценку. Говоря и веруя в то, что вы можете всё что, захотите, вы начинаете уважать своё творчество, труды, деятельность. И оценивать свою проделанную работу их по достоинству;
- Улучшает здоровье. Уменьшая шансы подверженности стрессам, увеличиваются шансы на поддержание хорошего здоровья, как ментального, так и физического.
Как применять аффирмации
- Будьте конкретны в ваших желаниях и целях. Вместо «я могу усовершенствовать себя», говорите: «я могу каждый день с интересом читать по 15 страниц из книги, и применять советы в действии»;
- Выбрав для себя подходящую аффирмацию, повторяйте её ежедневно;
- Важно произносить их не на автоматической основе, а закреплять в них эмоции. Для этого добавляйте прилагательные, например: «я сегодня проведу прекрасный день, изучая полезную и интересную литературу»;
- Проговаривайте аффирмации вслух;
- Используйте не будущее время, а настоящее. Вместо «я смогу» используйте «я могу». Это даст знак вашему подсознанию что дела не нужно откладывать;
- Сделайте акцент на том чего вы хотите, но не на обратном. Например вместо «сегодня я могу не спешить, так как успею закончить отчет», лучше сказать: «сегодня я посвящаю время на собственное саморазвитие потому что успею завершить отчет».
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.com.
