Очень часто люди попадают в созависимые или, как их еще называют, токсичные отношения. Это отношения, в которых эмоции одного партнера зависят от поступков второго. И эта зависимость носит нездоровый характер: человек уже не контролирует свои чувства, действия, мысли — он полностью подчинен объекту своей привязанности и видит лишь в нем смысл своей жизни. В свою очередь последний является манипулятором и оказывает (осознанно или нет) токсичное влияние на свою «жертву». Как понять, что вы попали в созависимые отношения, а главное — как выбраться из них, рассказал социальный психолог Александр Шахов в эксклюзивной беседе с Harper’s BAZAAR Kazakhstan.

Психолог Александр Шахов - о том, как распознать токсичные отношения и выйти из них
Александр Шахов — социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям, психолог, руководитель Центра психологической помощи

10 признаков токсичных отношений

В большинстве случаев «жертва» не может выйти из созависимых отношений потому, что просто не осознает, что она попала в ловушку. И даже если кто-то из посторонних пытается об этом намекнуть — манипулятор перекручивает все слова и оборачивает их же в свою пользу, а «жертва» продолжает оправдывать его поведение. 

Поэтому первым шагом к освобождению является понимание, что вы попали в ловушку манипулятора. Есть 10 признаков, которые на это указывают. Даже наличие одного или нескольких из них — это показатель созависимости.

Признак 1 — Страдание

Как правило, если человеку больно, он старается отдалиться от того, что его ранит. И если вы испытываете эмоциональную душевную боль рядом с человеком, но не можете уйти от него из-за психологических причин («я не могу без него», «мне страшно его потерять», «он меня не отпускает»), то, вероятнее всего, вы попали под влияние манипулятора. Вы страдаете, но боитесь уйти.   

Признак 2 — Навязчивые мысли 

Вы постоянно думаете о своем партнере: как себя с ним вести, что говорить, как решить спорные вопросы. Вы не можете ни на что отвлечься и просто зациклены на нем. Это значит, что скорее всего он — манипулятор.

Признак 3 — Потеря себя

Общаясь с манипулятором, «жертва» начинает терять себя: забывает про свои истинные желания и цели, а объект нездоровой любви становится осью вселенной. «Жертва» живет эмоциями и переживаниями, а не здравым смыслом.

Признак 4 — Постоянный негатив

Если вас одолевают негативные эмоции (грусть, тоска, обида, ревность, тревога), а позитивных становится все меньше, значит рядом с вами токсичный человек.

Признак 5 — Он всегда прав

Манипулятор любыми способами старается доказать свою правоту. И вы не сможете доказать обратное. Его мнение и поступки по определению считаются правильными, и даже если он ошибется — никогда в этом не признается.

Токсичные отношения

Признак 6 — Он вас провоцирует

Манипулятор играет со своей «жертвой»: сначала выводит вас на эмоции, а потом обвиняет вас в вашей неадекватной реакции. Например, переписывается с другими девушками, а вашу возникающую ревность высмеивает.

Признак 7 — Вы пытаетесь заслужить его одобрение

Манипулятор вечно всем недоволен: вашим поведением, поступками, внешностью, словами, подругами и .д. А вы лишь хотите ему угодить. Такая подстройка и прогибание говорит о том, что вы в ловушке токсичных отношений.

Признак 8 — Изоляция от внешнего мира

Манипулятор пытается оградить вас от общения с друзьями, родными, близкими, чтобы кто-то случайно не открыл вам глаза на происходящее. Вы должны целиком и полностью принадлежать лишь ему. 

Признак 9 — Повторяющиеся эмоции

Если ваши эмоции и чувства как качели — безысходность и уныние резко превращается в любовь и одержимость, а потом наоборот — значит вы попали в токсичные отношения.

Признак 10 — Иллюзорное будущее

«Жертва» убеждает себя, что скоро все изменится и она станет счастливой. Вот-вот, еще чуть потерплю и все будет хорошо. Но «хорошо» так и не наступает. И не наступит. Токсичные отношения еще никогда и никого не сделали счастливым. 

Токсичные отношения

К чему приводит эмоциональная зависимость? Манипулятор — это психологический вампир. Он высасывает все ресурсы: здоровье, деньги, время, силы, нервы. А когда брать уже нечего — уходит в поисках новой «жертвы». Отношения с токсичным человеком в 100% случаев приводит лишь к негативным последствиям. 

Упущенное время. Токсичные отношения обречены. Даже 2-3 месяца общения с манипулятором приносят огромный вред, не говоря уже о годах, проведенных в этой ловушке.

Эмоциональное выгорание. Сначала «жертва» чувствует себя на подъеме, но с каждым днем, проведенным рядом с психохищником, начинает угасать. В итоге она может впасть в депрессию, ощущать чувство безысходности.

Психологическая неустойчивость. Манипулятор всеми силами старается вызвать в «жертве» чувство неопределенности. Сегодня он внимательный и любящий, а завтра бесчувственный и холодный. «Жертва» теряется в догадках и постоянно сомневается в себе. 

Заболевания. Общение с манипулятором вызывает психосоматические проявления. Когда «жертва» постоянно испытывает эмоциональные страдания, начинает страдать и все тело — возникают различные болезни. 

Разрушение самооценки. Человеком со здоровой самооценкой сложно управлять, поэтому манипулятор пытается раздавить уверенность в себе. После токсичных отношений приходится прикладывать много усилий, чтобы исцелить любовь и уважение к себе.

Недоверие к окружающим. «Жертва» настолько привыкла страдать, что уже не верит, что может быть иначе.

Токсичные отношения

Как защититься от манипулятора?

Единственный способ — это уйти из токсичных отношений и оборвать все контакты с манипулятором. Но порой зависимые отношения возникают между родными — мамой, ребенком, родственниками. В таком случае стоит выстроить личные границы и научиться защищать их.

Чтобы это сделать эффективно, придерживайтесь 2-х правил:

Правило 1 — Стойте на своем

Манипулятор отличается настойчивостью — он всегда и везде гнет свою линию. И чтобы ему противостоять, недостаточно сказать один раз или один раз что-то сделать. Вы должны придерживаться своих принципов постоянно и никогда не отступать от своей позиции. Если нужно — повторяйте, 10 раз, 100 раз. Когда манипулятор поймет, что вами невозможно управлять, он оставит вас в покое и отправится на поиски новой, более сговорчивой, уступчивой и слабой «жертвы».

Правило 2 — Будьте спокойны

Манипулятор хочет эмоционально раскачать свою «жертву», вывести ее из себя. Когда человек на эмоциях, его здравый смысл выключается, и он совершает ошибки. Старайтесь сохранять внутреннее спокойствие, не реагировать на его слова и поступки, включать трезвую голову. 

Если вы попали в токсичные отношения с мужчиной и все-таки решили их разорвать, то будьте готовы к преследованию. Манипулятор просто так вас не отпустит: он будет вам звонить, писать, искать встречи, стараться вам угодить — делать все, чтобы вновь взять вас под контроль. Но как только вы вернетесь к нему, все начнется заново — упреки, критика, насмешки. Поэтому уходите раз и навсегда. Поверьте, впереди вас ждет лучшее будущее и здоровые счастливые отношения.

Для тех, кто хочет выбраться из токсичных отношений, я проведу бесплатный мастер-класс. Зарегистрироваться на него можно на сайте ashahov.ukit.me.


Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com. Личный архив героя.

Поделиться: