Сегодня каждого человека окружают тысячи советов о здоровом образе жизни. Но все ли они эффективны? Так, оказалось, что вам вовсе не обязательно ежедневно совершать 10 000 шагов, чтобы быть здоровыми. Откуда появился этот миф, и к чему вам следует стремиться?
В 1965 году компания Yamasa выпустила первый шагомер, который назывался Manpo-kei, что буквально переводится как «10 000 шагов». Поэтому скорее это отличный маркетинговый ход, чем научно обоснованный совет.
Исследования показали, что люди, которые проходили в день 10 000 шагов, действительно были более здоровы и активны, но их состояние никак не зависело от количества шагов. А исследования Гарвардской медицинской школы показали, что женщины, которые ежедневно совершают 4 400 шагов, снижают риск своей смертности в отличие от тех, кто проходит лишь 2 700 шагов.
Опыты, которые ставил Техасский университет, говорят о том, что взрослому человеку следует делать минимум 5 000 шагов в день — иначе организм не сможет сжигать жир.
Получается, чтобы оставаться здоровыми, в среднем в день нужно совершать от 5 000 до 8 000 шагов. Также эксперты советуют ежедневно выделять 30 минут для физических упражнений средней интенсивности. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR AU можно прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото. Pexels. Автор Andrea Piacquadio
