Потерять вес не так уж и легко, как может показаться на первый взгляд. И процесс этот должен быть не изнурительным. Это не только диеты и тренировки, а образ жизни. Как быстро похудеть? Вашему вниманию – 10 эффективных советов. 

Ешьте больше клетчатки

Пища с высоким содержанием клетчатки быстро насыщает организм, а вероятность переедания уменьшается. 

Откажитесь от алкоголя

Алкоголь содержит много калорий и задерживает воду в организме.

Пейте больше воды

Это самый распространенный и самый действенный совет. 

быстро похудеть

Уменьшайте порции

Откажитесь от больших тарелок. Ешьте чаще, но маленькими порциями. Это поможет быстро похудеть.

Завтракайте

Завтрак – самый важный прием пищи. Он ускоряет обмен веществ и отличный способ зарядиться энергией в начале дня. 

Высыпайтесь

Согласно исследованиям, люди, которые спят пять часов и меньше, набирают вес на 30 % больше.

Пейте зеленый чай

Эксперты утверждают, что 3-5 чашек зеленого чая в день могут помочь сжечь 35-43 % жира. 


Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan.