Статистика неумолима: уровень одиночества и выгорания в мире бьет все рекорды. Успешные женщины сталкиваются с тем, что гормоны стресса на рабочем месте разрушают их женскую природу, а мужчины в попытках соответствовать новым "героям" теряют свою маскулинную полярность. Значит ли это, что знаменитая теория о Марсе и Венере устарела? Вовсе нет. Она просто потребовала масштабного обновления под реалии 2026 года. Джон Грей, американский психолог и автор того самого бестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», прилетал в Алматы на New Vision Forum, и нашей редакции удалось эксклюзивно побеседовать с экспертом. Специально для Harper’s BAZAAR Kazakhstan он разложил механику современных отношений на гормональный баланс, биохакинг и гендерный интеллект. Рассказываем, почему открытые браки — это часто лишь попытка сбежать от скуки, а искренность сегодня стала самой дорогой и дефицитной валютой, а также как за одну минуту снизить градус напряжения в семье или бизнес-команде.
Интервью: ЖАНЕЛЬ МУКАНОВА ZHANEL MUKANOVA
Г-н Грей, ваша главная книга вышла более 30 лет назад. Сегодня понятия «мужское» и «женское» стали максимально текучими, а классические гендерные роли часто подвергаются критике. Марс и Венера все еще существуют, или мы все переселились на какую-то новую, общую планету? Расскажите об изменениях.
Действительно, границы между традиционными социальными ролями мужчин и женщин к 2026 году практически стерлись. Именно поэтому я актуализировал свои исследования в книге «За пределами Марса и Венеры», а также в недавней работе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры: только для женщин» (которая, впрочем, полезна и мужчинам, любящим своих избранниц), чтобы помочь дамам адаптироваться к этой новой реальности.
Поскольку наши роли изменились — и прежде всего женщины стали гораздо более независимыми, — трансформировалась и динамика отношений. Сегодня появилась гораздо более острая потребность в том, чтобы мужчина помогал вам возвращаться к своему, если можно так выразиться, женскому началу. В своих работах я объясняю это с точки зрения гормонального баланса. Находясь на рабочем месте, девушка активно вырабатывает традиционные мужские гормоны, при этом ее женских биологически активных веществ становится недостаточно для эффективного регулирования стресса.
Я разработал новые подходы к пониманию отношений, рассматривая их как инструмент, помогающий девушкам справляться со стрессом, возвращаться к своей природе и стимулировать выработку женских гормонов, что несет в себе колоссальную пользу для ее здоровья и самочувствия. Мои новые книги — это, по сути, абсолютно новая карта для женщин, помогающая понять, зачем им сегодня нужны мужчины. Ведь многие современные женщины рассуждают так: «Я самодостаточна. Зачем мне вообще мужчина?». Я же показываю, как это влияет на них на гормональном уровне и какую огромную роль смена внутренних установок, навыков коммуникации и формата общения (с собой, мужчинами и другими женщинами) играет в создании счастливой, наполненной и свободной от стресса жизни.
В эпоху, когда женщины успешно руководят корпорациями, а мужчины уходят в декрет, многие сталкиваются с кризисом полярности в спальне. Как паре сохранять сексуальное притяжение, если в быту и карьере они абсолютно равны и взаимозаменяемы?
Взаимный интерес и влечение в паре — это глубоко биологический процесс. В его основе лежит полярность: у мужчин должен быть значительно выше тестостерон, а у представительниц противоположного пола — эстроген. Это то, что мы называем маскулинной и фемининной энергиями. Пока вы поддерживаете такую полярность различий, между вами всегда будет существовать притяжение. Но как только от диморфизма отказываются ради иллюзорной гармонии в отношениях и подавляют свою истинную природу, влечение исчезает.
Сегодня женщины становятся более маскулинными, а мужчины — фемининными. Как выглядит парень, ушедший в женскую сторону? У него появляются зависимости, он прокрастинирует, становится чрезмерно пассивным или раздражительным. Ирония в том, что когда молодой человек проявляет гнев, он находится на своей женской стороне. В момент вспышки гнева уровень эстрогена у него зашкаливает, а мужской гормон падает.
Нам необходимы практики, которые стимулируют выработку тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин. И дело не только в гормонах как таковых: этот баланс снижает уровень стресса. Когда давление отступает, мы получаем доступ к высшим знаниям и активируем исполнительный центр мозга (префронтальную кору), который управляет нашей реактивностью. Если эта часть главного органа неактивна, человек функционирует на уровне эмоциональных реакций, за которые отвечает амигдала (миндалевидное тело). В таком состоянии он теряет контроль, не может находиться в моменте «здесь и сейчас» и начинает копировать деструктивные паттерны поведения своих родителей или поддаваться слепым инстинктам самосохранения, хотя реальной опасности нет. Каждый может научиться управлять этим, корректируя свои поступки, мысли и установки. Это регулирует гормональный фон, выводит организм из состояния стресса и объединяет разум с сердцем.
Многие современные девушки годами «застревают» в режиме бесконечных свиданий из приложений для знакомств, сталкиваясь с гостингом (когда возможный партнер исчезает без объяснений). Как выглядит практический чек-лист из нескольких пунктов на первом свидании, который поможет сразу понять: этот парень настроен на долгие отношения или просто тратит чужое время?
Прежде всего, женщине важно понимать наши гендерные различия и то, как они проявляются в коммуникации, в том числе на рабочем месте и на свиданиях. Мужчины по своей природе ориентированы на достижение результата и конкуренцию. Условно, они живут по правилам футбола: их цель — перехватить мяч и забить гол.
Если переложить это на чек-лист для женщины, желающей понять намерения мужчины, обратите внимание на следующие маркеры:
Как он реагирует на ваши вопросы и инициативу? Обычно молодые люди не любят, когда им задают слишком много вопросов (это воспринимается как допрос или сомнение в их компетентности). Если собеседник настроен серьезно, то будет стараться сам произвести на вас впечатление, рассказывать о своих достижениях и целях. Ему важно заявить о своем статусе.
Уважает ли он ваше мнение, умеет ли слушать? На свидании или в работе мужчина часто склонен перебивать женщину или присваивать ее идеи. Если парень настроен на долгие отношения, то проявит истинную «гендерную осознанность» — будет готов выслушать вас (даже если это занимает чуть больше времени, чем привык его мужской мозг) и признать вашу ценность.
Ищет ли он консенсуса или готов брать ответственность? Зрелый мужчина, нацеленный на семью, ведет себя как лидер. Он не пытается бесконечно ублажать вас расспросами «А чего хочешь ты?», перекладывая выбор, а принимает решения. Если вы с чем-то не согласны, парень с серьезными намерениями выслушает и скажет: «Логично, я учту это на будущее, но сейчас мы поступим так». Это маркер здоровой мужской авторитетности.
Умеет ли он просить о поддержке без жалоб? Если кавалер на свидании постоянно жалуется на жизнь, то его тестостерон на нуле. Вероятно, парень ищет в вас мамочку. Зрелый мужчина выражает потребности прямо, без претензий.
Женщине, со своей стороны, важно быть проактивной. Если предполагаемый избранник пытается подавить вас или обесценить слова (как это часто бывает в бизнесе, когда мужчины забирают себе кредит доверия за женские идеи), не нужно обижаться или замыкаться. Мягко, но уверенно заберите «свой мяч» обратно. Скажите: «Да, это отличная мысль, именно ее я и озвучила изначально, и мне нравится то, что ты к ней добавил». Это сразу покажет представителю противоположного пола, что перед ним знающая себе цену партнерша, с которой не пройдут игры в гостинг.
В последние годы все больше говорят об этичной немоногамии, полиамории и «открытых браках». Действительно ли классическая моногамия устарела, или это просто попытка людей сбежать от скуки в отношениях, не работая над ними?
Главный секрет долгосрочного счастья в отношениях и сохранения взаимного интереса на протяжении многих лет невероятно прост: нам сегодня катастрофически не хватает правильного понимания того, насколько мужчины и женщины разные. Когда мы понимаем различия в позитивном ключе, в отношениях исчезают фрустрация, гнев и разочарование. Почему между любящими людьми вообще возникают негативные эмоции? Причина одна — невежество, непонимание своего партнера и того, что происходит внутри нас самих.
Из-за этого дефицита понимания мы часто делаем то, что разрушает близость. Женщина часто слишком много отдает мужчине, но дает не то, что ему нужно: она чрезмерно опекает, заваливает советами, жертвует собой. А мужчина в ответ просит: «Пожалуйста, давай поменьше этого, мне такое не нужно. Просто цени то, что я делаю». Парни же, наоборот, часто недодают внимания, не понимая, что спутницам нужно гораздо больше заботы, чем им самим. Мужчине для счастья нужно меньше. Но «больше» для женщины не означает «больше энергозатрат». С точки зрения женской психологии и гормональной системы, для них множество приятных мелочей гораздо важнее и эффективнее, чем один большой грандиозный поступок раз в год.
Когда партнеры изучают этот язык, мужчина не чувствует, что от него требуют слишком многого, а девушка не ощущает себя обделенной. Модные веяния вроде открытых браков часто лишь маскируют неумение общаться. Люди не знают, как просить о поддержке и выражать чувства так, чтобы их действительно услышали.
Золотое правило: если вы испытываете негативные эмоции, ваш тон голоса разрушит любую просьбу. Женщины часто говорят: «Я прошу, но ничего не получаю». Однако они делают это тогда, когда уже взвинчены и расстроены. Требовать большее нужно в спокойном состоянии. То же касается и мужчин: если ты просишь о чем-то с обидой, то просто ноешь. Это понижает тестостерон, жена начинает относиться к тебе как к ребенку, уважение и сексуальное влечение исчезают. Нужно отказаться от жалоб и понять, что за каждым упреком скрывается просьба. Научитесь облекать ее в форму, понятную партнеру, — в этом и заключается суть гендерного интеллекта.
В наше время очень популярен формат осознанного одиночества, когда люди обдуманно выбирают годами жить без отношений ради карьеры и саморазвития. Это эволюция человечества или скрытая эпидемия страха перед близостью?
Сегодня мы наблюдаем стремительный рост уровня одиночества во всем мире. Люди чувствуют себя таковыми, даже имея сотни виртуальных друзей в социальных сетях. Экран монитора не заменяет реального физического контакта.
Если говорить без эзотерики, я искренне верю (и это подтверждено научными исследованиями, например, институтом HeartMath), что наше тело излучает измеримое энергетическое поле. Когда мы испытываем позитивные чувства и любовь, это поле распространяется вокруг нас в радиусе 10 метров, а когда — в стрессе или закрыты, поле сжимается. Вы наверняка замечали: рядом с одними людьми ощущается эмоциональный подъем, а рядом с другими — опустошение. Это результат синхронизации разума и сердца, которая происходит только тогда, когда мы проявляем сострадание, радость, дружелюбие и признательность. Одиночество — это дефицит «питательных веществ» подлинного человеческого контакта, когда некому искренне позаботиться о вас, а вам — о них.
В прошлом веке, когда человечество открыло микробы, ученые провели эксперимент: они решили не прикасаться к новорожденным младенцам голыми руками и ухаживали за ними только в перчатках. В течение года все эти дети погибли. Вот вам яркий пример того, насколько критически важны гормоны, вырабатывающиеся при физическом контакте и эмоциональной связи, для нашего выживания и счастья. Виртуальный мир дает отличную пищу для ума, но оставляет голодными наше сердце и душу. Осознанное одиночество часто является лишь защитной реакцией, попыткой избежать стресса, с которым люди просто не умеют справляться в отношениях.
Если бы нужно было дополнить вашу культовую книгу одной-единственной главой, написанной прямо сейчас, в 2026 году, как бы она называлась?
Она бы называлась: «Управляйте бизнесом и жизнью с любовью: Гормональный баланс в эпоху цифрового выгорания». В этой главе я бы объединил принципы Марса и Венеры с реалиями современного делового мира, лидерства и сохранения душевного тепла. Ключ к жизни без стресса — это умение сохранять внутренний баланс. Сегодня, когда женщины приходят в предпринимательство и выполняют традиционно мужскую работу, связанную с высокими рисками, принятием решений в условиях неопределенности, жесткой конкуренцией, их уровень стресса резко возрастает.
Для мужчины такое психологическое напряжение сопровождается всплеском адреналина, который стимулирует выработку тестостерона, временно давая ему больше энергии и фокуса. У девушек же избыток тестостерона подавляет эстроген — главный гормон, отвечающий за управление стрессом. Здесь и возникает критическая важность понятия work-life balance (баланса между работой и личной жизнью).
Как это применить в карьере и жизни?
Для представителей мужского пола: если парень возвращается домой и не чувствует там любви и поддержки, на работе он будет еще более нетерпимым и склонным к выгоранию.
Для представительниц женского пола: независимо от того, замужем девушка или одинока, ее личная жизнь должна стать пространством для восстановления эстрогена. Если у нее есть место, где она может полностью переключиться и расслабиться после рабочего дня, то даже во время профессиональной деятельности гормональный баланс будет оставаться в норме.
Универсальный навык для снижения напряжения за 1 минуту: если в команде или семье растет напряжение, используйте три волшебные фразы: «Помоги мне понять это лучше», «Расскажи мне подробнее», «Что еще?». И самое главное — следите за тембром голоса. Кричать — худшее, что можно сделать. Как только вы меняете интонацию, вы транслируете партнеру или коллеге: «Ты меня не слушаешь». В ответ они начинают еще меньше обращать на вас внимания. Говорите тише, спокойнее, и люди сами потянутся к вашим словам.
Быть хорошим лидером — и в корпорации, и в семье — значит быть искренним и подлинным. Искренность формирует доверие. Сегодня, в эпоху интернета, у всех есть огромный выбор — с кем работать, у кого покупать, с кем строить отношения. Что выделит вас на фоне конкурентов? Лидерство через любовь. Любовь к своему делу, искренняя забота о людях в своей команде. Мы всегда подсознательно считываем фальшь и подавленный гнев на уровне «нутряного чувства», принимая решение, безопасное ли это место для них.
О визите в Казахстан
Я скоро окажусь в стране (прим. ред.: интервью было записано накануне вылета), где гостеприимство и семейные ценности всегда имели глубочайшее значение. Мне очень интересно, как ваши локальные традиции гармонируют с универсальными принципами построения отношений. Забота — это великая добродетель, но даже в ней нужен баланс: иногда избыточная опека со стороны девушки может душить парня, а недостаток внимания со стороны мужчины заставляет женщину чувствовать себя покинутой. Я с огромным нетерпением жду возможности прочувствовать казахское гостеприимство.
Фото предоставлены героем.
