У каждого из нас бывают дни, когда абсолютно ничего не хочется делать. Да, лежать на диване, грустить и смотреть примитивное кино — самое лучшее комбо для таких случаев. Но что, если есть обязательства? Как поднять себе настроение и начать что-то делать?
1. Смена обстановки
Кровать или диван, одеяло, подушки, пледы — все эти атрибуты уюта так или иначе пробуждают в нас сумасшедшее желание остаться дома. Чтобы не поддаться соблазну, нужно незамедлительно сменить обстановку. Например, устроить прогулку или тренировку на свежем воздухе. Прилив бодрости окончательно отгонит мысль о прокрастинации.
2. Практика благодарности
Против серых мыслей хороша благодарность. Попробуйте написать список вещей, за которые вы искренне благодарны в данную минуту. Осознание того, что в жизни есть столько прекрасного, заставит вас просиять.
3. Чаепитие
Хороший чай может оказаться лучше любого лекарства.
4. Перекус
Не исключено, что ваше апатичное состояние связано с голодом. Подумайте, чего вам хотелось бы съесть в данную минуту, а после осуществите свое гастрономическое желание.
5. Физическая активность
Как поднять себе настроение? Конечно, физической активностью. Прислушайтесь к своему телу и поймите, в каком ритме ему бы хотелось подвигаться: йога, растяжка, танцы, силовые упражнения, ходьба. Подойдет все, кроме лежания.
6. Музыка
Музыка способна снять напряжение в теле или же, наоборот, взбодрить его.
7. Разговор с близкими
Тревожными мыслями или размышлениями об усталости можно поделиться с близкими людьми. Доказано, что после таких откровенных диалогов человеку становится морально легче.
8. Связь с животными
С поднятием настроения отлично справляются питомцы, которых можно нежно потискать, приласкать или же поиграть с ними. На случай, если дома нет животных, можно включить забавный ролик с их участием. Иногда братья наши меньшие творят нечто невообразимое!
9. Дыхательные практики
Дыхательные практики помогут успокоить мысли.
10. Смех
Смех — самый действенный способ поднять настроение. Благо сегодня в сети можно легко найти подходящий контент.
Оригинал статьи Insider вы можете прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.
