Малоподвижный образ жизни и неправильное питание зачастую негативно сказываются на здоровье человека. Специалисты уверяют, что сбалансированное питание и употребление должного количества белков, жиров и углеводов помогает наладить функционирование кишечника и увеличить скорость метаболизма. Harper’s BAZAAR Kazakhstan представляет вашему вниманию топ самых простых продуктов, потребление которых необходимо для того, чтобы ваше пищеварение было в норме.

Темный шоколад

пищеварение

Отличные новости для сладкоежек! Эксперты считают, что темный шоколад полезен для здоровья человека. Хотим отметить, что чем выше процентное содержание какао в плитке, тем лучше. «Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием полифенолов также способствует снижению артериального давления и уровня холестерина», — заявляют диетологи.

Бобовые

Как улучшить пищеварение? 5 полезных продуктов для вашего желудка

Эти очень простые, но питательные продукты, которые хранятся в каждом доме, являются отличным источником для пребиотиков (галактоолигосахаридов или GOS), которые способствуют росту и увеличению активности полезных бактерий.

Семена льна

пищеварение

Пищеварение — это сложный процесс. Именно поэтому необходимо кушать полезные продукты, способствующие восстановлению слизистой оболочку кишечника. Так, например, семена льна являются хорошим источником омега-3, которые также помогают смягчить стул.

Овсяная крупа

Как улучшить пищеварение? 5 полезных продуктов для вашего желудка

Овсянка с низким содержанием глютена является главным источником сложных углеводов. «В отличие от многих других злаков, овес хорошо переносится людьми с проблемами кишечника», — признаются нутрициологи.

Кефир

пищеварение

Кефир принято считать мощным источником полезных бактерий, способствующих снижению количества вредных веществ в кишечнике. Более того, в отличии от обычного молока, кефир усваивается в организме людей, страдающих непереносимостью лактозы.


Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels, Pixabay.

Поделиться: