Малоподвижный образ жизни и неправильное питание зачастую негативно сказываются на здоровье человека. Специалисты уверяют, что сбалансированное питание и употребление должного количества белков, жиров и углеводов помогает наладить функционирование кишечника и увеличить скорость метаболизма. Harper’s BAZAAR Kazakhstan представляет вашему вниманию топ самых простых продуктов, потребление которых необходимо для того, чтобы ваше пищеварение было в норме.
Темный шоколад
Отличные новости для сладкоежек! Эксперты считают, что темный шоколад полезен для здоровья человека. Хотим отметить, что чем выше процентное содержание какао в плитке, тем лучше. «Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием полифенолов также способствует снижению артериального давления и уровня холестерина», — заявляют диетологи.
Бобовые
Эти очень простые, но питательные продукты, которые хранятся в каждом доме, являются отличным источником для пребиотиков (галактоолигосахаридов или GOS), которые способствуют росту и увеличению активности полезных бактерий.
Семена льна
Пищеварение — это сложный процесс. Именно поэтому необходимо есть полезные продукты, способствующие восстановлению слизистой оболочку кишечника. Так, например, семена льна являются хорошим источником омега-3, которые также помогают смягчить стул.
Овсяная крупа
Овсянка с низким содержанием глютена является главным источником сложных углеводов. «В отличие от многих других злаков, овес хорошо переносится людьми с проблемами кишечника», — признаются нутрициологи.
Кефир
Кефир принято считать мощным источником полезных бактерий, способствующих снижению количества вредных веществ в кишечнике. Более того, в отличии от обычного молока, кефир усваивается в организме людей, страдающих непереносимостью лактозы.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels, Pixabay.
