Знали ли вы, что ровная и красивая осанка не только преображает нас внешне, но и предотвращает возникновение серьезных проблем со здоровьем? Поэтому крайне важно научиться держать спину каждому, кто не желает себе осложнений, связанных позвоночником и опорно-двигательной системой.
1. Организация рабочего места
Убедитесь, что верхняя линия монитора от компьютера находится на уровне глаз, а ваш стул имеет возможность регулировки высоты. То же самое касается и смартфонов — их экран не стоит держать ниже уровня грудной клетки.
2. Устраивайте перерывы на гимнастику
Делать их нужно регулярно, чтобы смягчить мышечный дисбаланс. Наклоны и плавные потягивания в разные стороны помогут снять напряжение и усилить кровоток.
3. Держите спину ровно
И не важно, что вы при этом делаете — сидите или ходите. Чем чаще вы будете поправлять самих себя, тем быстрее выработается привычка держать осанку.
4. Закачивайте мышцы спины
Красивая осанка — это прежде всего сильные мышцы спины. Именно они помогают находиться позвоночнику в правильном положении.
5. Обратите внимание на свою обувь
При ношении высоких каблуков смещается центр тяжести. А значит, вы автоматически прогибаетесь, чрезмерно нагружая спину. Также следует исключить у специалиста разность длины ног, которая приводит к искривлению позвоночника.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR UK вы можете прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото: Shutterstock.com. Автор: GingerKitten
