Хотите приобрести красивый загар? А еще получить максимум витамина D, идеальный тон кожи, избежать ожогов и других негативных последствий? Рассказываем об основных правилах, которые упростят вам жизнь до, во время и после солнечных ванн.
Основные правила загара:
Избегайте пиковые часы
Первое и самое важное правило — избегайте пребывания на солнце в пиковые часы, когда его лучи наиболее интенсивны. Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила. По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю с 10:00 до 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться. А если уж вышли на улицу, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой. Самый безопасный загар можно приобрести до 10:00 и после 16:00.
Купите солнцезащитный крем с высоким SPF
Принимая загар обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким SPF. Выбирайте подходящее средство для вашего типа кожи и интенсивности солнечного света. Наносите его щедро на все открытые участки тела за 15-20 минут до выхода на солнце. Так крем впитается и надежно защитит, в том числе, и более глубокие слои кожи. Регулярно обновляйте применение каждые 2 часа и после купания. Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце. Читайте также о том, как подобрать правильный солнцезащитный крем.
Итак, если вы в поиске своего идеального SPF-защитника, то почитайте статью о 10 лучших новинках, которые подойдут для всех типов кожи.
Что такое SPF и как подобрать подходящий?
Напомним, число SPF — это показатель, насколько сильно средство защищает от ультрафиолета. Степень защиты может быть слабой (6–12), средней (15, 20, 25) или высокой (30, 40, 50 и 50+). На упаковке солнцезащитного крема также может указываться, что он защищает от UVA- или UVB-лучей. Это тоже сокращение ультрафиолетовых UFA- и UFB-лучей. UFB — это мощные лучи с более короткой, чем у UFA, длиной волны. Именно они, оказывают воздействие на эпидермис и придают коже ровный загар. Однако в слишком больших количествах они приводят к ожогам. Тем временем UFA-лучи проникают глубже в кожу, одновременно и в эпидермис, и в дерму. Они могут привести к потемнению дермы, развитию солнечной аллергии и даже вызывать рак кожи. Чаще всего санскрины защищают только от UFB-лучей. Но если хотите самую высокую степень безопасности, ищите крема с надписью UVA на упаковке.
Высоким индексом защиты считается SPF 30 и выше. Следует помнить, что SPF 50 и 50+ дают практически 100 % солнечный блок, а SPF 30 позволяет коже вырабатывать пигмент меланин, который отвечает за появление загара. Таким образом, с SPF 50 шансов на бронзовый загар значительно меньше, чем с SPF 30.
Также вы можете использовать лосьоны для усиления загара. Их равномерно наносят на кожу перед использованием солнцезащитного средства. Используйте лосьоны до и/или после пребывания на солнце. Оградить от негативного влияния солнечных лучей также помогут тональные средства с SPF-защитой. Их можно наносить после солнцезащитного крема. Не пренебрегайте этими средствами в своей обычной бьюти-рутине, ведь именно солнцезащитные кремы оберегают нашу кожу от агрессивного влияния ультрафиолета, помогают предотвратить преждевременное старение кожи и развитие рака.
Принимайте загар постепенно
Даже не пытайтесь обрести бронзовый загар в короткий срок. «Блондинкой в шоколаде» за пару дней вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьезно увеличите. Объясняем: меланин — тот темный пигмент, который придает коже желанный оттенок, это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создает вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи. Но пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы. Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, постепенно адаптируя кожу к солнечному свету. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки. Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно. Итак, сколько времени нужно проводить на солнце, чтобы получить загар? Это зависит от вашего типа кожи, интенсивности солнечного света и способности кожи к образованию меланина. В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него. Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть.
Подготовьте кожу к загару
Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить ее от загрязнений и омертвевших клеток. Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки. Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.
Отправляясь на пляж, съешьте черный шоколад и выпейте зеленого чая
Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты, которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счет высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.
Итак, вам помогут:
- Рыба, богатая жирными кислотами Омега-3: скумбрия, сельдь, тунец, семга, лосось и так далее.
- Красные и оранжевые фрукты и овощи: апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
- Черный шоколад.
- Капуста: обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
- Зелень: петрушка, базилик, шалфей, розмарин, шпинат и так далее.
- Зеленые и черные чаи.
Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.
Знайте меру
Как правило, выработка меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день. Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более шоколадной, а лишь увеличит риск повреждения кожи. Кроме того, есть данные, что слишком долгое пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.
Увлажняйте кожу после загара
Многие люди в восторге от оливкового цвета кожи и всеми силами стараются его достичь. Однако организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки. Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу, старайтесь не использовать скрабы и избегайте активного массажа мочалкой.
Загар после лазерной эпиляции
Когда речь идет о загаре после лазерной эпиляции, важно соблюдать особую осторожность. Некоторые лазерные процедуры могут сделать кожу на некоторое время особенно чувствительной к солнечному излучению. Поэтому после лазерной эпиляции необходимо избегать прямого воздействия солнца и использовать солнцезащитный крем с высоким SPF, для защиты обработанных участков.
Загар в зимний период
Загар зимой также требует особого внимания. Даже в зимние месяцы УФ-лучи в избыточном количестве — вредны для кожи. Кроме того, учтите, что снег и лед могут отражать солнечные лучи, усиливая их негативное воздействие. Получается, что риск существует круглый год, вне зависимости от периода. Загар у каждого человека зависит от типа кожи, именно по нему можно определить количество меланина в организме. Доказано, что люди с более светлым типом кожи, рыжими волосами меньше защищены от ультрафиолета, они же чаще получают красный загар, ожоги, либо вовсе не загорают. Их называют обладателями мелано-скопрометированного типа кожи, то есть представители этого типа испытывают недостаток меланина и таким образом подвергаются наибольшему риску получить неприятные последствия. Поэтому особенно важно защищать лицо, губы и другие открытые участки тела. Наносите подходящий для своей кожи крем с SPF в любое время года.
Альтернатвные способы загара
Если вы не любитель лежать на пляже под солцем, всегда можно использовать достижения косметологии. Явное преимущество искусственного загара — быстрый результат.
Солярий
Солярий — аналог искусственного солнца, но мощность света от ультрафиолетовых ламп значительно превосходит воздействие солнечных лучей. Принимать «солнечные ванны» в солярии нужно аккуратно и дозировано, постепенно увеличивая время пребывания. В этом случае солярий повлияет на кожу только положительно. Если вы предпочитаете загорать в солярии, будьте осмотрительны. Всегда следуйте инструкциям эксплуатации и ограничениям времени загара, установленным для вашего типа кожи. Обратитесь к профессионалу, чтобы выбрать правильный тип солярия и продолжительность сеанса для безопасного и здорового загара.
Автозагар
В отличие от глубокого и интенсивного УФ-излучения солярия, автозагар окрашивает только верхние слои дермы.
- Автозагар проигрывает солярию по стойкости и долговечности, но результат вы увидите быстрее.
- Воспользоваться возможностями автозагара можно как в салоне, так и дома, нужно просто приобрести подходящее средство.
Правда, золотистый или шоколадный тон кожи, полученный с помощью автозагара, нужно поддерживать. А если вы много тренируетесь и соответственно часто потеете, первый совет — выбрать легкое средство для загара, которое проще обновить, если появятся пятна. Попробуйте тонизирующие капли St. Tropez Tan Luxe Tan Tonic Drops, которые можно добавлять в сыворотку или увлажняющий крем и постепенно наслаивать для красивого загара. Или, если вы предпочитаете специальную воду, пену или лосьон для загара, отдайте предпочтение увлажняющей формуле. Но тут придется повторять процедуру нанесения крема или спрея каждые 5-7 дней.
Выбирая между солярием и автозагаром, учитывайте цель и желаемый эффект.
- В солярии вы получите более естественный загар на долгое время.
- Автозагар будет удобен тем, кто хочет «загорать» в домашних условиях и очень быстро.
Минусы солярия и автозагара
- Привыкание и зависимость.
- Фотостарение. Так как УФ-лучи проникают в глубокие слои кожи, они действуют на эластиновые и коллагеновые волокна, вызывая дряблость и старение кожи.
- Онкологические заболевания. Меланома — самое страшное заболевание, которое может спровоцировать регулярный мощный поток ультрафиолета. Особенно опасен солярий для людей с большим количеством родинок.
- Пигментные пятна. Сочетание солярия с приемом гормональных и некоторых других препаратов может стать причиной появления пигментных пятен.
- Усугубление акне. В небольших количествах ультрафиолет лечит заболевания кожи, но более интенсивное его воздействие может усилить их.
- У автозагара не так много минусов, потому что он менее агрессивен и рассчитан на работу с поверхностными слоями кожи.
- Средства для автозагара иногда вызывают сухость кожи.
- В редких случаях может появиться аллергическая реакция.
Минусы естественного загара
Помните, что чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к ожогам, преждевременному старению кожи, потере ее эластичности, упругости, а также увеличению риска развития рака кожи. Со временем меланина становится только меньше, поэтому необходимо помогать организму. А в случае, если вы заметили у себя подозрительную пигментацию или давно известная вам родинка стала выглядеть по-иному, необходимо срочно проконсультироваться со специалистом.
Плюсы естественного загара
Конечно, загар может быть и очень полезен, если вы будете получать его определенными дозами. Любой косметолог вам скажет, что гелиотерапия (то есть, банальный загар) чрезвычайно полезна при угревой сыпи, псориазе, экземах, атопическом дерматите и нейродермите. Кроме того, бронзовый оттенок кожи – это само по себе прекрасно. Кроме того, загар может способствовать выработке важнейшего витамина D3, от которого зависит наше кровообращение и иммунитет. Ультрафиолетовые лучи к тому же влияют на степень усвоения кальция и фосфора, которые так важны для укрепления мышечной системы и быстрого заживления полученных ран. Загорая, каждый из нас получает заряд бодрости, что улучшает наше самочувствие.
Итак, с помощью загара можно активизировать многие процессы в нашем организме. Переборщив, этот плюс легко может стать минусом, запуская раковый процесс, о чем говорилось выше. На самом деле если разобраться, то минусов у загара накапливается больше чем плюсов, однако это не повод для того, чтобы отказывать себе в приеме солнечных ванн. Главное — всегда соблюдать правила безопасности.
Заключение
Красивый загар — мечта многих. Но этот процесс требует осторожности и соблюдения основных правил. Используя разумный подход к этой процедуре, можно не опасаться негативных последствий. Достаточно загорать в определенное время суток, пользуясь солнцезащитными кремами с высоким SPF, избегать пиковых часов и пребывания на солнце в течение длительного времени. И помните, что лучшая красота во все времена — это ваше здоровье.
Автор. Адель Жусупова. Фото. Shutterstock.com
