Соңғы жылдары Қазақстанда менталды денсаулыққа деген көзқарас айтарлықтар өзгергені рас. Себебі бұрын бұл тақырып барынша жабық болатын. Көпшілік оны қозғаудан ұялатын. Десе де, уақыт өте келе қазір жастар ғана емес, түрлі жас келгендер де психологиялық саулық жайлы ашық айта бастады.
Менталды денсаулық неге маңызды?
Менталды денсаулық - бұл тек депрессия немесе мазасыздық туралы емес. Бұл адамның эмоциялық тепе-теңдігі, күйзелістермен күресу қабілеті, өзін түсінуі мен қабылдауы. Менталды саулық – жалпы өмір сапасының ажырамас бөлігі.
Менталды денсаулықты күту жолдары
Күнделікті тәртіп: дұрыс ұйқы, спорт, тынығу уақыты
Эмоцияны тану және басқару: ашулану, уайым, реніш – бәрі де табиғи, бірақ оларды сау түрде шығару маңызды
Көмек сұраудан ұялмау: психологқа бару әлсіздік емес, бұл – өзін жақсы түсінудің, ішкі күшті арттырудың белгісі
Медитация және тыныс алу жаттығулары: күйзелісті азайтуға көмектесетін қарапайым тәсілдер
Статистикаға сүйексек
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметінше, әлем тұрғындарының 10%-дан астамы әртүрлі психикалық денсаулық мәселелерімен бетпе-бет келеді екен. Қазақстанда да бұл көрсеткіш қазіргі таңда азайып жатқан жоқ. Әсіресе жастар арасында депрессия, мазасыздық, күйзеліс сияқты мәселелер жиі кездеседі.
Казнет пен әлеуметтік желілердің әсері
Instagram, TikTok, YouTube секілді платформаларда психологтар, коучтар және менталдық денсаулық саласының мамандары қазақ тілінде пайдалы контент ұсына бастады. Бұл — көпшілік үшін алғашқы қадам болды. Жастар арасында «терапияға бару — қалыпты» деген көзқарас қалыптасуда.
Психологиялық көмекке жүгіну: қадам-қадаммен
Қазір Қазақстанда қолжетімді психологиялық қызметтер саны артып келеді:
• Жеке терапевттер (онлайн және офлайн)
• Университеттер мен мектептердегі психолог мамандар
• Мемлекеттік және қоғамдық ұйымдар ұсынатын тегін консультациялар
Қазақстандықтар менталды денсаулықты күтуге жауапкершілікпен қарай бастағаны – қоғамның дамуының, сана-сезімнің өскенінің белгісі. Бұл тек уақытша тренд емес, ұзақ мерзімді өзгеріс. Өзіңді тыңдау, сезімдеріңді түсіну — бұл әрқайсымыз үшін маңызды саяхаттың басы.
Ең бастысы – жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз. Көмек сұрау — бұл ерлік.
