С чистого листа: 50 белых пальто как у Мадины Сулейменовой

object(WP_Query)#14558 (51) { ["query"]=> array(7) { ["post_type"]=> string(4) "post" ["orderby"]=> string(4) "date" ["order"]=> string(4) "DESC" ["posts_per_page"]=> int(1) ["category__in"]=> array(2) { [0]=> int(6) [1]=> int(1) } ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(16854) } ["tag__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } } ["query_vars"]=> array(64) { ["post_type"]=> string(4) "post" ["orderby"]=> string(4) "date" ["order"]=> string(4) "DESC" ["posts_per_page"]=> int(1) ["category__in"]=> array(2) { [0]=> int(6) [1]=> int(1) } ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(16854) } ["tag__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } ["error"]=> string(0) "" ["m"]=> string(0) "" ["p"]=> int(0) ["post_parent"]=> string(0) "" ["subpost"]=> string(0) "" ["subpost_id"]=> string(0) "" ["attachment"]=> string(0) "" ["attachment_id"]=> int(0) ["name"]=> string(0) "" ["pagename"]=> string(0) "" ["page_id"]=> int(0) ["second"]=> string(0) "" ["minute"]=> string(0) "" ["hour"]=> string(0) "" ["day"]=> int(0) ["monthnum"]=> int(0) ["year"]=> int(0) ["w"]=> int(0) ["category_name"]=> string(7) "thelist" ["tag"]=> string(0) "" ["cat"]=> int(6) ["tag_id"]=> string(0) "" ["author"]=> string(0) "" ["author_name"]=> string(0) "" ["feed"]=> string(0) "" ["tb"]=> string(0) "" ["paged"]=> int(0) ["meta_key"]=> string(0) "" ["meta_value"]=> string(0) "" ["preview"]=> string(0) "" ["s"]=> string(0) "" ["sentence"]=> string(0) "" ["title"]=> string(0) "" ["fields"]=> string(0) "" ["menu_order"]=> string(0) "" ["embed"]=> string(0) "" ["category__not_in"]=> array(0) { } ["category__and"]=> array(0) { } ["post__in"]=> array(0) { } ["post_name__in"]=> array(0) { } ["tag__in"]=> array(0) { } ["tag__and"]=> array(0) { } ["tag_slug__in"]=> array(0) { } ["tag_slug__and"]=> array(0) { } ["post_parent__in"]=> array(0) { } ["post_parent__not_in"]=> array(0) { } ["author__in"]=> array(0) { } ["author__not_in"]=> array(0) { } ["ignore_sticky_posts"]=> bool(false) ["suppress_filters"]=> bool(false) ["cache_results"]=> bool(true) ["update_post_term_cache"]=> bool(true) ["lazy_load_term_meta"]=> bool(true) ["update_post_meta_cache"]=> bool(true) ["nopaging"]=> bool(false) ["comments_per_page"]=> string(2) "50" ["no_found_rows"]=> bool(false) } ["tax_query"]=> object(WP_Tax_Query)#14559 (6) { ["queries"]=> array(2) { [0]=> array(5) { ["taxonomy"]=> string(8) "category" ["terms"]=> array(2) { [0]=> int(6) [1]=> int(1) } ["field"]=> string(7) "term_id" ["operator"]=> string(2) "IN" ["include_children"]=> bool(false) } [1]=> array(5) { ["taxonomy"]=> string(8) "post_tag" ["terms"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } ["field"]=> string(7) "term_id" ["operator"]=> string(6) "NOT IN" ["include_children"]=> bool(true) } } ["relation"]=> string(3) "AND" ["table_aliases":protected]=> array(1) { [0]=> string(21) "wp_term_relationships" } ["queried_terms"]=> array(1) { ["category"]=> array(2) { ["terms"]=> array(2) { [0]=> int(6) [1]=> int(1) } ["field"]=> string(7) "term_id" } } ["primary_table"]=> string(8) "wp_posts" ["primary_id_column"]=> string(2) "ID" } ["meta_query"]=> object(WP_Meta_Query)#14560 (9) { ["queries"]=> array(0) { } ["relation"]=> NULL ["meta_table"]=> NULL ["meta_id_column"]=> NULL ["primary_table"]=> NULL ["primary_id_column"]=> NULL ["table_aliases":protected]=> array(0) { } ["clauses":protected]=> array(0) { } ["has_or_relation":protected]=> bool(false) } ["date_query"]=> bool(false) ["request"]=> string(540) "SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS wp_posts.ID FROM wp_posts LEFT JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND wp_posts.ID NOT IN (16854) AND ( wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1,6) AND wp_posts.ID NOT IN ( SELECT object_id FROM wp_term_relationships WHERE term_taxonomy_id IN (1166) ) ) AND wp_posts.post_type = 'post' AND (wp_posts.post_status = 'publish' OR wp_posts.post_status = 'acf-disabled') GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 1" ["posts"]=> array(1) { [0]=> object(WP_Post)#14704 (24) { ["ID"]=> int(152536) ["post_author"]=> string(2) "44" ["post_date"]=> string(19) "2021-03-01 20:58:50" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2021-03-01 14:58:50" ["post_content"]=> string(4973) "

Бег – это один из самых простых и доступных методов снизить вес. Выясняем, сколько калорий сжигает бег и как правильно заниматься, чтобы быстро похудеть и не навредить здоровью.

Приблизительное количество калорий, сожженных за 30 минут бега

Дело в том, что количество сжигаемых калорий во время бега зависит от нескольких факторов:

• Вес

Чем больше вес, тем больше затрачивается энергии.

• Скорость

Чем быстрее вы бежите, тем больше сжигается калорий.

• Продолжительность

Вы затратите намного больше энергии, если будет увеличивать продолжительность ваших тренировок.

• Возраст и пол

Гормоны влияют на ваш метаболизм, который способствует похудению.

• Интенсивность

Опробуйте бег на холмах или спринт, которые помогут сжечь больше калорий.

• Уровень физической подготовки

Люди, регулярно занимающиеся спортом, будут сжигать меньше калорий во время бега, потому что их организм эффективней доставляет кислород к мышцам.

Если вы планируете похудеть при помощи бега, возьмите на заметку следующие рекомендации:

• Увеличьте скорость
• Занимайтесь дольше
• Измените привычную поверхность, по которой вы бегаете
• Попробуйте устроить пробежку с дополнительным весом

К слову, не стоит забывать, что ежедневные пробежки могут быть вредными для здорового человека. Помните, что организму необходимо восстанавливаться после физических нагрузок. Поэтому обязательно делайте растяжку перед тренировкой и заминку по ее окончании. А лучше примите теплый душ, чтобы снять напряжение с ваших мышц.

---

Автор. Harper's BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.

" ["post_title"]=> string(135) "Бег для похудения: Как устроен расход энергии и калорий во время пробежки?" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(77) "beg-dlja-pohudenija-kak-ustroen-rashod-jenergii-i-kalorij-vo-vremja-probezhki" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2021-03-01 20:58:52" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2021-03-01 14:58:52" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(34) "https://harpersbazaar.kz/?p=152536" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } } ["post_count"]=> int(1) ["current_post"]=> int(-1) ["in_the_loop"]=> bool(false) ["post"]=> object(WP_Post)#14704 (24) { ["ID"]=> int(152536) ["post_author"]=> string(2) "44" ["post_date"]=> string(19) "2021-03-01 20:58:50" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2021-03-01 14:58:50" ["post_content"]=> string(4973) "

Бег – это один из самых простых и доступных методов снизить вес. Выясняем, сколько калорий сжигает бег и как правильно заниматься, чтобы быстро похудеть и не навредить здоровью.

Приблизительное количество калорий, сожженных за 30 минут бега

Дело в том, что количество сжигаемых калорий во время бега зависит от нескольких факторов:

• Вес

Чем больше вес, тем больше затрачивается энергии.

• Скорость

Чем быстрее вы бежите, тем больше сжигается калорий.

• Продолжительность

Вы затратите намного больше энергии, если будет увеличивать продолжительность ваших тренировок.

• Возраст и пол

Гормоны влияют на ваш метаболизм, который способствует похудению.

• Интенсивность

Опробуйте бег на холмах или спринт, которые помогут сжечь больше калорий.

• Уровень физической подготовки

Люди, регулярно занимающиеся спортом, будут сжигать меньше калорий во время бега, потому что их организм эффективней доставляет кислород к мышцам.

Если вы планируете похудеть при помощи бега, возьмите на заметку следующие рекомендации:

• Увеличьте скорость
• Занимайтесь дольше
• Измените привычную поверхность, по которой вы бегаете
• Попробуйте устроить пробежку с дополнительным весом

К слову, не стоит забывать, что ежедневные пробежки могут быть вредными для здорового человека. Помните, что организму необходимо восстанавливаться после физических нагрузок. Поэтому обязательно делайте растяжку перед тренировкой и заминку по ее окончании. А лучше примите теплый душ, чтобы снять напряжение с ваших мышц.

---

Автор. Harper's BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.

" ["post_title"]=> string(135) "Бег для похудения: Как устроен расход энергии и калорий во время пробежки?" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(77) "beg-dlja-pohudenija-kak-ustroen-rashod-jenergii-i-kalorij-vo-vremja-probezhki" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2021-03-01 20:58:52" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2021-03-01 14:58:52" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(34) "https://harpersbazaar.kz/?p=152536" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } ["comment_count"]=> int(0) ["current_comment"]=> int(-1) ["found_posts"]=> int(2126) ["max_num_pages"]=> float(2126) ["max_num_comment_pages"]=> int(0) ["is_single"]=> bool(false) ["is_preview"]=> bool(false) ["is_page"]=> bool(false) ["is_archive"]=> bool(true) ["is_date"]=> bool(false) ["is_year"]=> bool(false) ["is_month"]=> bool(false) ["is_day"]=> bool(false) ["is_time"]=> bool(false) ["is_author"]=> bool(false) ["is_category"]=> bool(true) ["is_tag"]=> bool(false) ["is_tax"]=> bool(false) ["is_search"]=> bool(false) ["is_feed"]=> bool(false) ["is_comment_feed"]=> bool(false) ["is_trackback"]=> bool(false) ["is_home"]=> bool(false) ["is_privacy_policy"]=> bool(false) ["is_404"]=> bool(false) ["is_embed"]=> bool(false) ["is_paged"]=> bool(false) ["is_admin"]=> bool(false) ["is_attachment"]=> bool(false) ["is_singular"]=> bool(false) ["is_robots"]=> bool(false) ["is_favicon"]=> bool(false) ["is_posts_page"]=> bool(false) ["is_post_type_archive"]=> bool(false) ["query_vars_hash":"WP_Query":private]=> string(32) "7abac28232e33124012ee8127fc274ed" ["query_vars_changed":"WP_Query":private]=> bool(false) ["thumbnails_cached"]=> bool(false) ["stopwords":"WP_Query":private]=> NULL ["compat_fields":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(15) "query_vars_hash" [1]=> string(18) "query_vars_changed" } ["compat_methods":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(16) "init_query_flags" [1]=> string(15) "parse_tax_query" } }