Многие считают, что ускоренный метаболизм — это ключ к быстрому похудению, однако врачи с этим не согласны. Вот все, что вам нужно знать о сложной взаимосвязи между метаболизмом и потерей веса.

Популярные мифы о метаболизме и похудении

Когда люди называют метаболизм «быстрым» или «медленным», на самом деле они имеют в виду базальную скорость обмена веществ (BMR). Она определяет количество пассивных калорий, которые вы сжигаете, когда ваше тело находится в состоянии покоя. 

ускоренный метаболизм
Почему ускоренный метаболизм — это миф?

Популярное заблуждение состоит в том, что развитие мышц поможет быстрее усваивать калории и, соответственно, худеть.

Отчасти это так, однако мышцы в состоянии покоя, на самом деле, сжигают очень мало калорий. Большая часть метаболической энергии, которую вы расходуете, проходит через мозг, сердце, почки и другие органы, которые постоянно работают, поддерживая вас живыми и здоровыми. 

Также существует миф о том, что употребление определенных продуктов ускоряет метаболизм. Но реальность такова, что даже если они и могут повлиять на ваш BMR, этого недостаточно, чтобы заметно изменить ваш вес. 

Чтобы похудеть, вы должны создать дефицит калорий, которые вы потребляете за счет комбинации диеты и физической активности.

ускоренный метаболизм

Генетика играет ключевую роль

Печальная правда заключается в том, что ваш BMR сложно существенно изменить, как бы вы ни старались. Тот факт, что некоторые люди от природы имеют более быстрый BMR, чем другие, во многом обусловлен генетикой. 

Старение и ваш BMR

С возрастом ваш метаболизм замедляется. Это связано с потерей мышечной массы и изменениями в ваших клетках, а также с тем фактом, что люди становятся менее активными.

Почему ускоренный метаболизм - это миф?

К сожалению, вы не можете полностью остановить замедление метаболизма, но все же физические упражнения могут дать вам больше времени.

Главное, что вам стоит запомнить: не поддавайтесь на маркетинговые уловки, утверждающие, что определенная пища или добавки резко ускорят ваш метаболизм и помогут сбросить вес. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете за день и больше двигаться.


Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.

Поделиться: