Во время диет и правильного питания самый эффективный способ контролировать аппетит – предотвратить переедание обратить внимание на полезные перекусы.

«Урчание в животе, чувство усталости, затуманенное сознание и дрожание рук сигнализируют о голоде. Вредная еда и ненормированный прием пищи приводят к увеличению веса и тяге к нездоровым снэкам», – рассказывает диетолог Лиза Дональдсон. 

Какие полезные перекусы помогут уменьшить аппетит и дадут энергии – смотрите в нашей подборке.

Бобы

Бобы – лучший природный источник белка. Они смогут стать отличной закуской между обедом и ужином. 

полезные перекусы

Суп

Овощные супы смогут насытить вас на несколько часов. Только не тянитесь за куском хлеба. 

полезные перекусы

Острый нут

Нут с высоким содержанием клетчатки медленно усваивается организмом и помогает дольше оставаться сытым. 

полезные перекусы

Яблоки

Нарежьте яблоки дольками и добавьте сверху ореховое масло с высоким содержанием белка, тыквенные семечки. 

полезные перекусы

Яйца вкрутую

Это полезный источник белка, витаминов и минералов.

полезные перекусы

Смузи

Смешанные в блендере фрукты, овощи и ягоды всегда будет отличным вариантом для перекуса. Сюда также можно добавить йогурт и семена льна.

полезные перекусы

Орехи

Это полезные перекусы, богатые белком, жиром и клетчаткой. Только не переедайте. Рекомендуемая суточная норма потребления – 30 грамм. 

полезные перекусы

Сырые овощи и соус дип

В мире не придумали ничего лучше сырых овощей. Приготовьте к снэку соус из греческого йогурта с тмином, порошком чили и лаймом. 

Попкорн

Воздушная кукуруза без сахара вполне может сгодиться в качестве полезного перекуса. В попкорне содержится клетчатка и немного калорий. 

Банан и арахисовое масло

Вариант для сладкоежек! Нарежьте банан кругами и добавьте к нему арахисовое масло. 


Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock, Instagram.