Полезные перекусы, которые помогут сбросить вес

6 марта 2020

Во время диет и правильного питания самый эффективный способ контролировать аппетит – предотвратить переедание обратить внимание на полезные перекусы.

«Урчание в животе, чувство усталости, затуманенное сознание и дрожание рук сигнализируют о голоде. Вредная еда и ненормированный прием пищи приводят к увеличению веса и тяге к нездоровым снэкам», – рассказывает диетолог Лиза Дональдсон.

Какие полезные перекусы помогут уменьшить аппетит и дадут энергии – смотрите в нашей подборке.

Бобы

Бобы – лучший природный источник белка. Они смогут стать отличной закуской между обедом и ужином.

Суп

Овощные супы смогут насытить вас на несколько часов. Только не тянитесь за куском хлеба.

Острый нут

Нут с высоким содержанием клетчатки медленно усваивается организмом и помогает дольше оставаться сытым.

Яблоки

Нарежьте яблоки дольками и добавьте сверху ореховое масло с высоким содержанием белка, тыквенные семечки.

Яйца вкрутую

Это полезный источник белка, витаминов и минералов.

Смузи

Смешанные в блендере фрукты, овощи и ягоды всегда будет отличным вариантом для перекуса. Сюда также можно добавить йогурт и семена льна.

Орехи

Это полезные перекусы, богатые белком, жиром и клетчаткой. Только не переедайте. Рекомендуемая суточная норма потребления – 30 грамм.

Сырые овощи и соус дип

В мире не придумали ничего лучше сырых овощей. Приготовьте к снэку соус из греческого йогурта с тмином, порошком чили и лаймом.

Попкорн

Воздушная кукуруза без сахара вполне может сгодиться в качестве полезного перекуса. В попкорне содержится клетчатка и немного калорий.

Банан и арахисовое масло

Вариант для сладкоежек! Нарежьте банан кругами и добавьте к нему арахисовое масло.

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock, Instagram.

Новости партнеров

object(WP_Query)#13593 (51) { ["query"]=> array(7) { ["post_type"]=> string(4) "post" ["orderby"]=> string(4) "date" ["order"]=> string(4) "DESC" ["posts_per_page"]=> int(1) ["category__in"]=> array(2) { [0]=> int(2503) [1]=> int(4) } ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(102747) } ["tag__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } } ["query_vars"]=> array(64) { ["post_type"]=> string(4) "post" ["orderby"]=> string(4) "date" ["order"]=> string(4) "DESC" ["posts_per_page"]=> int(1) ["category__in"]=> array(2) { [0]=> int(2503) [1]=> int(4) } ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(102747) } ["tag__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } ["error"]=> string(0) "" ["m"]=> string(0) "" ["p"]=> int(0) ["post_parent"]=> string(0) "" ["subpost"]=> string(0) "" ["subpost_id"]=> string(0) "" ["attachment"]=> string(0) "" ["attachment_id"]=> int(0) ["name"]=> string(0) "" ["pagename"]=> string(0) "" ["page_id"]=> int(0) ["second"]=> string(0) "" ["minute"]=> string(0) "" ["hour"]=> string(0) "" ["day"]=> int(0) ["monthnum"]=> int(0) ["year"]=> int(0) ["w"]=> int(0) ["category_name"]=> string(12) "eda-cultures" ["tag"]=> string(0) "" ["cat"]=> int(2503) ["tag_id"]=> string(0) "" ["author"]=> string(0) "" ["author_name"]=> string(0) "" ["feed"]=> string(0) "" ["tb"]=> string(0) "" ["paged"]=> int(0) ["meta_key"]=> string(0) "" ["meta_value"]=> string(0) "" ["preview"]=> string(0) "" ["s"]=> string(0) "" ["sentence"]=> string(0) "" ["title"]=> string(0) "" ["fields"]=> string(0) "" ["menu_order"]=> string(0) "" ["embed"]=> string(0) "" ["category__not_in"]=> array(0) { } ["category__and"]=> array(0) { } ["post__in"]=> array(0) { } ["post_name__in"]=> array(0) { } ["tag__in"]=> array(0) { } ["tag__and"]=> array(0) { } ["tag_slug__in"]=> array(0) { } ["tag_slug__and"]=> array(0) { } ["post_parent__in"]=> array(0) { } ["post_parent__not_in"]=> array(0) { } ["author__in"]=> array(0) { } ["author__not_in"]=> array(0) { } ["ignore_sticky_posts"]=> bool(false) ["suppress_filters"]=> bool(false) ["cache_results"]=> bool(true) ["update_post_term_cache"]=> bool(true) ["lazy_load_term_meta"]=> bool(true) ["update_post_meta_cache"]=> bool(true) ["nopaging"]=> bool(false) ["comments_per_page"]=> string(2) "50" ["no_found_rows"]=> bool(false) } ["tax_query"]=> object(WP_Tax_Query)#13880 (6) { ["queries"]=> array(2) { [0]=> array(5) { ["taxonomy"]=> string(8) "category" ["terms"]=> array(2) { [0]=> int(2503) [1]=> int(4) } ["field"]=> string(7) "term_id" ["operator"]=> string(2) "IN" ["include_children"]=> bool(false) } [1]=> array(5) { ["taxonomy"]=> string(8) "post_tag" ["terms"]=> array(1) { [0]=> int(1166) } ["field"]=> string(7) "term_id" ["operator"]=> string(6) "NOT IN" ["include_children"]=> bool(true) } } ["relation"]=> string(3) "AND" ["table_aliases":protected]=> array(1) { [0]=> string(21) "wp_term_relationships" } ["queried_terms"]=> array(1) { ["category"]=> array(2) { ["terms"]=> array(2) { [0]=> int(2503) [1]=> int(4) } ["field"]=> string(7) "term_id" } } ["primary_table"]=> string(8) "wp_posts" ["primary_id_column"]=> string(2) "ID" } ["meta_query"]=> object(WP_Meta_Query)#13820 (9) { ["queries"]=> array(0) { } ["relation"]=> NULL ["meta_table"]=> NULL ["meta_id_column"]=> NULL ["primary_table"]=> NULL ["primary_id_column"]=> NULL ["table_aliases":protected]=> array(0) { } ["clauses":protected]=> array(0) { } ["has_or_relation":protected]=> bool(false) } ["date_query"]=> bool(false) ["request"]=> string(544) "SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS wp_posts.ID FROM wp_posts LEFT JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND wp_posts.ID NOT IN (102747) AND ( wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (4,2503) AND wp_posts.ID NOT IN ( SELECT object_id FROM wp_term_relationships WHERE term_taxonomy_id IN (1166) ) ) AND wp_posts.post_type = 'post' AND (wp_posts.post_status = 'publish' OR wp_posts.post_status = 'acf-disabled') GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 1" ["posts"]=> array(1) { [0]=> object(WP_Post)#13821 (24) { ["ID"]=> int(127940) ["post_author"]=> string(1) "3" ["post_date"]=> string(19) "2020-11-25 10:54:48" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2020-11-25 04:54:48" ["post_content"]=> string(18005) "

Картины потокового гиганта Netflix уже давно не уступают прокатному кино по размаху и качеству. Но с десятками оригинальных фильмов от стриминговой платформы на выбор, как отделить настоящие сокровища от полнометражного шлака? И пока большинство кинотеатров Казахстана по-прежнему не возобновили свою деятельность, в период пандемии ТОП самых популярных фильмов от компании Netflix поможет разнообразить досуг казахстанцев и скрасить не один холодный вечерок.

"Меня зовут Долемайт"

В биографической комедии Эдди Мёрфи исполнил роль звезды фильмов жанра блэксплотейшн, Руди Рэе Муре в 70-ых годах, когда он создал своего самого известного персонажа и снял первый фильм о нем.

Тайлер Рейк: Операция по спасению

"Операция по спасению» расскажет историю наёмника, который отправляется в Бангладеш, чтобы спасти сына наркобарона. Для любителей фильмов Marvel есть хорошие новости: главная роль досталась Крису Хемсворту Aka Тору, боевик продюсировали братья Руссо, подарившие зрителям «Войну Бесконечности» и «Финал», ну а режиссёром кинокартины от Netflix выступил Сэм Харгрейв, работавший над трюками в «Первом мстителе: Противостояние».

Аннигиляция

Экранизация одноимённого романа писателя Джеффа Вандермеера расскажет о том, как на Земле в результате падения странного метеорита образовалась удивительная аномальная зона. Увы, из отправившихся туда людей выжила всего лишь одна девушка, и теперь ученым предстоит узнать - что же произошло в этой области и чем это грозит.

Безродные звери

Экранизация одноименного романа нигерийского писателя Узодинмы Ивеала расскажет историю юноши, завербованного в наемники для участия в африканской гражданской войне. Война погружает мальчика, пережившего гибель отца и исчезновение сестры и матери, в жизнь, полную насилия и жестокости.

Апостол

На протяжении уже нескольких лет Netflix производит достойные фильмы ужасов, которые заслуженно входят в ТОП лучших фильмов. И "Апостол" не стал исключением. Литров крови, жутких кадров и сцен насилия в триллере предостаточно, прибавьте к этому неплохих актеров и фантазию сценаристов и сюжет с классическими размышлениями о любви, алчности, вере и предательстве вам гарантирован.

Пятеро одной крови

Сюжет фильма расскажет, как спустя много лет четверо бывших сослуживцев-афроамериканцев возвращаются во Вьетнам, где они расстались с идеализмом молодости и чистой совестью. В поисках искупления и зарытого сокровища ветераны идут по следам своего погибшего командира, снова сталкиваясь с враждебностью местной природы и людей.

Окча

История о десятилетней девочке, которая бросается в рискованную спасательную операцию, чтобы освободить своего постоянного спутника и друга — большого и редкого животного. Однако с каждым ее шагом дело становится все сложнее и запутаннее…

Истории семьи Майровиц

Трагикомичная история о большой семье старика-художника Гарольда. Родственники, которые уже давно не поддерживающие связь, встречаются на его ретроспективной выставке в Нью-Йорке. И именно в этот день Гарольду придется понять, что он совершил самую большую ошибку, потому что воссоединение семьи обернулось кошмаром.

Ферма «Мадбаунд»

Это история о двух семьях из Миссисипи — черной и белой. Каждая по-своему противостоит жестоким реалиям предрассудков, сельского хозяйства и дружбы в разделенное Второй Мировой войной время.

Неогранённые драгоценности

Криминальный триллер братьев Сэфди «Неограненные драгоценности» с Адамом Сэндлером в главной роли - это история о том, как в условиях растущих долгов и преследующих коллекторов говорливый ювелир из Нью-Йорка рискует всем, чтобы остаться на плаву.

Брачная история

Очередное "кино не для всех" расскажет историю развода двух творческих людей, в которую вмешиваются ушлые адвокаты, доводя ситуацию до полнейшего абсурда. «Брачная история» — фильм не про нелюбовь и даже не совсем про развод, а про все умалчиваемое, что ежедневно разрушает счастье семьи.

Другая сторона ветра

Восстановленная версия незаконченной картины американского режиссера Орсона Уэллса, в центре которой вечеринка, посвященная 70-летию переживающего не лучшие времена голливудского кинорежиссера.

Баллада Бастера Скраггса

Оскароносные братья Коэн возвращаются на дикий запад, представляя вниманию зрителей эпизоды приключений преступников и поселенцев на американской границе в "Балладе Бастера Скраггса".

Ирландец

209-минутная гангстерская сага, размещенная на платформе Netflix, может похвастаться звездным актерским составом: в главных ролях и Роберт Де Ниро, и Аль Пачино и Джо Пеши. "Ирландец" — немного старомодная, но сделанная совершенно мастерски драма о деньгах и грехах, взаимоотношениях маленького человека и большой истории человечества. Сюжет картины Мартина Скорсезе - это пятьдесят лет американской истории, годы которой, как и возраст героев, сменяются от эпизода к эпизоду.

Рома

Новый фильм «Рома», снятый по заказу Netflix , возглавляет наш ТОП фильмов, рекомендованных к просмотру. Эта кинокартина, наверное, является самым личным фильмом мексиканского режиссера Альфонсо Куарона. Это черно-белая драма, окрашенная сотнями звуков и очень реалистичным главным персонажем, расскажет историю жизни обычной семьи среднего класса в Мехико 1970-х годах.

Автор. Harper's BAZAAR Kazakhstan. Фото. IMDB.

"Меня зовут Долемайт"

Тайлер Рейк: Операция по спасению

Аннигиляция

Безродные звери

Апостол

Пятеро одной крови

Окча

Истории семьи Майровиц

Ферма «Мадбаунд»

Неогранённые драгоценности

Брачная история

Другая сторона ветра

Баллада Бастера Скраггса

Ирландец

Рома

Автор. Harper's BAZAAR Kazakhstan. Фото. IMDB.

" ["post_title"]=> string(97) "Сокровища Netflix: ТОП фильмов, обязательных к просмотру" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(57) "sokrovishcha-netflix-top-filmov-obyazatelnykh-k-prosmotru" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2020-11-25 10:54:50" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2020-11-25 04:54:50" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(34) "https://harpersbazaar.kz/?p=127940" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } ["comment_count"]=> int(0) ["current_comment"]=> int(-1) ["found_posts"]=> int(972) ["max_num_pages"]=> float(972) ["max_num_comment_pages"]=> int(0) ["is_single"]=> bool(false) ["is_preview"]=> bool(false) ["is_page"]=> bool(false) ["is_archive"]=> bool(true) ["is_date"]=> bool(false) ["is_year"]=> bool(false) ["is_month"]=> bool(false) ["is_day"]=> bool(false) ["is_time"]=> bool(false) ["is_author"]=> bool(false) ["is_category"]=> bool(true) ["is_tag"]=> bool(false) ["is_tax"]=> bool(false) ["is_search"]=> bool(false) ["is_feed"]=> bool(false) ["is_comment_feed"]=> bool(false) ["is_trackback"]=> bool(false) ["is_home"]=> bool(false) ["is_privacy_policy"]=> bool(false) ["is_404"]=> bool(false) ["is_embed"]=> bool(false) ["is_paged"]=> bool(false) ["is_admin"]=> bool(false) ["is_attachment"]=> bool(false) ["is_singular"]=> bool(false) ["is_robots"]=> bool(false) ["is_favicon"]=> bool(false) ["is_posts_page"]=> bool(false) ["is_post_type_archive"]=> bool(false) ["query_vars_hash":"WP_Query":private]=> string(32) "f908fb83f34720b03359c98a2b7b7854" ["query_vars_changed":"WP_Query":private]=> bool(false) ["thumbnails_cached"]=> bool(false) ["stopwords":"WP_Query":private]=> NULL ["compat_fields":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(15) "query_vars_hash" [1]=> string(18) "query_vars_changed" } ["compat_methods":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(16) "init_query_flags" [1]=> string(15) "parse_tax_query" } }

ЗАГРУЗИТЬ ЕЩЕ