Во время диет и правильного питания самый эффективный способ контролировать аппетит – предотвратить переедание обратить внимание на полезные перекусы.
«Урчание в животе, чувство усталости, затуманенное сознание и дрожание рук сигнализируют о голоде. Вредная еда и ненормированный прием пищи приводят к увеличению веса и тяге к нездоровым снэкам», – рассказывает диетолог Лиза Дональдсон.
Какие полезные перекусы помогут уменьшить аппетит и дадут энергии – смотрите в нашей подборке.
Бобы
Бобы – лучший природный источник белка. Они смогут стать отличной закуской между обедом и ужином.
Суп
Овощные супы смогут насытить вас на несколько часов. Только не тянитесь за куском хлеба.
Острый нут
Нут с высоким содержанием клетчатки медленно усваивается организмом и помогает дольше оставаться сытым.
Яблоки
Нарежьте яблоки дольками и добавьте сверху ореховое масло с высоким содержанием белка, тыквенные семечки.
Яйца вкрутую
Это полезный источник белка, витаминов и минералов.
Смузи
Смешанные в блендере фрукты, овощи и ягоды всегда будет отличным вариантом для перекуса. Сюда также можно добавить йогурт и семена льна.
Орехи
Это полезные перекусы, богатые белком, жиром и клетчаткой. Только не переедайте. Рекомендуемая суточная норма потребления – 30 грамм.
Сырые овощи и соус дип
В мире не придумали ничего лучше сырых овощей. Приготовьте к снэку соус из греческого йогурта с тмином, порошком чили и лаймом.
Попкорн
Воздушная кукуруза без сахара вполне может сгодиться в качестве полезного перекуса. В попкорне содержится клетчатка и немного калорий.
Банан и арахисовое масло
Вариант для сладкоежек! Нарежьте банан кругами и добавьте к нему арахисовое масло.
"Ужин в 6 рук" - интригующая формулировка, не правда ли? Такой необычный и безусловно изысканный гастрономический опыт алматинцы и гости города вкусили в ресторане Seven, который величественно расположен на 28-м этаже отеля The Ritz-Carlton, Almaty. Сразу три искусных шеф-повара Оресте Манчини (St.Regis Astana) и Марсель Бенн Мансур (Renaissance Atyrau Hotel) вместе с бренд-шефом Исмаилом Алчай создали впечатляющее меню из 9 курсов для особого ужина. Закуски, основные блюда и десерты от каждого из шеф-поваров — это вкусовое путешествие во Францию, Италию и Турцию, в котором побывала и наша редакция.
Исмаил Алчай, Оресте Манчини и Марсель Бенн Мансур
Фуа-гра Баккара, утиная грудка Магре и лимонная меренга с карамелью от Марселя Бенн Мансура перенесли гостей ужина на безмятежное французское побережье, где вина Made in France дополнили изысканную вкусовую палитру.
Фаршированный кальмар с соусом таратор, баранья лопатка, и пти фур с турецким кофе от Исмаила Алчай сразу же стали отправной точкой в вояже по пряной и радушной Турции. А в сопровождении специально подобранных казахстанских вин каждое из блюд было дополнено особым вкусовым букетом.
Осьминог с бурратой, треска сувид в соусе банья кауда и нетривиальный десерт из цветной капусты с черной икрой и кокосовым мороженым от Оресте Манчини - все это стало настоящим открытием в многогранной и солнечной Италии. А ее утонченные вина раскрыли вкусы блюд во всей их яркости.
Завершилось вкусовое путешествие турецкими сладостями, которыми гостей угощали из волшебного комода - прямо мечта для сладкоежек! Традиционная пахлава, рахат-лукум из цветов розы, похожая на сахарную вату пишмание и не только снова напомнили о том, что Восток - действительно дело тонкое.
Элегантная подача изысков, чарующий вид на вечерний город из ресторана Seven, романтические композиции в исполнении скрипичного дуэта - что могло быть лучше в пятничный вечер? Финал рабочей недели на столь красивой и вкусной ноте - это старт чудесных и ярких выходных. А значит - шалость удалась.
Автор. Эльмира Колмакова. Фото. Пресс-офис The Ritz-Carlton, Almaty.
"Ужин в 6 рук" - интригующая формулировка, не правда ли? Такой необычный и безусловно изысканный гастрономический опыт алматинцы и гости города вкусили в ресторане Seven, который величественно расположен на 28-м этаже отеля The Ritz-Carlton, Almaty. Сразу три искусных шеф-повара Оресте Манчини (St.Regis Astana) и Марсель Бенн Мансур (Renaissance Atyrau Hotel) вместе с бренд-шефом Исмаилом Алчай создали впечатляющее меню из 9 курсов для особого ужина. Закуски, основные блюда и десерты от каждого из шеф-поваров — это вкусовое путешествие во Францию, Италию и Турцию, в котором побывала и наша редакция.
Исмаил Алчай, Оресте Манчини и Марсель Бенн Мансур
Фуа-гра Баккара, утиная грудка Магре и лимонная меренга с карамелью от Марселя Бенн Мансура перенесли гостей ужина на безмятежное французское побережье, где вина Made in France дополнили изысканную вкусовую палитру.
Фаршированный кальмар с соусом таратор, баранья лопатка, и пти фур с турецким кофе от Исмаила Алчай сразу же стали отправной точкой в вояже по пряной и радушной Турции. А в сопровождении специально подобранных казахстанских вин каждое из блюд было дополнено особым вкусовым букетом.
Осьминог с бурратой, треска сувид в соусе банья кауда и нетривиальный десерт из цветной капусты с черной икрой и кокосовым мороженым от Оресте Манчини - все это стало настоящим открытием в многогранной и солнечной Италии. А ее утонченные вина раскрыли вкусы блюд во всей их яркости.
Завершилось вкусовое путешествие турецкими сладостями, которыми гостей угощали из волшебного комода - прямо мечта для сладкоежек! Традиционная пахлава, рахат-лукум из цветов розы, похожая на сахарную вату пишмание и не только снова напомнили о том, что Восток - действительно дело тонкое.
Элегантная подача изысков, чарующий вид на вечерний город из ресторана Seven, романтические композиции в исполнении скрипичного дуэта - что могло быть лучше в пятничный вечер? Финал рабочей недели на столь красивой и вкусной ноте - это старт чудесных и ярких выходных. А значит - шалость удалась.
Автор. Эльмира Колмакова. Фото. Пресс-офис The Ritz-Carlton, Almaty.