Многие родители сталкиваются с тем, что их ребенок не ест овощи. Хотя эксперты по детскому питанию настоятельно рекомендуют включать их в ежедневный рацион для нормального развития организма малыша. Вот 8 классных идей, как это сделать мягко и без истерик.
1. Палитра соусов
Сама система макания еды в соус кажется детям весьма увлекательной. Поэтому стоит попробовать предложить им, например, хумус или натуральный джем без сахара, куда можно окунать палочки из моркови, свеклы, тыквы, огурца или болгарского перца.
2. Вовлеченность в процесс готовки
Заинтересуйте ребенка игрой в повара, которую следует начать еще в магазине. Попросите свое чадо самостоятельно выбрать те или иные овощи, а затем предложите их начистить, порезать и, конечно же, продегустировать конечный результат.
3. Проявите терпение и настойчивость
Если ребенок не ест овощи, то не следует торопиться убирать их со стола. Продолжайте подавать их к каждому приему пищи. Поверьте, рано или поздно вашему чаду тоже захочется попробовать аппетитные ингредиенты.
4. Альтернатива
Нередко дети отвергают овощи не из-за их вкуса, а из-за консистенции. Морковь, например, может казаться слишком твердой и с долей горчинки, тогда как в запеченном виде проявляется сладость.
5. Маскировка
Смузи, например, отлично маскирует явный вкус овощей. А процесс его приготовления, опять же, можно превратить в своеобразную игру.
6. Никакого стресса
Зачастую дети устраивают пищевой протест, когда взрослые начинают диктовать, сколько и чего им необходимо съесть. Лучше расскажите, какие суперсилы приобретает ребенок, употребив тот или иной овощ. Мотивация — вот, что важно!
7. Отказ от поощрений
Эксперты не рекомендуют поощрять ребенка, например, десертом, если он съест предложенную капусту или кабачок. Ведь это прямая дорога к расстройству пищевого поведения.
8. Личный пример
Пожалуй, самый важный пункт, без которого все предыдущие идеи теряют смысл. Только живой пример может пробудить в ребенке интерес к овощам.
Оригинал статьи Insider вы можете прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels. Unsplash.
