4 признака того, что вы едите слишком много соленой еды
Существует много споров о том, как соленая еда влияет на организм. По словам диетологов избыточное потребление хлорида натрия приводит к повышенному артериальному давлению, вздутию живота и задержке воды в организме. Поэтому специалисты рекомендуют принимать до одной чайной ложки соли (2800 мг.) в день. Согласно исследованиям, человек в среднем употребляет в день 3400 мг.
Как понять, что вы едите много соленой еды?
Мы собрали четыре признака.
Жажда
Натрий помогает организму сохранять баланс жидкостей . «Небольшое количество соли необходимо человеку», – заявляет диетолог Мэнди Энрайт. Но чрезмерное попадание соли в организм дает обратный эффект. Когда вы испытываете жажду, ваше тело дает вам сигнал о дисбалансе в организме.
Вздутие и отеки
Соленая еда часто вызывает вздутие живота. Вместе с пониженным уровнем воды вы начинаете отекать. Вы можете заметить опухание пальцев рук, ног и вздутие после трапезы.
Головная боль
Причиной частых головных болей может быть большое количество хлорида натрия в организме. Соль приводит к расширению кровеносных сосудов мозга, отсюда и головные боли.
Еда кажется пресной
«Помимо рисков для здоровья соленая еда может изменить вкусовые рецепторы», – заявляет Энрайт. Чем больше вы будете солить еду, тем меньше вы будете чувствовать вкус.
Чтобы избежать неприятных последствий эксперты советуют следовать нескольким правилам:
избегать «соленой шестерки»: булочек, фастфуд, пиццу, консервированные супы, замороженные нагетсы, колбасные изделия; стараться есть домашнюю пищу; добавлять в еду специи, травы, лимонный сок и уксус; избегать консервированных продуктов. Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. instagram.
Поделиться:
object(WP_Query)#13806 (51) {
["query"]=>
array(7) {
["post_type"]=>
string(4) "post"
["orderby"]=>
string(4) "date"
["order"]=>
string(4) "DESC"
["posts_per_page"]=>
int(1)
["category__in"]=>
array(2) {
[0]=>
int(25)
[1]=>
int(3)
}
["post__not_in"]=>
array(1) {
[0]=>
int(89958)
}
["tag__not_in"]=>
array(1) {
[0]=>
int(1166)
}
}
["query_vars"]=>
array(64) {
["post_type"]=>
string(4) "post"
["orderby"]=>
string(4) "date"
["order"]=>
string(4) "DESC"
["posts_per_page"]=>
int(1)
["category__in"]=>
array(2) {
[0]=>
int(25)
[1]=>
int(3)
}
["post__not_in"]=>
array(1) {
[0]=>
int(89958)
}
["tag__not_in"]=>
array(1) {
[0]=>
int(1166)
}
["error"]=>
string(0) ""
["m"]=>
string(0) ""
["p"]=>
int(0)
["post_parent"]=>
string(0) ""
["subpost"]=>
string(0) ""
["subpost_id"]=>
string(0) ""
["attachment"]=>
string(0) ""
["attachment_id"]=>
int(0)
["name"]=>
string(0) ""
["pagename"]=>
string(0) ""
["page_id"]=>
int(0)
["second"]=>
string(0) ""
["minute"]=>
string(0) ""
["hour"]=>
string(0) ""
["day"]=>
int(0)
["monthnum"]=>
int(0)
["year"]=>
int(0)
["w"]=>
int(0)
["category_name"]=>
string(16) "zdorovye-i-sport"
["tag"]=>
string(0) ""
["cat"]=>
int(25)
["tag_id"]=>
string(0) ""
["author"]=>
string(0) ""
["author_name"]=>
string(0) ""
["feed"]=>
string(0) ""
["tb"]=>
string(0) ""
["paged"]=>
int(0)
["meta_key"]=>
string(0) ""
["meta_value"]=>
string(0) ""
["preview"]=>
string(0) ""
["s"]=>
string(0) ""
["sentence"]=>
string(0) ""
["title"]=>
string(0) ""
["fields"]=>
string(0) ""
["menu_order"]=>
string(0) ""
["embed"]=>
string(0) ""
["category__not_in"]=>
array(0) {
}
["category__and"]=>
array(0) {
}
["post__in"]=>
array(0) {
}
["post_name__in"]=>
array(0) {
}
["tag__in"]=>
array(0) {
}
["tag__and"]=>
array(0) {
}
["tag_slug__in"]=>
array(0) {
}
["tag_slug__and"]=>
array(0) {
}
["post_parent__in"]=>
array(0) {
}
["post_parent__not_in"]=>
array(0) {
}
["author__in"]=>
array(0) {
}
["author__not_in"]=>
array(0) {
}
["ignore_sticky_posts"]=>
bool(false)
["suppress_filters"]=>
bool(false)
["cache_results"]=>
bool(true)
["update_post_term_cache"]=>
bool(true)
["lazy_load_term_meta"]=>
bool(true)
["update_post_meta_cache"]=>
bool(true)
["nopaging"]=>
bool(false)
["comments_per_page"]=>
string(2) "50"
["no_found_rows"]=>
bool(false)
}
["tax_query"]=>
object(WP_Tax_Query)#14095 (6) {
["queries"]=>
array(2) {
[0]=>
array(5) {
["taxonomy"]=>
string(8) "category"
["terms"]=>
array(2) {
[0]=>
int(25)
[1]=>
int(3)
}
["field"]=>
string(7) "term_id"
["operator"]=>
string(2) "IN"
["include_children"]=>
bool(false)
}
[1]=>
array(5) {
["taxonomy"]=>
string(8) "post_tag"
["terms"]=>
array(1) {
[0]=>
int(1166)
}
["field"]=>
string(7) "term_id"
["operator"]=>
string(6) "NOT IN"
["include_children"]=>
bool(true)
}
}
["relation"]=>
string(3) "AND"
["table_aliases":protected]=>
array(1) {
[0]=>
string(21) "wp_term_relationships"
}
["queried_terms"]=>
array(1) {
["category"]=>
array(2) {
["terms"]=>
array(2) {
[0]=>
int(25)
[1]=>
int(3)
}
["field"]=>
string(7) "term_id"
}
}
["primary_table"]=>
string(8) "wp_posts"
["primary_id_column"]=>
string(2) "ID"
}
["meta_query"]=>
object(WP_Meta_Query)#14100 (9) {
["queries"]=>
array(0) {
}
["relation"]=>
NULL
["meta_table"]=>
NULL
["meta_id_column"]=>
NULL
["primary_table"]=>
NULL
["primary_id_column"]=>
NULL
["table_aliases":protected]=>
array(0) {
}
["clauses":protected]=>
array(0) {
}
["has_or_relation":protected]=>
bool(false)
}
["date_query"]=>
bool(false)
["request"]=>
string(541) "SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS wp_posts.ID FROM wp_posts LEFT JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND wp_posts.ID NOT IN (89958) AND (
wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (3,25)
AND
wp_posts.ID NOT IN (
SELECT object_id
FROM wp_term_relationships
WHERE term_taxonomy_id IN (1166)
)
) AND wp_posts.post_type = 'post' AND (wp_posts.post_status = 'publish' OR wp_posts.post_status = 'acf-disabled') GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 1"
["posts"]=>
array(1) {
[0]=>
object(WP_Post)#14152 (24) {
["ID"]=>
int(38321)
["post_author"]=>
string(1) "5"
["post_date"]=>
string(19) "2021-01-17 07:00:55"
["post_date_gmt"]=>
string(19) "2021-01-17 01:00:55"
["post_content"]=>
string(1530) "
Сезон в самом разгаре: в выходные дни Чимбулак, Акбулак и Лесная Сказка забиты донельзя. Впрочем, если вы уже изучили каждую шероховатость родных спусков, то всегда остаются неизведанные склоны Швейцарии, Австрии или хотя бы бюджетный Каракол соседней республики.
Неважно, лыжник вы, сноубордист (ох уж этот извечный спор) или любительница глинтвейна на свежем воздухе – всем необходимо проверить свою косметичку перед активным отдыхом и при необходимости добавить в нее недостающие средства.
[gallery ds_select="option2" size="full" ids="38332,38337,38338,38331,38327,38334,38330,38335,38333,38328,38336"]
"
["post_title"]=>
string(65) "Косметичка: что взять с собой в горы"
["post_excerpt"]=>
string(0) ""
["post_status"]=>
string(7) "publish"
["comment_status"]=>
string(4) "open"
["ping_status"]=>
string(4) "open"
["post_password"]=>
string(0) ""
["post_name"]=>
string(47) "kosmetitchka-tchto-vzyaty-s-soboy-na-tchimbulak"
["to_ping"]=>
string(0) ""
["pinged"]=>
string(0) ""
["post_modified"]=>
string(19) "2021-01-15 14:45:32"
["post_modified_gmt"]=>
string(19) "2021-01-15 08:45:32"
["post_content_filtered"]=>
string(0) ""
["post_parent"]=>
int(0)
["guid"]=>
string(33) "https://harpersbazaar.kz/?p=38321"
["menu_order"]=>
int(0)
["post_type"]=>
string(4) "post"
["post_mime_type"]=>
string(0) ""
["comment_count"]=>
string(1) "0"
["filter"]=>
string(3) "raw"
}
}
["post_count"]=>
int(1)
["current_post"]=>
int(-1)
["in_the_loop"]=>
bool(false)
["post"]=>
object(WP_Post)#14152 (24) {
["ID"]=>
int(38321)
["post_author"]=>
string(1) "5"
["post_date"]=>
string(19) "2021-01-17 07:00:55"
["post_date_gmt"]=>
string(19) "2021-01-17 01:00:55"
["post_content"]=>
string(1530) "
Сезон в самом разгаре: в выходные дни Чимбулак, Акбулак и Лесная Сказка забиты донельзя. Впрочем, если вы уже изучили каждую шероховатость родных спусков, то всегда остаются неизведанные склоны Швейцарии, Австрии или хотя бы бюджетный Каракол соседней республики.
Неважно, лыжник вы, сноубордист (ох уж этот извечный спор) или любительница глинтвейна на свежем воздухе – всем необходимо проверить свою косметичку перед активным отдыхом и при необходимости добавить в нее недостающие средства.
[gallery ds_select="option2" size="full" ids="38332,38337,38338,38331,38327,38334,38330,38335,38333,38328,38336"]
"
["post_title"]=>
string(65) "Косметичка: что взять с собой в горы"
["post_excerpt"]=>
string(0) ""
["post_status"]=>
string(7) "publish"
["comment_status"]=>
string(4) "open"
["ping_status"]=>
string(4) "open"
["post_password"]=>
string(0) ""
["post_name"]=>
string(47) "kosmetitchka-tchto-vzyaty-s-soboy-na-tchimbulak"
["to_ping"]=>
string(0) ""
["pinged"]=>
string(0) ""
["post_modified"]=>
string(19) "2021-01-15 14:45:32"
["post_modified_gmt"]=>
string(19) "2021-01-15 08:45:32"
["post_content_filtered"]=>
string(0) ""
["post_parent"]=>
int(0)
["guid"]=>
string(33) "https://harpersbazaar.kz/?p=38321"
["menu_order"]=>
int(0)
["post_type"]=>
string(4) "post"
["post_mime_type"]=>
string(0) ""
["comment_count"]=>
string(1) "0"
["filter"]=>
string(3) "raw"
}
["comment_count"]=>
int(0)
["current_comment"]=>
int(-1)
["found_posts"]=>
int(980)
["max_num_pages"]=>
float(980)
["max_num_comment_pages"]=>
int(0)
["is_single"]=>
bool(false)
["is_preview"]=>
bool(false)
["is_page"]=>
bool(false)
["is_archive"]=>
bool(true)
["is_date"]=>
bool(false)
["is_year"]=>
bool(false)
["is_month"]=>
bool(false)
["is_day"]=>
bool(false)
["is_time"]=>
bool(false)
["is_author"]=>
bool(false)
["is_category"]=>
bool(true)
["is_tag"]=>
bool(false)
["is_tax"]=>
bool(false)
["is_search"]=>
bool(false)
["is_feed"]=>
bool(false)
["is_comment_feed"]=>
bool(false)
["is_trackback"]=>
bool(false)
["is_home"]=>
bool(false)
["is_privacy_policy"]=>
bool(false)
["is_404"]=>
bool(false)
["is_embed"]=>
bool(false)
["is_paged"]=>
bool(false)
["is_admin"]=>
bool(false)
["is_attachment"]=>
bool(false)
["is_singular"]=>
bool(false)
["is_robots"]=>
bool(false)
["is_favicon"]=>
bool(false)
["is_posts_page"]=>
bool(false)
["is_post_type_archive"]=>
bool(false)
["query_vars_hash":"WP_Query":private]=>
string(32) "dc458776d1c9be45b3416dd6872d532d"
["query_vars_changed":"WP_Query":private]=>
bool(false)
["thumbnails_cached"]=>
bool(false)
["stopwords":"WP_Query":private]=>
NULL
["compat_fields":"WP_Query":private]=>
array(2) {
[0]=>
string(15) "query_vars_hash"
[1]=>
string(18) "query_vars_changed"
}
["compat_methods":"WP_Query":private]=>
array(2) {
[0]=>
string(16) "init_query_flags"
[1]=>
string(15) "parse_tax_query"
}
}
