До начала лета остаются считанные дни, а это значит, что у вас в запасе совсем мало времени для того, чтобы подготовить свое тело к открытой одежде. К сожалению, сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье и благополучие человека. BAZAAR Kazakhstan представляет вашему вниманию самые лучшие упражнения для быстрого похудения, благодаря которым вы позабудете про лишние килограммы.
Сфокусируйтесь на определенных группах мышц
Многие люди, желающие быстро сбросить вес, ошибочно считают, что длительные кардио-тренировки — единственное спасением в их ситуации. Однако приседания, становая тяга и жимы являются одними из самых эффективных упражнений для сжигания калорий, поскольку они задействуют сразу несколько групп мышц. Более того, регулярно выполняя эти упражнения, вам удастся нарастить мышечную массу. и улучшить метаболизм.
Не забывайте про упражнения с собственным весом
Сосредоточьтесь на проработке конкретных частей тела, например, выполняя отжимания, которые задействуют нижнюю часть тела, спину и руки. К слову, упражнения для похудения с использованием небольшой планки — отличное решение как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Выполняйте берпи и сплит-приседания
Для того, чтобы избежать эмоционального выгорания эксперты рекомендуют оставлять самые сложные задания на конец тренировки. К слову, ваша нелюбовь к определенным упражнениям лишь подтверждает их эффективность. По этой же причине тренера также советуют выполнять сплит-приседания для наращивания мышц в области ягодиц.
Забудьте о скручиваниях
По словам специалиста, чрезмерное внимание лишь к одной группе мышц может создать дисбаланс, увеличивая риск получения травм во время тренировки. Например, для твердого пресса недостаточно просто заниматься в зале, вы также должны придерживаться правильного питания и поддерживать определенный уровень жира в организме.
Мы используем кисти для макияжа каждый день: наносим с их помощью пудры, тональные кремы и сразу кладем в косметичку. Но как часто вы тщательно чистите бьюти-аксессуар? Согласно исследованиям, многие не соблюдают гигиену кисточек.
По опросам Cosmetify 26 процентов женщин никогда не чистили свои кисти для макияжа, а 68 процентов делят свои щетки с другими.
Max Mara
Поддержание чистоты кисточек важно не только для лучшего нанесения макияжа, но и для здоровья и красоты вашей кожи. На щетинах грязных кисточек скапливаются бактерии, которые могут привести к раздражению кожи, воспалениям и забитым порам. Как поддерживать гигиену инструментов для макияжа и что для это нужно – рассказываем в нашем материале.
Как часто нужно чистить кисти для макияжа?
«Я чищу кисти перед каждым использованием, так как я крашу разных людей. Если вы используете одну и ту же кисть для одного средства, одного раза в две недели будет достаточно», – объясняет визажист Nars Джейн Ричардсон.
Чистка кисточек делится на быструю и тщательную. Визажист Bobbi Brown PRO Эйми Моррисон рекомендует мыть инструменты один раз в неделю с помощью специального спрея и делать тщательную чистку один раз в месяц. Кисти, которые вы используете для разных оттенков лучше мыть после каждого использования, чтобы не смешивать палитру.
Moschino
Как чистить щетки?
Для быстрой чистки старший визажист MAC Дебби Финниган советует нанести жидкое моющее средство на сухую щетку и провести кисть по руке вперед-назад. Для глубокой чистки нужно добиться удаления грязи с глубоких слоев, поэтому нужно тщательно промыть кисть руками с использованием моющих средств. После процедуры верните прежнюю форму щетки с помощью полотенца. Для сушки кисточек – оставьте их на краю поверхности и ни в коме случае не сушите инструменты рядом с батареей. Выбор моющих средств тоже очень важен, от них зависит долговечность ворса.
MAC Brush CleanserBobbi Brown Conditioning Brush CleanserClinique Makeup Brush Cleanser
Мы используем кисти для макияжа каждый день: наносим с их помощью пудры, тональные кремы и сразу кладем в косметичку. Но как часто вы тщательно чистите бьюти-аксессуар? Согласно исследованиям, многие не соблюдают гигиену кисточек.
По опросам Cosmetify 26 процентов женщин никогда не чистили свои кисти для макияжа, а 68 процентов делят свои щетки с другими.
Max Mara
Поддержание чистоты кисточек важно не только для лучшего нанесения макияжа, но и для здоровья и красоты вашей кожи. На щетинах грязных кисточек скапливаются бактерии, которые могут привести к раздражению кожи, воспалениям и забитым порам. Как поддерживать гигиену инструментов для макияжа и что для это нужно – рассказываем в нашем материале.
Как часто нужно чистить кисти для макияжа?
«Я чищу кисти перед каждым использованием, так как я крашу разных людей. Если вы используете одну и ту же кисть для одного средства, одного раза в две недели будет достаточно», – объясняет визажист Nars Джейн Ричардсон.
Чистка кисточек делится на быструю и тщательную. Визажист Bobbi Brown PRO Эйми Моррисон рекомендует мыть инструменты один раз в неделю с помощью специального спрея и делать тщательную чистку один раз в месяц. Кисти, которые вы используете для разных оттенков лучше мыть после каждого использования, чтобы не смешивать палитру.
Moschino
Как чистить щетки?
Для быстрой чистки старший визажист MAC Дебби Финниган советует нанести жидкое моющее средство на сухую щетку и провести кисть по руке вперед-назад. Для глубокой чистки нужно добиться удаления грязи с глубоких слоев, поэтому нужно тщательно промыть кисть руками с использованием моющих средств. После процедуры верните прежнюю форму щетки с помощью полотенца. Для сушки кисточек – оставьте их на краю поверхности и ни в коме случае не сушите инструменты рядом с батареей. Выбор моющих средств тоже очень важен, от них зависит долговечность ворса.
MAC Brush CleanserBobbi Brown Conditioning Brush CleanserClinique Makeup Brush Cleanser
