Сила, выносливость и красивое тело — это результат современных фитнес-методов, одним из которых стал Lagree. На первый взгляд, он включает в себя все то же, что и привычный пилатес на реформерах: оборудование с подвижной платформой, пружины, ремни. Но только до тех пор, пока не окажетесь на первом занятии. Именно тогда приходит понимание, что этот вид тренировок — совсем другой уровень нагрузки.
Lagree — интенсивная силовая тренировка с элементами выносливости и кардио, выполненная на специальном тренажере Megaformer. Он похож на тот, что используют для пилатеса, но отличается габаритами, функциональностью и сложностью: больше пружин и элементов. Этот вид фитнеса подходит тем, кто не готов проводить в зале по два часа. К таким личностям, к слову, относятся Ким Кардашьян, Карли Клосс и Меган Маркл. Знаменитости выбирают именно данный метод занятий.
Главная его особенность — принцип time under tension, то есть максимально длительное напряжение мышц во время одного упражнения. Здесь нельзя рассчитывать на инерцию. Каждое движение выполняется медленно, под контролем, и прорабатывает мышцы до глубокого жжения. Волокна активируются так, как не происходит ни в одном другом виде тренировок. Даже если вы регулярно занимаетесь пилатесом на реформере, первое занятие Lagree будет настоящим испытанием. Долгие «заморозки» в планке, работа на внутреннюю поверхность бедра, упражнения на баланс — все это увеличивает пульс, но не травмирует суставы, так как упражнения остаются низкоударными.
Если пилатес на реформерах — это больше про точность, гибкость и плавность, то Lagree — про силу, выносливость и устойчивость. Здесь нет места перерывам: упражнения сменяются одно за другим, не давая телу расслабиться. Работают руки, ноги, пресс, спина — и все одновременно. Особое внимание уделяется кору (мышцам корпуса): каждое упражнение так или иначе вовлекает пресс. Зато эффект от проделанной работы почти моментальный. Через пару недель занятий мышцы подтягиваются, появляется видимый рельеф, улучшается осанка, увеличивается выносливость.
Однако стоит понимать, что метод не для начинающих. Лучше предварительно походить на пилатес на реформерах, чтобы укрепить мышцы-стабилизаторы, научиться контролировать движения и понять принципы работы с тренажером. Без этой базы Lagree может показаться слишком сложным.
Оригинал статьи Harper's BAZAAR UK можно прочитать здесь.
