Да, суровая реально такова, что во время менопаузы происходят не только внутренние, но и внешние заметные изменения, например, выпадают волосы. Причем сталкивается с такой проблемой почти каждая третья женщина. Но хорошая новость в том, что бороться с этим можно. Как? Рассказывает Harper's BAZAAR Kazakhstan.
Как гормоны влияют на волосы?
Главная причина таких изменений — гормональная перестройка. Во время перименопаузы и менопаузы снижается уровень эстрогена и прогестерона — а именно эти эндокринные регуляторы играют важную роль в здоровье волос.
Эстроген помогает продлевать фазу активного роста прядей. Когда его становится меньше, локоны быстрее переходят в стадию выпадения и постепенно становятся более тонкими.
Прогестерон, в свою очередь, помогает сдерживать влияние андрогенов — так называемых мужских гормонов, которые присутствуют и в женском организме. Когда уровень эндогенного стероида падает, андрогены начинают сильнее воздействовать на волосяные фолликулы. Из-за этого волосы могут менять текстуру, хуже держать объем, пушиться и выглядеть менее густыми.
Кроме того, в этот период кожа головы часто становится суше. Снижается выработка кожного сала, а вместе с этим шевелюра теряет привычный блеск и мягкость.
Какие виды выпадения волос встречаются чаще всего?
На фоне менопаузы наиболее часто встречается женский вариант андрогенетической алопеции — постепенное поредение волос по центральному пробору и в верхней части головы. В отличие от мужского типа выпадения, линия роста прядей у девушек обычно не уходит назад, а полное облысение случается редко. Но визуально локоны действительно могут заметно потерять густоту.
Еще один частый процесс — миниатюризация фолликулов. Это означает, что сами луковицы со временем уменьшаются и начинают производить более слабые волосы. Вместо плотных, длинных и пигментированных появляются более короткие, тонкие и почти бесцветные.
Иногда гормональные изменения могут сопровождаться и другой особенностью: волосы на голове редеют, а на лице, наоборот, становятся более заметными. Это связано с тем, что фолликулы по-разному реагируют на андрогены.
Почему стресс только усугубляет ситуацию?
Менопауза сама по себе уже может быть напряженным периодом для организма. А переживания, в свою очередь, усиливают выпадение волос.
Когда уровень давления повышается, нарушается нормальный цикл роста волос. Больше фолликулов раньше времени переходят в фазу покоя, а затем — в стадию выпадения.
Именно поэтому работа с уровнем стресса — это реальная часть ухода за шевелюрой. Сон, регулярная физическая активность, дыхательные практики, йога, прогулки и техники расслабления действительно могут снизить нагрузку на организм.
Что еще может помочь волосам в этот период?
Подход к решению проблемы должен быть комплексным. Одного шампуня, увы, обычно недостаточно.
Питание
Волосы особенно чувствительны к дефицитам, и в период гормональной перестройки это становится еще заметнее. Один из главных элементов — белок, потому что именно из него строится кератин, основной материал волоса. Также большое значение имеют железо, витамин C, витамин A и витамин D.
Если есть подозрение на дефициты, лучше не назначать себе добавки самостоятельно, а сдать анализы и обсудить их с врачом.
Лечение и поддерживающие процедуры
При выраженном выпадении волос могут применяться средства и методы, которые помогают замедлить процесс и поддержать рост. Среди наиболее известных — наружные препараты на основе миноксидила, некоторые добавки, а также низкоуровневая лазерная терапия.
Также большое значение имеет состояние кожи головы. Если она перегружена остатками стайлинга, себумом и ороговевшими клетками, это может ухудшать общее состояние волос. Поэтому мягкое и регулярное очищение дермы, а также специальные уходовые процедуры могут быть полезной частью рутины.
Но важно помнить: если выпадение стало заметным и продолжается долго, лучше не ограничиваться домашним уходом, а обратиться к трихологу или дерматологу.
Может ли помочь гормональная терапия?
В некоторых случаях гормональная терапия действительно помогает смягчить симптомы менопаузы и опосредованно улучшить состояние волос. Когда организму становится легче справляться с приливами, бессонницей, скачками настроения и общим стрессом, это может положительно сказаться и на луковицах. Но такой вариант должен обсуждаться только с врачом, с учетом общего состояния здоровья и противопоказаний.
Как ухаживать за волосами во время менопаузы?
Когда волосы становятся более тонкими и хрупкими, привычный уход уже не всегда работает. То, что раньше не причиняло вреда, теперь может усиливать ломкость.
В этот период особенно важно:
- избегать слишком тугих причесок,
- реже использовать агрессивные термоукладки,
- выбирать более деликатные средства для очищения и ухода,
- не перегружать волосы тяжелыми стайлинг-продуктами,
- бережно обращаться с мокрыми волосами.
Что касается стрижек, часто лучше всего работают формы, которые визуально добавляют объем и не утяжеляют длину. Это могут быть мягкие слои, более короткие варианты или легкие волны.
На что еще стоит обратить внимание?
Иногда выпадение волос связано не только с менопаузой. На состояние волос могут влиять лекарства, резкое снижение веса, сильный дефицит калорий, хронический стресс и некоторые медицинские состояния.
Отдельного внимания заслуживает и стремительное похудение. На фоне резкого снижения массы тела или использования определенных препаратов волосы нередко начинают выпадать активнее. Поэтому любые серьезные вмешательства в организм важно проходить только под наблюдением доктора.
Главное, что стоит запомнить
Возрастные изменения волос — это очень распространенная история, и к ней нужно относиться серьезно. Чем раньше обратить внимание на проблему, тем больше шансов замедлить процесс и сохранить волосы в хорошем состоянии как можно дольше.
Оригинал статьи Harper's BAZAAR Arabia можно прочитать здесь.
