Один из мировых лидеров в сфере HR-консалтинга Mercer несколько месяцев назад провел исследование и выяснил, что до 82 процентов специалистов сталкиваются с риском профессионального выгорания. Тем не менее из-за нестабильной экономики многие не рискуют менять место работы, продолжая день за днем действовать на автопилоте. Хотя на самом деле тупик — это иллюзия, а кризис часто становится точкой роста. Именно так считает доктор Клэр Кейв — карьерный коуч и экс-терапевт с 20-летним стажем в Национальной службе здравоохранения. По ее наблюдениям, более 50 процентов людей, прошедших через глубокую аудиенцию своих ценностей, в итоге не увольняются, а с новыми силами возвращают вдохновение к своей текущей работе. Ниже — ее метод из 7 шагов, который поможет понять, пора ли обновлять резюме или вы просто забыли, за что полюбили свое дело.
Стратегия Кейв
1. Остановитесь и прислушайтесь к себе. Засеките 10 минут, сядьте в тихом месте без отвлекающих факторов и выпишите все, что вызывает у вас дискомфорт или ощущение «неправильности». Это поможет перенести хаотичные мысли из головы на бумагу.
2. Проведите ревизию источников энергии. Разделите лист на две колонки: «Что дает мне энергию?» и «Что отнимает силы?». Детально опишите задачи, моменты и рабочие контакты. Выделите приоритетные пункты — именно в этих сферах изменения принесут наибольшую пользу.
3. Определите свое положение. Нарисуйте колоколообразный график развития:
- Слева — начало пути, когда все ново, интересно и вдохновляет.
- На вершине — пик мастерства, когда вы чувствуете себя компетентным и реализованным.
- Справа — спад, когда работа начинает забирать больше сил, чем отдавать, или перестает приносить удовлетворение.
- Внизу справа — явный знак того, что пора двигаться дальше. Отметьте, где именно на этом графике вы находитесь прямо сейчас.
4. Взгляните на ситуацию из будущего. Напишите небольшой текст от своего лица из точки через пять лет, используя фразы: «Я так рада, что…» и «Жаль, что я не…». В конце ответьте себе на вопрос: «Что я буду чувствовать, если за эти 5 лет ничего не изменится?». Это упражнение отлично проявляет истинные приоритеты.
5. Отделите личные желания от чужих ожиданий. Разделите лист на две части с заголовками: «Чего хочу я?» и «Что, как мне кажется, я должна хотеть?». Заполните обе стороны, а затем вычеркните из второй колонки все, что не откликается вам лично.
6. Установите хотя бы одну четкую границу. Найдите процесс или обязанность, которая забирает больше всего ресурсов. Примите решение: сократите объем этой задачи, делегируйте ее или полностью откажитесь от нее. Одно грамотное ограничение может кардинально изменить рабочую обстановку.
7. Сделайте первый небольшой шаг. Напишите три простых и безопасных действия, которые можно предпринять навстречу переменам. Выберите одно из них и сделайте его в ближайшие 48 часов. Первые действия помогут вернуть уверенность в собственных силах.
Оригинал статьи Harper's BAZAAR UK можно прочитать здесь.
