Пока приверженцы противоположных мнений о существовании сезонного авитаминоза тщетно ломают копья в дебатах, погода все равно будет становиться все мрачнее и дождливее. Не знаю, какого мнения придерживаетесь именно вы, но никогда не помешает дополнительно «подзарядить» себя легкодоступными органическими продуктами, которые способны творить чудеса.
Чеснок.
Да-да, вам не показалось. Нельзя недооценивать проверенное «бабушкино средство», ведь помимо всем известных противопростудных свойств, чеснок обладает антибактериальными и антибиотическими функциями. То есть его полезно употреблять в пищу даже при акне, герпесе или от вампиров грибковых заболеваниях. Если вы не очень любите большое количество острого, обманите свой организм – тонко нарезанные ломтики чеснока не будут слишком ярко «солировать» на брускетте с творожным сыром и добавят долю полезных веществ в ваш организм.
Чай матча.
Употреблять его желательно не в десертах или батончиках с одноименным названием, а непосредственно в традиционном виде. Антиоксиданты в составе чая замедляют рост жировых клеток, влияя при этом на лептин (гормон, который отвечает за чувство сытости). То есть выпил стаканчик – и не хочешь есть еще пару часов. Дополнительное преимущество – исключительные детокс-свойства. Так как матча растет в тени, концентрация хлорофилла в его составе значительно выше чем в других сортах, что способствует очищению организма от накопленных за долгое время вредных веществ.
Кокосовое масло.
Панацея от всего (или некоторые редакторы BAZAAR Kazakhstan действительно очень к нему неравнодушны). Помимо того, что масло является полезной кулинарной добавкой, оно прекрасно питает волосы и при необходимости его можно наносить на тело. Важно помнить, чтокосметическое и кулинарное масла являются разными! Последнее при правильном употреблении приводит в баланс холестерин и уровень сахара, а если по утрам полоскать им ротовую полость около минуты, то при должной регулярности этого будет достаточно, чтобы укрепить десны и уничтожить нездоровые бактерии.
Отсутствует мотивация заниматься спортом? Самым сложном этапом любой тренировки принято считать тот момент, когда пытаешься встать с дивана. Harper’s BAZAAR Kazakhstan представляет самые эффективные методики преодоления лени для того, чтобы у вас появилась мотивация для воркаута.
Если вы все еще ощущаете боль после последней тренировки
Возможно, вы новичок в фитнесе или просто перестарались с нагрузкой. Как бы там ни было, нет веских причин сдаваться. Ведь воспалительная реакция на крошечные разрывы, вызванные в мышцах, заставляет тело адаптироваться и привыкать к физической активности. Более того, тренера отмечают, что боль и тяжесть в мышцах являются хорошим знаком. Конечно, после интенсивной тренировки необходимо передохнуть и набраться сил, однако это не означает, что нужно пребывать в лежачем положении следующие несколько дней. Укрепляя группы мышц, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе. Так, например, умеренное кардио станет отличным вариантом разминки. Как только мышцы станут более гибкими, сделайте растяжку, уделяя особое внимание болезненным участкам.
Если вы не выспались
Возможно, Шекспир и не был спортсменом, но он был прав, когда определил сон как "купель трудов тяжелых". Здоровый сон необходим каждому человеку для восстановления запасов энергии. Тренировка - лучший способ для того, чтобы взбодрить ваш мозг. Ученые доказали, что при выполнении упражнений с умеренной физической нагрузкой, люди с нарушенным режимом перестают испытывать усталость.
Если вы не можете найти свои наушники
Старайтесь выполнять упражнения, которые фокусируются на координации. Например, подключите в вашу фитнес-рутину гири или запишитесь на бокс. Занимаясь этими видами спорта, вы будете вовлечены в тренировку и без музыки. Конечно, ритмичные мелодии способствуют повышению производительности, но бесцельное копание в Spotify в поисках нужного трека - нет.
Если у вас есть только 15 минут свободного времени
За это время вы можете успеть потрудиться на славу: проработать все свое тело, увеличить частоту сердечных сокращений, нарастить мышцы, сжечь жир и, что особенно важно, сделать это с минимальным оборудованием. Например, ВИИТ от Сильвестра Савьелла намного эффективней, чем стандартное кардио.
Если вы просто не хотите заниматься
Такое может случиться даже с лучшими из нас. Дело в том, что время от времени мотивация может нас покидать, но если вы чувствуете, что ваше стремление угасает с каждым разом, то постарайтесь искоренить основную причину. Если вы искренне хотите достичь определенной цели, вы должны постоянно ощущать приближение к ней. «Эмоциональные движущие силы сложнее логических. Желаемый результат - это огонь, выковывающий железный самоконтроль. Часто вы не хотите заниматься, потому что чувствуете давление", - считают эксперты. Поверьте, лучше сделать несколько упражнений, чем вообще ничего не делать. Поэтому надеваем свои лучшие спортивные костюмы и идем готовить наши фигуры к лету.
Отсутствует мотивация заниматься спортом? Самым сложном этапом любой тренировки принято считать тот момент, когда пытаешься встать с дивана. Harper’s BAZAAR Kazakhstan представляет самые эффективные методики преодоления лени для того, чтобы у вас появилась мотивация для воркаута.
Если вы все еще ощущаете боль после последней тренировки
Возможно, вы новичок в фитнесе или просто перестарались с нагрузкой. Как бы там ни было, нет веских причин сдаваться. Ведь воспалительная реакция на крошечные разрывы, вызванные в мышцах, заставляет тело адаптироваться и привыкать к физической активности. Более того, тренера отмечают, что боль и тяжесть в мышцах являются хорошим знаком. Конечно, после интенсивной тренировки необходимо передохнуть и набраться сил, однако это не означает, что нужно пребывать в лежачем положении следующие несколько дней. Укрепляя группы мышц, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе. Так, например, умеренное кардио станет отличным вариантом разминки. Как только мышцы станут более гибкими, сделайте растяжку, уделяя особое внимание болезненным участкам.
Если вы не выспались
Возможно, Шекспир и не был спортсменом, но он был прав, когда определил сон как "купель трудов тяжелых". Здоровый сон необходим каждому человеку для восстановления запасов энергии. Тренировка - лучший способ для того, чтобы взбодрить ваш мозг. Ученые доказали, что при выполнении упражнений с умеренной физической нагрузкой, люди с нарушенным режимом перестают испытывать усталость.
Если вы не можете найти свои наушники
Старайтесь выполнять упражнения, которые фокусируются на координации. Например, подключите в вашу фитнес-рутину гири или запишитесь на бокс. Занимаясь этими видами спорта, вы будете вовлечены в тренировку и без музыки. Конечно, ритмичные мелодии способствуют повышению производительности, но бесцельное копание в Spotify в поисках нужного трека - нет.
Если у вас есть только 15 минут свободного времени
За это время вы можете успеть потрудиться на славу: проработать все свое тело, увеличить частоту сердечных сокращений, нарастить мышцы, сжечь жир и, что особенно важно, сделать это с минимальным оборудованием. Например, ВИИТ от Сильвестра Савьелла намного эффективней, чем стандартное кардио.
Если вы просто не хотите заниматься
Такое может случиться даже с лучшими из нас. Дело в том, что время от времени мотивация может нас покидать, но если вы чувствуете, что ваше стремление угасает с каждым разом, то постарайтесь искоренить основную причину. Если вы искренне хотите достичь определенной цели, вы должны постоянно ощущать приближение к ней. «Эмоциональные движущие силы сложнее логических. Желаемый результат - это огонь, выковывающий железный самоконтроль. Часто вы не хотите заниматься, потому что чувствуете давление", - считают эксперты. Поверьте, лучше сделать несколько упражнений, чем вообще ничего не делать. Поэтому надеваем свои лучшие спортивные костюмы и идем готовить наши фигуры к лету.
