Первые радостные эмоции от рождения малыша буквально на следующий же день могут смениться разочарованием от собственного отражения в зеркале. Ведь даже голливудские модели не понаслышке знают, как нелегко вернуться в привычную физическую форму после родов. К слову, чаще всего камнем преткновения в похудении становится именно дряблая кожа, от которой порой так тяжело избавиться. Однако мы убеждены, что в этом мире нет ничего невозможного. Поэтому, заручившись поддержкой опытных профессионалов, редакция Harper’s BAZAAR Kazakhstan рассказывает, как быстро вернуть себе идеальный живот после родов.
Лишние килограммы и обвисший живот — вот с чем приходится сталкиваться новоиспеченным мамочкам. К счастью, через некоторое время после родов фигура постепенно возвращается в норму. Однако, если ткани оказываются настолько растянутыми, что просто не в силах сохранить свою природную эластичность, то скорее всего может возникнуть диастаз мышц живота. Стоит отметить, что расширение и истончение тканей происходит в ответ на давление матки на брюшную стенку. Добавьте к этому гормоны, которые непосредственно влияют на смягчение соединительной ткани, и «вывалившийся» животик, перед которым бессильны тренировки и другие манипуляции, вам гарантирован. К слову, определить наличие нарушения можно даже в домашних условиях:
- Лягте на спину, колени согните, ступни поставьте на пол;
- Положите одну руку за голову, а другую руку — на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии на уровне пупка;
- Расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев брюшную полость;
- Приподнимите верхнюю часть корпуса от пола, убедившись в том, что грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться, сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;
- Также отметьте, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами выше и ниже пупка ( 3-5 см в обе стороны).
В зависимости от степени расхождения и размера сформировавшейся «дыры» в животе диастаз разделают на три степени. И если на первых двух стадиях растянутую форму еще удастся скорректировать при помощи различных методик, то в запущенных случаях исправить ситуацию можно только хирургическим путем.
- первая — расстояние составляет от 2 до 4 см;
- вторая — расхождение достигает 4-7 см;
- третья — размер борозды превышает 7 см.
Часто диастаз нарушает красоту фигуры и является серьезной эстетической проблемой, вызывающей дискомфорт у большинства женщин. Но не стоит отчаиваться, ведь современная beauty-индустрия сделала большой рывок, позволив представительницам прекрасного пола навсегда забыть про неприятную проблему. Так, одним из методов борьбы с дефектом является курс массажа, который помогает повысить тонус мягких тканей и улучшить сократительную способность сухожилий. Кроме того, силовые техники позволяют нормализовать кровообращение и лимфоток, а заодно распрощаться с лишней жидкостью и ненавистным жиром.
Кроме того, эксперты советуют практиковать тейпирование, которое позволяет укрепить прямые мышцы живота и предотвращает усугубление проблемы при физических нагрузках. Суть метода заключается в наложении специальных липких лент по нужным схемам, которые на время заменяют соединительную ткань. Однако техника должна выполнять под надзором квалифицированных специалистов. К слову, подобные услуги тейпокурса, куда входит и массаж, и «пластырный лифтинг», в южной столице предоставляет косметологический центр Love My Body.
Стоит также подметить, что на самом деле обвисает не просто кожа на животе, но и появляется жир, который организм накапливает в этом месте, чтобы защитить плод. Однако с рождением крохи потребность есть за двоих отпадает, поэтому необходимо наладить свой рацион питания сразу после родов. Более того, специалисты настоятельно рекомендуют пить курс витаминов (отличным примером являются минералы Corsa) для того, чтобы стабилизировать работу кишечника и мочевого пузыря, а заодно ускорить процессы заживления организма.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.
