Специалисты определили, что в зимнее время у многих людей развивается сезонное аффективное расстройство. Этому способствует множество факторов, начиная от нехватки витамина Д и заканчивая сокращением светового дня. Вы можете считать себя в зоне риска, если апатия, упадок сил и капризное состояние стали проявляться все чаще. Однако эксперты уверяют, что ситуацию может спасти еда для поднятия настроения. Но при условии, что по медицинской части нет никаких отклонений.
Так, было рекомендовано включить в свой рацион питания различного рода злаки, которые богаты витамином В12, клетчаткой и фолиевой кислотой. Эти три компонента положительно влияют на психическое здоровье.
Также стоит налегать на рыбу и тофу. Высокое содержание белка в этих продуктах благоприятно влияет на микрофлору кишечника, а значит и общий иммунитет будет в норме.
Еда для поднятия настроения включает в себя и натуральный темный какао-шоколад. Высокое содержание магния помогает облегчить симптомы депрессии.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com.
