Жир на животе может быть очень опасен. К такому выводы пришли ученые в ходе проведения крупнейшего исследования на эту тему. Оказывается, чем больше ваш живот, тем выше риск ранней смерти. Причем, по любой причине и это не зависит от общего веса вашего тела. А вот большой размер бедер, напротив, указывает на меньшие риски преждевременной смерти, согласно метаанализу.
Каждые лишние 10 см на талии увеличивают риск смерти на 11%
Для анализа ученые Ирана и Канады изучили 72 исследования, в которых приняли участие более 2,5 миллионов человек со всего мира. За ними наблюдали от 3 до 24 лет.
Во всех исследованиях основными показателями были окружность талии, соотношение талии к бедрам и форма тела. Многие также включали другие данные, например, окружность бедер.
Исследователи пришли к выводу, что каждое увеличение окружности талии на 10 сантиметров повышает риск смерти по любой причине на 11%.
Однако большой объем бедер, похоже, имеет защитный эффект. К примеру, каждые лишние 10 сантиметров в этой зоне, наоборот, снижают риск смерти на 10%.
«Бедренный жир считается полезным», — объяснил Тосиф Ахмад Хан, научный сотрудник отделения диетологии Университета Торонто и один из авторов исследования.
Жир на животе может быть особенно опасен из-за влияния на органы
Текущее исследование не может распознать основные причины, которые могли бы объяснить связь между ранней смертью и жиром на животе.
Раннее сообщалось, что размер талии более 100 сантиметров у мужчин и 88 сантиметров у женщин коррелирует с более высоким риском развития диабета II типа, а также риском наступления сердечного приступа.
Одно из распространенных объяснений состоит в том, что жир на животе, известный как висцеральный жир, может мешать нормальному функционированию внутренних органов. В то время как жир на бедрах является показателем сердечного здоровья и хорошего обмена веществ.
Индекс массы тела — не показатель здоровья
Специалисты считают, что индекс массы тела, отношение роста к весу являются ошибочными показателями здоровья. Ведь они не указывает разницу между мышечной массой и массой жира, а также не определяют, где именно на теле хранится жир.
Например, женщина ростом 155 сантиметров и весом 73 килограмма считается страдающей ожирением. При этом, не рассматривается есть ли у нее жир на животе, который способствует развитию диабета, или она является вполне здоровой и у нее просто большие бедра.
Это стало основной причиной для изменения клинических рекомендаций Канады. В связи с чем ожирение больше не определяется по отношению роста к весу. Ожирение — хроническое заболевание, при котором избыток жира в организме ухудшает здоровье.
«Зачем вообще делить людей по размеру? И худые, и полные имеют схожие поведенческие трудности и часто нуждаются в психологической поддержке, а также лечебном питании»,- говорит диетолог Ребекка Скритчфилд.
Количество жира на животе зависит от многих факторов, таких как генетика, гормоны, диета и возраст. У мужчин, например, брюшной жир накапливается в разы чаще.
«Во время сбрасывания веса невозможно сделать так, чтобы жир уходил с определенной части тела. Однако, с помощью диеты и упражнений можно уменьшить объем талии и, следовательно, избавиться от жира на животе», — объяснил Хан.
Автор. Рамина Ибрагимова х Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pixabay.com, Shutterstock.com.
Тревожность, головокружение, одышка? Возможно у вас паническая атака. Панические атаки - это реакция на страх, опасность, стресс или эмоциональное возбуждение. Если их не диагностировать, атаки могут перерасти в паническое расстройство, что заметно сказывается на качестве жизни.
Почему же люди сталкиваются с паническими атаками и как с ними бороться?
Что такое паническая атака?
Паническая атака – это резкая и сильная тревога, которая очень пугает человека. Обычно они длятся 5-20 минут и сопровождаются интенсивными болезненными физическими синдромами, такими как учащенное сердцебиение, потоотделение, давление и головокружение.
Что такое паническое расстройство?
У кого-то панические атаки случаются единожды, кто-то страдает от них постоянно. Это непрекращающиеся тревога и страх. Зачастую это боязнь перед тем, с чем человек не может справиться в одиночестве, особенно в местах, где никто не может вам помочь.
Такое состояние сопровождается боязнью одиночества. Люди теряются в дали от дома, избегают многолюдных мест и общественных транспорт.
Панические атаки могут серьезно истощать организм и влияют на каждую отрасль вашей жизни: работу, общественную жизнь и отношения
Иногда панические атаки случаются один раз в месяц, иногда - каждый день или даже несколько раз в день. Если не начать работать над проблемой вовремя, это может привести к депрессии, зависимости и другим психическим заболеваниям.
Кадр из фильма «Леон»
Сигналы и симптомы панического расстройства
Физические симптомы панической таки:
Учащенное или замедленное сердцебиение;
Одышка или затруднение дыхания;
Ощущение нехватки воздуха;
Жар или озноб;
Головокружение, онемение, потеря сознания;
Судороги;
Дрожь;
Общий дискомфорт;
Звон в ушах и пересыхание горла;
Слабость;
Плохая координация.
Это синдромы тревожности и совершенно безопасны. Однако они бывают настолько интенсивными, что становятся устрашающими.
Люди думают: «У меня инфаркт», «Я умираю» или «Схожу с ума». Это усугубляет ситуацию и обостряет физические симптомы. В свою очередь это приводит к замкнутому кругу тревожных мыслей.
Как бороться с паническими атаками?
Разобраться, что такое тревожность и как она влияет на вашу жизнь
Узнав больше о тревоге, вы поможете себе разобраться в психических симптомах, которые вы ощущаете. Это поможет уменьшить страх.
Бег или сопротивление – естественная реакция тела на опасность, она помогает распознать угрозу. Мы ощущаем это, когда идем по темному переулку и слышим шаги позади, даже когда рядом никого нет. Когда мозг получает информацию об угрозе (настоящей или нет), он подает сигналы организму и выбрасывает адреналин в кровь. Это становится причиной некоторых временных эффектов на тело, которые помогают нам бороться или бежать настолько быстро, насколько это возможно.
Такая же реакция происходит и на вымышленные угрозы, такие как страх перед страхом. В связи с этим мы испытываем все эти симптомы выброса адреналина без настоящей причины.
Релаксация
Дыхательные упражнения помогут успокоить нервную систему, что в свою очередь уменьшает чувство и физические симптомы тревожности.
@lenaperminova
Йога и медитации, массаж, музыка, прогулки на свежем воздухе и теплые ванны также помогут расслабиться.
Переключить внимание на что-то иное
Боязнь следующей панической атаки может привести нас к гипер-бдительности. Мы фокусируем внимание на изменения в организме, чтобы уловить сигналы об «опасности». Когда мы это делаем, обычные физические перемены могут быть приняты за паническую атаку.
Постарайтесь занять себя чем-то другим.
Кадр из фильма «Малышка на миллион»
Дайте своим страхам отпор
Избегать своих страхов – нормально. Однако, если постоянно их избегать, невозможно определить так ли они серьезны на самом деле.
Тревожность, головокружение, одышка? Возможно у вас паническая атака. Панические атаки - это реакция на страх, опасность, стресс или эмоциональное возбуждение. Если их не диагностировать, атаки могут перерасти в паническое расстройство, что заметно сказывается на качестве жизни.
Почему же люди сталкиваются с паническими атаками и как с ними бороться?
Что такое паническая атака?
Паническая атака – это резкая и сильная тревога, которая очень пугает человека. Обычно они длятся 5-20 минут и сопровождаются интенсивными болезненными физическими синдромами, такими как учащенное сердцебиение, потоотделение, давление и головокружение.
Что такое паническое расстройство?
У кого-то панические атаки случаются единожды, кто-то страдает от них постоянно. Это непрекращающиеся тревога и страх. Зачастую это боязнь перед тем, с чем человек не может справиться в одиночестве, особенно в местах, где никто не может вам помочь.
Такое состояние сопровождается боязнью одиночества. Люди теряются в дали от дома, избегают многолюдных мест и общественных транспорт.
Панические атаки могут серьезно истощать организм и влияют на каждую отрасль вашей жизни: работу, общественную жизнь и отношения
Иногда панические атаки случаются один раз в месяц, иногда - каждый день или даже несколько раз в день. Если не начать работать над проблемой вовремя, это может привести к депрессии, зависимости и другим психическим заболеваниям.
Кадр из фильма «Леон»
Сигналы и симптомы панического расстройства
Физические симптомы панической таки:
Учащенное или замедленное сердцебиение;
Одышка или затруднение дыхания;
Ощущение нехватки воздуха;
Жар или озноб;
Головокружение, онемение, потеря сознания;
Судороги;
Дрожь;
Общий дискомфорт;
Звон в ушах и пересыхание горла;
Слабость;
Плохая координация.
Это синдромы тревожности и совершенно безопасны. Однако они бывают настолько интенсивными, что становятся устрашающими.
Люди думают: «У меня инфаркт», «Я умираю» или «Схожу с ума». Это усугубляет ситуацию и обостряет физические симптомы. В свою очередь это приводит к замкнутому кругу тревожных мыслей.
Как бороться с паническими атаками?
Разобраться, что такое тревожность и как она влияет на вашу жизнь
Узнав больше о тревоге, вы поможете себе разобраться в психических симптомах, которые вы ощущаете. Это поможет уменьшить страх.
Бег или сопротивление – естественная реакция тела на опасность, она помогает распознать угрозу. Мы ощущаем это, когда идем по темному переулку и слышим шаги позади, даже когда рядом никого нет. Когда мозг получает информацию об угрозе (настоящей или нет), он подает сигналы организму и выбрасывает адреналин в кровь. Это становится причиной некоторых временных эффектов на тело, которые помогают нам бороться или бежать настолько быстро, насколько это возможно.
Такая же реакция происходит и на вымышленные угрозы, такие как страх перед страхом. В связи с этим мы испытываем все эти симптомы выброса адреналина без настоящей причины.
Релаксация
Дыхательные упражнения помогут успокоить нервную систему, что в свою очередь уменьшает чувство и физические симптомы тревожности.
@lenaperminova
Йога и медитации, массаж, музыка, прогулки на свежем воздухе и теплые ванны также помогут расслабиться.
Переключить внимание на что-то иное
Боязнь следующей панической атаки может привести нас к гипер-бдительности. Мы фокусируем внимание на изменения в организме, чтобы уловить сигналы об «опасности». Когда мы это делаем, обычные физические перемены могут быть приняты за паническую атаку.
Постарайтесь занять себя чем-то другим.
Кадр из фильма «Малышка на миллион»
Дайте своим страхам отпор
Избегать своих страхов – нормально. Однако, если постоянно их избегать, невозможно определить так ли они серьезны на самом деле.