Для многих из нас кофеин является почти что единственным способом пополнения запасов жизненной энергии в течение дня. Мы пьем его дома, на работе, в перерывах на обед и даже не замечаем, как становимся зависимы от этого напитка. Но насколько полезен такой ритм и правда ли, что кофе может быть опасен для здоровья? Разбираемся в нашей статье.
Сколько кофеина можно употреблять в день?
Врачи советуют взрослым старше 18 лет употреблять не более 400 мг кофеина в день. Это эквивалентно четырем чашкам американо.
Но если вас беспокоит повышенная тревожность, и вы постоянно пребываете в состоянии стресса, стоит ограничить количество до 240 мг в день (около двух чашек).
Чем вреден кофеин?
Кофеин — это продукт, повышающий активность мозга и нервной системы. Стимулируя ускоренную работу надпочечников, он высвобождает адреналин и кортизол, которые впоследствии дарят вам легкое чувство эйфории и бодрствования.
Но после того, как их действие закончится, они, наоборот, могут ухудшить самочувствие. Вы почувствуете головокружение, раздражительность, беспокойство, нарушение сна и еще больший упадок энергии, чем это было изначально.
Как выглядит передозировка кофеином?
Если вы испытываете тремор, тошноту, боль в животе, диарею, учащенное дыхание, панические атаки, нервозность и повышенную раздражительность, вам следует немедленно обратиться к врачу. Эти признаки могут сигнализировать о том, что у вас передозировка кофеином.
Как уменьшить потребление кофеина?
Если вы не хотите полностью отказываться от кофеина, но при этом чувствуете, что вам нужно ограничить его потребление, у врачей есть несколько советов:
Съешьте небольшой перекус, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови;
Сделайте короткую прогулку или растяжку, чтобы увеличить приток крови к мозгу;
Послушайте приятную музыку. Она поднимет ваше настроение и подарит возможность «перезагрузиться» и восстановить силы.
В интернете можно найти сотни советов о том, как очистить, сузить или уменьшить поры. Однако некоторые из них не совсем соответствуют действительности. Предлагаем развеять самые распространенные мифы раз и навсегда.
Поры открываются и закрываются
Распаривание, спорт или использование специальных масок для лица не «откроют ваши поры» и не «дадут им дышать».
Путаница чаще всего возникает из-за непонимания того, что такое поры на самом деле: это заметные отверстия на коже, которые содержат волосяной фолликул и сальную железу под ним. Последняя отвечает за выработку масла, называемого «кожным салом».
Иногда сальные железы могут перегружаться, что в итоге приводит к скоплению жира. Именно он и заставляет поры расширяться.
Забитые поры сигнализируют о том, что у вас грязное лицо
Некоторые люди убеждены, что угри и прыщи появляются из-за попадания внутрь пор грязи. На самом же деле их забивает не внешний мусор, а скопление мертвых клеток и кожного сала.
У людей с сухой кожей нет проблем с черными точками или расширенными порами
Как правило, жирный тип кожи и расширенные поры идут рука об руку. Но это не значит, что у людей с сухой кожей не бывает подобных проблем. Размер пор определяется множеством факторов, например, генетикой или гормонами.
Макияж забивает поры
К счастью для тех, кто пользуется косметикой: не все средства вызывают появление комедонов на коже. Чтобы разобраться, какие из продуктов для макияжа могут привести к высыпаниям, обратите внимание на упаковку.
Некоторые производители наносят на этикетку надпись "комедогенный" или "некомедогенный". Использование косметики с пометкой «не вызывает угревой сыпи» может помочь вам избежать возможных прыщей.
Солнечный свет помогает очистить их
Длительное пребывание на солнце, наоборот, может привести к увеличению размера ваших пор и ухудшению ситуации. Это происходит из-за того, что лучи повреждают коллаген, который обеспечивает прочность и структуру кожи.
Лучший способ избежать необратимого повреждения — ограничить воздействие солнечных лучей.
Умывание лица несколько раз в день предотвратит закупорку пор
Склонность к развитию комедонов зависит от множества факторов, в том числе типа кожи и гормонов. Однако на него не сильно влияет то, как часто вы моете лицо.
Хотя умывание помогает удалить излишки жира и омертвевшие клетки кожи, не нужно мыть лицо слишком часто. Иначе это может вызвать раздражение, покраснение или чрезмерную сухость.
Химические отшелушивающие средства могут полностью очистить поры
Фразы на этикетках, вроде «глубокая очистка», могут заставить вас думать, что определенные косметические средства проникают в кожу и полностью избавляют ее от загрязнений. Однако химическое отшелушивание удаляет всего лишь часть омертвевших клеток кожи.
Использование механических щеток — самый эффективный способ сохранить поры чистыми
Хотя всевозможные щетки могут удалить лишний жир и грязь с поверхности вашей кожи, не все из них отлично подходят для очистки пор. Кроме того, их регулярное использование может привести к повреждению кровеносных сосудов.
Вы можете сузить поры в домашних условиях с помощью очищающих полосок для носа и масок для лица
Помните, что под каждой порой находится волосяной фолликул и его невозможно изменить простым домашним продуктом.
В интернете можно найти сотни советов о том, как очистить, сузить или уменьшить поры. Однако некоторые из них не совсем соответствуют действительности. Предлагаем развеять самые распространенные мифы раз и навсегда.
Поры открываются и закрываются
Распаривание, спорт или использование специальных масок для лица не «откроют ваши поры» и не «дадут им дышать».
Путаница чаще всего возникает из-за непонимания того, что такое поры на самом деле: это заметные отверстия на коже, которые содержат волосяной фолликул и сальную железу под ним. Последняя отвечает за выработку масла, называемого «кожным салом».
Иногда сальные железы могут перегружаться, что в итоге приводит к скоплению жира. Именно он и заставляет поры расширяться.
Забитые поры сигнализируют о том, что у вас грязное лицо
Некоторые люди убеждены, что угри и прыщи появляются из-за попадания внутрь пор грязи. На самом же деле их забивает не внешний мусор, а скопление мертвых клеток и кожного сала.
У людей с сухой кожей нет проблем с черными точками или расширенными порами
Как правило, жирный тип кожи и расширенные поры идут рука об руку. Но это не значит, что у людей с сухой кожей не бывает подобных проблем. Размер пор определяется множеством факторов, например, генетикой или гормонами.
Макияж забивает поры
К счастью для тех, кто пользуется косметикой: не все средства вызывают появление комедонов на коже. Чтобы разобраться, какие из продуктов для макияжа могут привести к высыпаниям, обратите внимание на упаковку.
Некоторые производители наносят на этикетку надпись "комедогенный" или "некомедогенный". Использование косметики с пометкой «не вызывает угревой сыпи» может помочь вам избежать возможных прыщей.
Солнечный свет помогает очистить их
Длительное пребывание на солнце, наоборот, может привести к увеличению размера ваших пор и ухудшению ситуации. Это происходит из-за того, что лучи повреждают коллаген, который обеспечивает прочность и структуру кожи.
Лучший способ избежать необратимого повреждения — ограничить воздействие солнечных лучей.
Умывание лица несколько раз в день предотвратит закупорку пор
Склонность к развитию комедонов зависит от множества факторов, в том числе типа кожи и гормонов. Однако на него не сильно влияет то, как часто вы моете лицо.
Хотя умывание помогает удалить излишки жира и омертвевшие клетки кожи, не нужно мыть лицо слишком часто. Иначе это может вызвать раздражение, покраснение или чрезмерную сухость.
Химические отшелушивающие средства могут полностью очистить поры
Фразы на этикетках, вроде «глубокая очистка», могут заставить вас думать, что определенные косметические средства проникают в кожу и полностью избавляют ее от загрязнений. Однако химическое отшелушивание удаляет всего лишь часть омертвевших клеток кожи.
Использование механических щеток — самый эффективный способ сохранить поры чистыми
Хотя всевозможные щетки могут удалить лишний жир и грязь с поверхности вашей кожи, не все из них отлично подходят для очистки пор. Кроме того, их регулярное использование может привести к повреждению кровеносных сосудов.
Вы можете сузить поры в домашних условиях с помощью очищающих полосок для носа и масок для лица
Помните, что под каждой порой находится волосяной фолликул и его невозможно изменить простым домашним продуктом.
