Женские гормоны – благословение и проклятие одновременно. В один день вы ощущаете себя супер-женщиной. В другой тело болит так, словно садист держал его привязанным на ремнях полночи. Единственное, что в таком случае может помочь – новый сериал на Netflix и полный покой.

Знаменитости – тоже люди. Так, по словам Дакоты Джонсон: «Если честно, мои гормональные изменения во время менструального цикла просто разрушают мою жизнь. Я никак не могу привыкнуть к тому, что каждый месяц происходит с моим телом и самоощущением. Грудь увеличивается чуть ли не 8 раз и все постоянно болит или ноет».

Конечно, полностью избежать дискомфорта не всегда удается, но как его можно минимизировать?

Дакота Джонсон

Прыщи

Критические дни часто связаны с высыпаниями на лице. Предлагаем превентивные меры: средства с салициловой, молочной или гликолевой кислотами. Эти ингредиенты в составе заставляют кожу избавляться от мертвых клеток, которые забивают поры. Рекомендуем обратить внимание на пилинг Algenist, Genius Ultimate Anti-Aging Bi-Phase Peel.

Излишняя работа сальных желез

Если вы знаете, что в определенные дни цикла ваша кожа головы жирнится выше нормы, то не забывайте о регулярном отшелушивании. Все дело в том, что избыток омертвевших клеток может задерживать кожный жир на корнях волос. Наш фаворит – пилинг-маска Philip Kingsley, потому что она содержит в себе цинк для контроля выработки себума и бетаин салицилат для ускорения образования новых клеток кожи.

 Повышенный аппетит

Во время первой и четвертой недели цикла диетологи рекомендуют воздержаться от кофеина и алкоголя. Все дело в том, что они оба являются мочегонными средствами и выводят из организма ценные питательные вещества. А таким образом вы рискуете простимулировать спазмы, вздутие живота и раздражительность.

Лучше запаситесь авокадо и жирной рыбой, поскольку они богаты кислотами омега-3 и могут помочь уменьшить воспаление, боль и болезненность молочных желез. Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, содержит магний. В сочетании с богатыми кальцием продуктами зелень окажет успокаивающее действие на нервную систему и отчасти облегчит спазмы.

Примерно за неделю перед началом критических дней вы можете испытывать повышенный аппетит. Это связано с понижением уровня как эстрогена, так и прогестерона, что также может вызвать ощущение усталости. Этот дисбаланс также вызывает снижение уровня «гормона счастья» – серотонина.

Тело естественным образом начинает жаждать продуктов, повышающих энергию. Что приходит на ум? Конечно, нет ничего лучше, чем углеводы и сахар для мгновенной подпитки – вот почему вы тянетесь к ним. Старайтесь заменить лишнюю порцию десерта на орехи или фрукты.